Menú para bajar de peso
Aquí te damos algunas ideas para variar el menú de tu dieta, no olvides cambiar las opciones cada día para que sigas bajando de peso y no te estanques.
Desayuno
Para aguantar tu día, desayuna bien, lo mejor es hacerlo a media mañana.
Opción 1:
1 pieza de fruta
1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral con un poco de mantequilla
Té o café sin azúcar
Opción 2:
Un plato de cereal con leche light
1 pieza fruta
Té o café sin
azúcar
Comida
A medio día come de forma balanceada, incluyendo todos los grupos de alimentos.
Opción 1:
250 g de pollo o carne.
1 taza de pasta con yogur light y zanahoria rayada
1 taza de ensalada verde
1 pieza de fruta
Opción 2:
300 g de pescado blanco con queso panela
1 papa al horno con un poco de aceite de oliva
1 taza de ensalada de betabel.
Cena
Toma una cena ligera, ya que tu organismo funciona a medias durante la noche.
Opción 1:
1 1/2 taza de sopa de verduras
1 huevo cocido
1 taza de ensalada de lechuga
1 pieza de fruta
Opclon 2:
1 taza caldo de pollo
1 taza de ensalada de jitomate con queso panela, aceite de oliva y orégano
1 pieza de fruta
« « Fuegos labiales, curálos.| ¿Donde tienen el punto G los hombres? » »
