Ejercicios express en casa
Por: Blog Moda 09/13/08
Si hasta cambiarte al outfit deportivo te da flojera, en un cuarto de hora realiza estos eJercicios.
- Lo aeróbico: 10 minutos sin parar caminata, bici, escaladora o elíptica
- 50 abdominales: 1 minuto de crunches con las piernas dobladas a 90º
- Press de pecho: Acuéstate y estira brazos alineados con hombros. Dobla codos a 90° y extrende brazos hacia el techo y regresa
- Curls: Parada, estira brazos alas costados. Dobla un brazo hacia el hombro y luego al techo. Alterna.
- Elevación de hombro: De pie, eleva los brazos rectos a los lados.
- Flexibilidad: Estira brazos y dobla el tronco sobre tus piernas sentada, haz una escuadra con tus piernas estiradas e inclínate hacia éstas.
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