Ejercicios para unas piernas firmes.
Por: Blog Moda 04/27/09
Ahora que quieres presumir piernas, por la temporada de calor, es bueno que realizes ejercicio para que luzcas unas piernas firmes y así poder lucir tus piernas sin miedo.
Para conseguir unas piernas firmes y tonificadas, tienes que realizar 15 repeticiones de cada ejercicio.
- Curl de isquiotibiales. Túmbate en la colchoneta y coloca los talones sobre el fitball. Acerca los talones a tus glúteos haciendo rodar el balón y recupera la posición de rodillas extendidas.
- Zancadas con el fitball. Apoya una pierna sobre el balón a tu espalda y da un paso adelante con la otra. Flexiona la rodilla de la pierna adelantada sin superar la línea de tu pie adelantado.
- Sentadillas con goma. Con las piernas flexionadas, pisa la goma con los pies y ténsala con los brazos. Despues, estira las piernas sin llegar a bloquear tus rodillas y vuelve a la posición inicial.
- Paso de tijera. Con una mancuerna en cada mano, adelanta una pierna y flexiona la rodilla atrasada bajando la cadera tanto como puedas. Cambia de pierna.
- Talones a glúteos. Haz carrera llevando los talones hacia arriba intentando tocarte los glúteos.
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June 7th, 2009 at 12:08 pm
soy delgada (no flaca)y tengo una nena, pero me urge recuperar mi cintura y bajar la pansita, es la primera vez que voy a realizar una rutina de ejercicio, si me pudieran aconsejar se los agradeceria.
April 19th, 2010 at 5:18 pm
jejejejejeje♥