Ganale a la bascula despues de las vacaciones.
Por: Yoselin 01/31/08
¿Has vuelto de las vacaciones con unos kilitos de más? No te preocupes . Te proponemos un plan de alimentación de tres semanas para perder esos kilos que te sobran y estabilizar tus emociones.
Te damos algunos consejos para mantener la báscula a raya
- Bebe de 1 a 2 litros de agua para eliminar toxinas y evita la sal y los refrescos con gas, el café y el alcohol.
- Come despacio y mastica bien cada tres horas tres comidas importantes (desayuno. almuerzo y cena) y dos tentempiés (a mediodía y a media tarde).
- Incluye proteínas animales y vegetales en todas las comidas.
- Cambia los hidratos de carbono refinados (harinas blancas, arroz…) por carbohidratos integrales (centeno, avena o arroz integral).
- Evita las grasas saturadas (bollería industrial, dulces…) y los alimentos fritos y consume alimentos con ácidos grasos como el pescado azul, los frutos secos o las semillas.
- El consumo de alimentos ricos en omega 3, vitaminas y minerales ricos en fibra te ayudará a estabilizar tus emociones, mantener tu báscula a raya y a respetar tu equilibrio intestinal.
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