Dieta Verde para bajar de peso
Esta dieta es una de las mejores para adelgazar y al mismo tiempo “depurar” el organismo y el sistema digestivo.
Consejos importantes:
1- El descenso de peso es mayor al principio de la dieta, pero el hecho de luego ir perdiendo peso en forma más lenta no debe ser motivo para interrumpirla (salvo, claro, en caso de indicación médica en ese sentido).
2- No debe realizarse la dieta durante más de 2 semanas seguidas, y se debe descansar dos semanas antes de reiniciarla
Primer semana
Día 1
Desayuno: jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado o mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas.
Merienda: té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético..
Media tarde: 1 fruta.
Cena: sopa de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta.
Día 2
Desayuno: jugo de manzana y 1 manzana.
Media mañana: 1 tazón de leche descremada con cereales.
Almuerzo: sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet.
Merienda: té o café con leche descremada y 2 galletas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde; 1 fruta
Cena: tortilla de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada. Puré de manzanas.
Día 3
Desayuno; jugo de naranja y 3 galletas de salvado con queso descremado (cottage).
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y 1 bistec chico.
Merienda: una infusión y 3 galletas de salvado untadas con dulce dietético a gusto.
Media tarde: 1 yogur.
Cena: caldo de verduras, arroz y una fruta grande.
Día 4
Desayuno: una infusión con 3 galletas de salvado con queso descremado.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, un plato de ensalada de tomate, zanahoria y huevo. Una porción de gelatina.
Merienda: licuado de frutas sin azúcar.
Media tarde: infusión con 3 galletas.
Cena: caldo de verduras. Puré de calabaza con 1 /4 de pollo.
Día 5
Desayuno: jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 tomate relleno de arroz y atún. 1 fruta.
Merienda: infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.
Media tarde: 1 yogur
Cena: 1 bistec pequeño con un plato de ensalada de col colorado, con mayonesa light (1 cucharadita).
Día 6
Desayuno: infusión con leche descremada, 2 galletas de salvado con queso blanco.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de apio, palmitos, manzana y zanahoria. Gelatina
Merienda; infusión con 1 rebanada de pan de salvado con queso cottage.
Media tarde; un jugo de naranja.
Cena: 1 filet de pescado con arroz integral. 1 fruta.
Día 7
Desayuno: jugo de manzana.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 bistec chico con una porción de puré de calabaza.
Merienda: infusión con 3 galletas de salvado con dulce diet.
Media tarde: licuado de frutas sin azúcar.
Cena: caldo de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada de tomate y zanahoria. 1 fruta.
Segunda semana
Día 1
Desayuno: infusión, 3 galletas de salvado con queso.
Media mañana: un yogur.
Almuerzo: 2 huevos revueltos. 1 fruta.
Merienda: infusión y 3 galletas de salvado con dulce dietético.
Media tarde: una porción de frutillas.
Cena: caldo de verduras, un filete de merluza con puré de papas. Gelatina.
Día 2
Desayuno: infusión con 3 galletas de salvado untadas con queso cottage
Media mañana: 1 yogur
Almuerzo: caldo de verdura, una ensalada de zanahoria, tomate y huevo. 1 fruta.
Merienda: infusión con 1 rebanada de pan de salvado untado con dulce diet.
Media tarde: una fruta fresca.
Cena: sopa de verduras, 1 bistec pequeño con un tomate cortado al medio. Gelatina
Día 3
Desayuno: jugo de manzana y una manzana pequeña.
Media mañana: una pera.
Almuerzo: una milanesa de soya con puré de calabaza. 1 fruta.
Merienda: infusión con 3 galletas de salvado untadas con queso diet.
Media tarde: un tazón chico de leche descremada con cereales.
Cena: caldo de verdura, un plato de tallarines con salsa de tomate. Gelatina.
Día 4
Desayuno: infusión con una rebanada de pan de salvado untada con queso diet.
Media mañana: yogur.
Almuerzo. sopa de verdura, 1/4 de pollo sin piel con un tomate cortado al medio. 1 fruta.
Merienda: infusión con 3 galletas de salvado untadas de dulce dietético.
Media tarde: una fruta
Cena: caldo de verdura, salpicón de ave con 1 cucharadita de mayonesa. 1 fruta.
Día 5
Desayuno: infusión con 3 galletas de salvado con queso cottage.
Media mañana: 1 yogur con cereales.
Almuerzo: una tortilla de espinacas o acelga. 1 fruta.
Merienda: infusión y 2 rodajas de pan de salvado con dulce diet.
Media tarde: una fruta pequeña.
Cena: sopa de verduras, berenjenas con tomates y mozzarella, una porción de ensalada de tomate y zanahoria.
Día 6
Desayuno: 1 jugo de manzana con 3 galletas de salvado con queso descremado.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: sopa de verdura, una ensalada de apio, manzana y palmitos. Gelatina.
Merienda: infusión con 2 rebanadas de pan de salvado con queso cottage.
Media tarde: 1 yogur
Cena: caldo de verduras, 2 tomates rellenos de arroz. 1 fruta
Día 7
Desayuno: jugo de naranja con 3 galletas de salvado con queso descremado.
Media mañana: 1 fruta pequeña.
Almuerzo: sopa de verdura, 1 milanesa de soja con ensalada completa.
Merienda: infusión con 2 galletas de arroz con queso cottage.
Media tarde: 1 yogur
Cena: sopa de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada. Gelatina.
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May 15th, 2008 at 6:47 am
Hola, Buen dia:
Hasta cuantos kilos puede bajar uno con esta dieta de dos semanas.
Agradecere su respuesta.
Saludos
July 27th, 2008 at 10:40 am
hola buen día:
tengo un poco preocupado sobre de mi padre que tiene 69 años, que tiene de sobre peso y que sufrió un derrame cerebral.
Cuantos kilos se puede bajar en un mes.
agradeceré su respuesta:
saludos y bendiciones.
September 8th, 2008 at 9:26 pm
hola quiero saber cuatos kilos en la semana bajo con esta dieta, voy a empezar hoy por favor espero su respuesta lo mas pronto .. gracias por ayudrme.
sludos.
October 16th, 2008 at 6:31 pm
hola mi preegunta es si no saña la salud esta dieta y cuantos kilos podria bajar mi peso es de 62 kg me urge bajar de peso espero su respuesta
December 30th, 2008 at 6:56 pm
Hola, quiero saber cuales son las contrindicaciones de la dieta y en las primeras 2 semanas cuantos kilos se puede perder
January 4th, 2009 at 11:28 pm
muy buena esta dieta baje 4 kilos en dos semanas con esta receta. era lo que tenia de mas.
January 5th, 2009 at 11:23 pm
PARA EL CHIKO K SU PADRE TUBO UN DERRAME CEREBRAL,PRIMERO ES NECESARIO K TU PADRE VAYA AL DOCTOR Y LE HAGA UNOS ESTUDIOS ,PORK SI TU PADRE TUBO EL DERRAME POR HIPERTENSION DEABETES ES NECESARIO SABER CUAL FUE LA CAUSA O SI SOLO FUE POR EL SOBREPESO O UN ENOJO,PERO PARA K TU PADRE BAJE DE PESO DE UNA MANERA SANA Y EFICAZ ES NECESARIO K HAGA UNA RUTINA DIARIA DE CAMINATA POR 20MINUTOS PUDE EMPEZAR DIARIO,ALA TERCER SEMANA PUEDE AUMENTAR A 30 MINUTOS HASTA LLEGAR A LA HORA DIARIA DE CAMINATA,TOMAR 2 LITROS DE AGUA Y 1LITRO DE THE VERDE DIARIO ELIMINAR LA SAL O SUSTITUIRLA POR SAL “”NATURIZTA”"LA VENDEN EN LOS CENTROS COMERCIALES,KITARSE EL AZUCAR NO COMER HARINAS COMO GALLETAS O PAN Y COMER POR LO MENOS UNA RACION DIARIA DEL TAMAÑO DE UN PLATO EXTENDIDO DE VERDURAS Y LO PUEDE PARTIR EN DOS PARTES PARA K NOSE LO COMA TODO EN LA COMIDA YLUEGO LE ABURRA,Y DIARIO UNA MANZANA ESTO ES BUENISSSIMO,CUIDATE Y CUIDAA TU PADRE ES LO MEJOR DESPUES DE LOS HIJOS K LA VIDA NOS DA.
January 19th, 2009 at 3:08 pm
hola quisiera saber si es realmente la dieta q dovo hacer ya q tengo sobrepeso y necesito bajar por lo menos 20 kgr gracias
January 25th, 2009 at 11:48 pm
Hola, quisiera bajar de peso,he intentado muchos modos. Mi peso actual es de 210 libras, mido 5.7 y tengo 44 años cumplidos. Me gustaria perder por lo menos 40 libras en este año. Por donde empiezo y que tipo de nutricion debo seguir ? No sufro de ninguna enfermedad, TODAVIA, y no estoy tomando ningun medicamento. Quisiera saber si es posible tener algun seguimiento semanal, esto me mantiene estimulada. En este momento estoy ya dispuesta. MIL GRACIAS POR TU AYUDA Y QUE DIOS TE BENDIGA !!! BYE.
March 30th, 2009 at 3:07 pm
Hola mi pregunta es cunto de peso se baja en las dos semanas de dieta y cada cuanto tiempo hacerlo.
July 11th, 2009 at 9:18 pm
Buenas noches, tengo 65 anos con problemas de la glandula tiroides, hipotiroidismo, y necesito saber la dieta verde o vegetariana recomendada para este problema. Mi sobrepeso es de 50 libras. Muchas gracias
September 25th, 2009 at 1:07 pm
hola mi nombrees carla y necesito bajar de peso no tengo apuro pero si ante de que llegue el verano quiero estar bien para poder ir a la playa yo peso 68 kilogramos y mido 1.65 de altura se que estoy sobre peso que puedo hacer porfavor ayudenme
January 4th, 2010 at 12:02 am
saludos; mi problema se basa a que no puedo perder el habito de comer todo el dia es como si nunca me llenara , y aunque no tenga una super hambre si no como lo que acostumbro comer me da dolor de cabeza, sera mental…… Q Hago????
March 3rd, 2010 at 6:26 pm
Oye mira!
Gracias…Ahora uds. ayudenme a rebajar 
Creo que es psicologico…Te haces un daño deberias distraesrte en algo para no pensar en comida…Yo estoy asi tengo 14 años y peso 210 lbs. Estoy dejando de cenar…Si comes arroz no comas tortilla…O simplemente no comas tortillas…Ademas si quieres rebajar puedes comer de todo pero de ese todo nada mas una cucharadita de cada cosa o para ser mas especifica un poquito de cada cosas…Espero que te sirva y deceame suerte a mi tambienn…estoy preocupada estoy gordita
March 11th, 2010 at 11:12 am
la empieso hoy
March 27th, 2010 at 5:07 pm
sirve realmente esta dieta