Ejercicio básico para estar en forma.
Por: Yoselin 12/31/08
Este sencillo ejercicio afina la cintura y el torso y, a la vez, fortalece los glúteos ¿qué más puedes pedir? Sólo necesitas un espacio amplio, sin nada que te estorbe, pues los movimientos son de mucho alcance.
- Ponte “de perrito”, palmas de las manos y rodillas apoyadas en el suelo.
- Estira la pierna derecha y, sin separarla del suelo, muévela hacia tu cadera, doblando también tu torso y cabeza, como si quisieras formar una “u” con todo el lado derecho de tu cuerpo. Cuanto más se acerquen cabeza y pie, mejor.
- Ahora lleva tu mismo pie y cabeza hacia afuera y haz un movimiento continuo y vigoroso, de afuera hacia adentro, ocho veces.
Haz lo mismo con la otra pierna otras ocho veces, y en dos semanas verás los resultados, sólo tienes que hacerlos a diario.
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