Sacale provecho a tu bicicleta estatica.

Por: Blog Moda 12/11/08

Ok ¿tienes o piensas comprar una bicicleta estatica?, para hacer ejercicio en casa. Que no termine alvidada en un rincon, te damos algunos consejos para sacarle provecho y que rinda frutos tu inversion.

La actividad aeróbica es la mejor manera de perder peso y de quemar grasa. Encuentra el gusto al hacer ejercicio en tu bicicleta. Sigues lo siguientes consejos para llevar una buena rutina en tu bicicleta estatica.

  • El ritmo de tu entrenamiento debe  ser  deacuerdo a tu condición física, no pretendas hacer horas de ejercicios si apenas estas iniciando.
  • Es  importante comenzar poco a poco, mientras se adquiere resistencia.
  • Si nunca ha hecho ejercicio, puede iniciarse con 25 minutos de pedaleo a unas 70 revoluciones por minuto y a intensidad 1 ó 2, aumentando el tiempo y la energía según vaya sintiéndose más en forma.
  • Después, no estará de más hacer de 30 a 40 minutos diarios, con un día intensivo a la semana, donde puede dedicar 60 minutos a la bicicleta.
  • No debe ser igual la actividad en alguien con graves problemas de sobrepeso y sin entrenamiento que la de deportistas profesionales.

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5 Responses to “Sacale provecho a tu bicicleta estatica.”

  1. Angelica Says:
    May 1st, 2009 at 4:14 pm

    HERMOSA VUESTRA PÁGINA ..YA QUE SOY INSTRUCTORA DE PILATES Y ME ES DE MUCHA UTILIDAD…
    GRACIAS POR ESTAR ..ME GUSTARIA RECIBIR NOVEDADES CUANDO TENGAN BESOTES ANGÉLICA

  2. Paula Says:
    September 12th, 2009 at 1:14 pm

    Hola, me quiero comprar una bicicleta estatica, pero quiero ver la posibilidad que ustedes me envien una guia con las actividades que debo hacer, y por su puesto que la alimentacion tambien, espero su respuesta, de ante mano muchas gracias.

  3. victoria Says:
    January 18th, 2011 at 6:37 pm

    hola, quisiera saber si me conviene ejercitarme con la bicicleta estática, pues soy muy delgada. Estaría interesada en tonificar mi cuerpo, no en perder peso.

    saludos

  4. carmen serna Says:
    May 30th, 2011 at 3:44 pm

    a la hora del pedaleo la bicicleta a de estar duro o floja porque con el pedaleo duro se me cansan más rá pido las piernas ??

  5. carmen serna Says:
    May 30th, 2011 at 3:50 pm

    Hola me pueden ayudar ¿a la hora del pedaleo la bicicleta a de estar duro o floja porque con el pedaleo duro se me cansan más pronto las piernas ??

Comentarios