Ejercicios para los brazos.
Por: Blog Moda 01/9/09
Presume tus brazos y mantenlos en forma con estos ejercicios para brazos.Para realizar estos ejercicios primeramente haz un calentamiento. Gira para atrás los hombros y brazos varias veces y luego haz lo mismo hacia adelante. Si no, ejercitarás otra zona de tu cuerpo, entonces con esto y un poco de calistenia tendrás suficiente.
- El remo
Estira bien tus brazos y pon tus manos hacia afuera (como muñequita). Primero llévalos hacia atrás hasta que juntes los homóplatos. Luego, regresa hacia adelante hasta casi cruzar los brazos a la altura del pecho. Hazlo rápidamente en cuatro series de 10.
- Reza
Pon los brazos como si fueras a rezar, sólo que rectos y con los codos bien estirados. Llévalos con fuerza hacia atrás de la cabeza, tensando bien los músculos. Haz 4 series de 10. Aquí no uses mancuernas
- Vuela, vuela
Toma las mancuernas y coloca los brazos a lo largo del cuerpo, enseguida flexiona los codos hasta lograr un ángulo de 90 grados. Vuélvete a la postura inicial. Realiza 4 series de 10.
- Popeye
Sostén las mancuernas con las manos y los brazos extendidos, flexiona los codos hasta tocar los hombros y vuelve a tu posición inicial. Realiza 4 series de 10. Luego repítelo con los brazos a los costados, 4 de 10 también
- Sonámbula
Sostén las mancuernas y coloca los brazos en posición horizontal. Enseguida, lleva los brazos hacia el frente, repite el movimiento en 4 series de 10.
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July 14th, 2009 at 7:23 pm
hola, muy buena los ejercicios que mencionas aca, los recomendare, saludos!!
http://MejorEjercicioFisico.Blogspot.Com
November 6th, 2009 at 1:43 pm
sencillos y buenosssssssssssss
March 28th, 2010 at 4:14 pm
Quie excelente como ayudan alas mujeres a mmantenernos en formatodo el cuerpo bendiciones
January 2nd, 2011 at 7:09 pm
Suenan excelentes!!! hoy mismo empiezo