Ejercicios para levantar el busto.

Por: Blog Moda 11/13/08

Estos ejercicios resultan un arma infalible para fortalecer los músculos sobre los que se asientan los senos. Tonifican y evitan el descolgamiento.

  • ELEVA EL BUSTO REFUÉRZALO.
    De pie, con las piernas ligeramente separadas y flexionadas, estira los brazos con las palmas de las manos pegadas e intentando unir los codos todo lo que puedas. En esta posición, mueve los brazos arriba y abajo ligeramente. Realiza 30 repeticiones descansando brevemente después de cada diez.
  • GIRO DE BRAZOS Partiendo de la misma posición del ejercicio anterior, esta vez con las manos un poco por debajo de los ojos, realiza pequeños círculos. Ten especial cuidado en no separar los brazos para que el ejercicio sea efectivo. Haz 3 series de 8 giros hacia la derecha y repítelas luego hacia la izquierda.
  • ENDURECE LOS PECTORALES
    Las piernas siguen flexionadas. Estira los brazos por delante de los ojos, esta vez con las palmas de las manos hada abajo. Cruza los brazos uno encima del otro sucesivamente. Tras cada cruce, gira los hombros hacia atrás, intentando unir los omóplatos. Realiza 2 series de 20 movimientos.

Estos son algunos consejos útiles para mantener el pecho firme.

  • Los pectorales son tirantes del pecho, lo levantan. De ahí la importancia de estos ejercidos. Si los sigues al menos tres veces por semana 20 minutos, te garantizan músculos bien tonificados.
  • Otro tip para conservar un pecho firme es finalizar la ducha diaria con un chorro de agua fría, contribuye a prevenir la flacidez de los tejidos.
  • Encorvar la espalda y llevar los hombros hacia adelante propicia que el pecho cuelgue y tienda poco a poco a caerse. Así que el primer objetivo es caminar y sentarse siempre con el tronco erguido. Ayudas a tu pecho y estilizas tu silueta.
  • Para estirar los hombros, con los antebrazos, haz cícrculo adelante y luego atrás, 30 veces.

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6 Responses to “Ejercicios para levantar el busto.”

  1. priscila Says:
    October 30th, 2009 at 9:42 pm

    hola soy priscila de Argentina,me encantò estos consejos màs que practicos,son muy eficaz.
    Me encanta que ahiga un espacio en internet de las mujeres que nos lo merecejos ja, es la verdad besos y gracias por los consejos saludables.

    saludos:Priscila

  2. ALMA Says:
    May 26th, 2010 at 1:39 pm

    HOLO SOY ALMA Y ME ENCANTAN ESTOS ESPACIOS PARA PODERNOS CONSERVAR BIEN FISICAMENTE, LES QUIERO PEDIR ME EXPLIQUEN COMO ES EL EJERCIO DE GIRO DE BRAZOS PARA LEVANTAR EL BUSTO, PUES NO LE ENTENDI, MIL GRACIAS.

  3. Gimena Fajardo Says:
    June 10th, 2010 at 8:11 pm

    necesito bajar de peso y realzar mi cuerpo urgente

  4. IRINA MILAGROS Says:
    October 13th, 2010 at 5:42 pm

    HOLA SOY IRINA Y HACE 8 MESES PERDI 30 KG CON LA OPERACION DE LA MANGA GASTRICA , LO QUE QUIERO SABER COMO HAGO PARA LEVANTAR Y ENDURECER MIS PECHOS Y MIS NALGAS AH Y MIS BRASOS FALCIDOS COMO PUEDO HACER PARA RECUPERAR MI FIRMESA SE LO AGRADECERE MUCHISIMO IRINA

  5. DIANA Says:
    August 4th, 2011 at 3:54 pm

    HOLA QUE TAL SOY DIANA DE PERU ME ENCANTARON LOS CONSEJOS PARA TENER FIRMES LOS PECHOS,AHORA QUISIERA SABER COMO LEVANTAR MIS POMPIS MUCHAS GRACIAS.

  6. Conserva un aspecto joven sin dolor | Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas Says:
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