Los alimentos que menos engordan
Te contamos cuáles son los alimentos que menos engordan… para los momentos en que necesites picar algo.
Todos los alimentos que ingerimos tienen calorías. Pero para esos momentos en que te sientas baja y necesitas picar algo o cuando quieres tomar un gran plato de comida porque te mueres de hambre… ¿quieres saber cuáles son los más hipocalóricos?
Si te decantas por la fruta, la que menos engorda es la sandía. (20 calorías por cada 100 gramos), le siguen las fresas, la naranja y el melocotón, con 34, 36 y 37 calorías por cada 100 gramos, respectivamente.
Si por el contrario prefieres las verduras, el pepino es la que menos engorda (12 calorías por cada 100 gramos). También el tomate con 18 calorías por cada 100 gramos y la zanahoria, con 32.
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Diarreas infantiles en verano.
El verano, esa estación cuya llegada todos esperamos, no sólo trae consigo las merecidas vacaciones, cuerpos bronceados, noches más largas y diversión casi asegurada. Junto a estas buenas noticias, existen algunos compañeros de viaje ligados al verano que no siempre son tan bien recibidos. Uno de ellos son las diarreas, que suelen cebarse muy especialmente con los más pequeños.
Así, esta dolencia tan veraniega adquiere una importancia significativa por dos razones: la deshidratación que comporta y la frecuencia con la que afecta a los niños. Se caracteriza por la evacuación frecuente de heces líquidas, que se asocia con la pérdida excesiva de líquidos y electrolitos, en especial sodio y potasio.
La diarrea infecciosa, que puede ser de origen parasitario, bacteriano o vírico, viene siempre acompañada de deshidratación, cuya gravedad dependerá de cada caso en particular.
En los países desarrollados, la vírica es la más frecuente, seguida por la bacteriana. Ambas tienen un importante grado de estacionalidad, siendo mucho más habituales en épocas de calor y especialmente en verano, afectando especialmente a los niños que conviven con otros niños por la facilidad de su contagio (guarderías, campamentos…).
Para prevenirlas, es importante mantener una higiene escrupulosa en la manipulación de los alimentos, así como asegurar una rápida refrigeración, intentando que no estén demasiado tiempo a temperatura ambiente. Si no se ha podido evitar, es fundamental reponer las sustancias perdidas, rehidratando el cuerpo e incorporando, progresivamente, una dieta astringente y blanda.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda, además, que durante el tratamiento de la diarrea, especialmente en niños, se sustituya la leche por otra fermentada con bacterias probióticas, que tiene la capacidad de prevenir y acortar el tiempo de la diarrea, ayuda a restablecer la adecuada nutrición y se tolera mejor que la leche.
Si los síntomas no remiten, aparecieran episodios de fiebre, vómitos constantes y siempre que el niño sea menor de tres años (por su mayor peligro de deshidratación) es importante acudir al médico para que valore el caso.
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Ortorexia: adicción por la comida saludable
Si comes en secreto, cuando estás triste o cuando ni siquiera tienes hambres, y estás obsesionada por consumir únicamente alimentos naturales, es posible que sufras de este trastorno alimentario.
Adicciones hay muchas, por ejemplo al alcohol, a las drogas, al sexo, a las compras, etc. También existe una obsesión a la comida, también conocida como ortorexia. Este trastorno puede presentarse por varios factores; algunas de la causas por las que se origina esta afección es por depresión y estrés.
Las personas que sufren ortorexia hacen de la comida el centro de sus pensamientos y de su vida. Rechazan todo aquel alimento que no es completamente natural; en esa lista se incluyen: carnes, grasas, alimentos procesados, comida preparada en restaurantes, comida rápida, productos cultivados con pesticidas, entre otros.
A pesar de la creciente incidencia de la enfermedad, no existen fármacos ni medicamentos para poner fin a esta conducta. Sin embargo, es posible realizar un análisis clínico y diagnosticar quién sufre este trastorno alimentario.
Para combatir la adicción a la comida,damos algunos consejos para superar este trastorno.
El primer paso para la recuperación es la concientización y aceptación del problema. Médicamente, los individuos que padecen de esta enfermedad deben identificar cuáles alimentos son los detonadores que provocan los síntomas y deseos.
El segundo paso requiere disciplina intensa para modificar los patrones alimenticios y el estilo de vida. Un programa de ejercicios y una dieta balanceada deberían ser adoptados.
Por último, el adicto debe de aceptar que no puede combatir con el problema solo y que es necesario atención especializada.
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Hombres infectados con VPH
¿Él lo tiene y no lo sabe?
La mayoría de los hombres que se infectan de VPH, de cualquier tipo, nunca desarrollan síntomas ni sufren problemas de salud. Por lo tanto, pueden transmitir el VPH sin darse cuenta a sus parejas sexuales, poniéndolas en riesgo de contraer enfermedades relacionadas con este virus, especialmente el cáncer cervicouterino en las mujeres.
Para que tu chico no este dentro de las cifras puede aplicarse la vacuna contra el VPH y realizarse diversos estudios que el médico le recomendará, ya que es una de las enfermedades asintomáticas de transmisión sexual más comunes en nuestro país.
La vacunación debe administrarse antes de que exista algún tipo de contacto con el VPH y abarcar los cuatro tipos principales (6, 11, 16 ó 18), a fin de que sea más eficaz. Muchas mujeres y hombres ya infectados con VPH se pueden beneficiar de la vacuna pues es poco factible que estén infectados con los cuatro tipos del virus.
Los hombres tienen en sus manos la responsabilidad de preservar tanto su salud como la de sus hijos y hacer uso de los recursos que se encuentran disponibles hoy en día a través de su médico de conveniencia y prevenir con la vacuna tetravalente contra el VPH
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Aguas con los los habitos posturales, en el trabajo.
Tal vez eres de los miles de personas que pasan horas ‘pegados’ a un ratón de ordenador. O haciendo un movimiento repetitivo en tu trabajo. Pues debes saber que has de estar alerta si no quieres que tu cuerpo te pase factura. Así lo consideran expertos cirujanos ortopédicos y traumatólogos, que hacen una llamada de atención sobre las consecuencias de los malos hábitos posturales durante la jornada laboral, pues aumentan notablemente el número de lesiones del sistema musculoesquelético.
Los malos hábitos posturales y las deficientes condiciones ergonómicas a las que frecuentemente se enfrentan los trabajadores con las máquinas e instrumentos (que manejan durante las 8 horas de media que dura la jornada laboral en la oficina o en otros ámbitos laborales), incrementan el riesgo de sufrir lesiones que afectan negativamente a nuestro ritmo de trabajo.
Las más habituales
Entre las lesiones más comunes se encuentran los dolores de cuello, de carácter muscular o degenerativo (cervicalgias), tendinitis de hombro, codo o muñeca, dolores lumbares (lumbalgias y lumbociáticas), síndromes compresivos de los nervios de la mano (túnel carpiano) o del codo (nervio cubital), entre otras. Y, lamentablemente, se trata de lesiones cada vez más frecuentes debido al estrés de la vida laboral. Y también a que, debido a la falta de tiempo, no hacemos ejercicio, lo que nos impide tener a punto nuestro cuerpo de la forma adecuada para afrontar nuestra actividad diaria, sobre todo teniendo en cuenta nuestras circunstancias individuales como edad, peso, constitución física, presencia de otras enfermedades u otros hábitos como tabaco y alcohol.
Además de esto, el excesivo número de horas en la misma posición, propio de los trabajos de oficina y también de oficios que requieren de fuerza (uso de martillos neumáticos, herramientas pesadas), el mal uso de los teclados o el ratón, la posición de nuestro cuerpo en relación a la maquinaria o aparatos a utilizar, etc, han hecho que en los últimos años se haya incrementado considerablemente el número de consultas a especialistas debido a este tipo de lesiones. En este sentido, la región lumbar, la zona cervical y la extremidad superior son las partes más vulnerables a sufrir este tipo de lesiones.
En la posición adecuada
Por todo esto, expertos de la Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología recomiendan una adecuada higiene postural, así como una correcta ergonomía durante las horas de trabajo que impida la aparición de este tipo de lesiones. Para ello, por ejemplo en los trabajos de oficina, sería recomendable mantener una adecuada posición, con la espalda completamente apoyada en la silla, un correcto reposacabezas y un realce bajo los pies que eviten la sobrecarga de determinados músculos.
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Sudoración excesiva.
Es un problema de lo más molesto y muy desagradable para muchas personas. Y se incrementa en verano. El sudor es un ‘daño colateral’ de las altas temperaturas, y hay factores que pueden influir a la hora de que lo padezcamos en mayor o menor medida. ¿Sabes cuáles son?
- Sexo. Los hombres producen hasta un 50% más de sudor que las mujeres, que además tiene un mayor grado de acidez, dado que concentra más agua y menos grasa en el cuerpo, y sus glándulas apocrinas se concentran especialmente en genitales, axilas y zonas de mucho vello, como pecho y piernas.
- Hormonas. En etapas de gran actividad hormonal, como la adolescencia o la menopausia, se comprueba un aumento de la transpiración.
- Peso. Las personas obesas sudan más que las delgadas.
- Dieta. Determinados alimentos (por ejemplo, los muy especiados, picantes, el café o el alcohol), estimulan la producción de sudor y pueden influir en su olor, al igual que las dietas basadas principalmente en proteínas animales.
- Estrés. Las crisis emocionales disparan la actividad de las glándulas sudoríparas, especialmente las de la frente, las palmas de las manos, los pies y las axilas.
- Hidratación. Las personas que beben al menos dos litros de agua al día sudan con más facilidad.
- Medicamentos. Los antipiréticos, algunos antipsicóticos y preparados a base de hormonas pueden disparar la transpiración.
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¿Debes evitar viajes largos durante el embarazo?
Durante el final del embarazo es más incómodo moverse y permanecer sentada durante mucho tiempo.
Por ello, es aconsejable no desplazarse a más de 500 km en automóvil o autobús.
La mejor norma que puedes aplicar es seguir las señales de tu cuerpo. Si el viaje es en coche una buena pauta es no viajar a más de 5 o 6 horas seguidas en el día y es importante parar cada 2 horas para dar un pequeño paseo.
Si el viaje es en avión, recuerda hacer gimnasia moviendo los pies y flexionando las rodillas, aún estando sentada, durante unos cinco o diez minutos por cada hora de vuelo.
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5 errores frecuentes al tomar el sol.
Hay que hablar de prevención a la hora de disfrutar del sol. No te pierdas sus consejos si quieres sacar el máximo beneficio para tu salud, pero además evitar los posibles daños del sol en tu piel.
- Ojo con los días nublados… La radiación solar es capaz de traspasar al 40% las nubes y si te descuidas y no te proteges puedes terminar quemado en un día nublado. Las nubes pueden ser peligrosas porque crean un efecto lupa con el sol, que incide aún más sobre la piel. Hay que distinguir entre día nublado o con nubes bajas o altas. Si las nubes están muy altas el sol quema más, de hecho si las nubes son cirros, el 95% de la radiación solar pasa a través de ellas.
- Y con las terrazas. Seguro que ya tienes ganas de ‘inaugurar’ (si no lo has hecho ya), la ‘temporada de terrazas’, sobre todo después de un invierno tan duro como el de este año. Hay que tener cuidado porque la radiación solar también perjudica en las ciudades. Se recomienda la utilización de cremas con factor de protección o directamente la utilización de fotoprotectores durante todo el año, estemos donde estemos.
- El Mediterráneo no es el Caribe. Muchas personas acuden a la consulta de su dermatólogo con quemaduras provocadas en lugares exóticos y aseguran que han utilizado protección solar. El problema es que el sol no incide de la misma forma en todos los puntos de la Tierra, cuanto más cerca está el sol de la Tierra peor son las radiaciones, por eso las grandes quemaduras se producen en la montaña. Pero además hay que tener en cuenta factores como el color del agua y de la arena. En lugares de aguas claras y cristalinas y de arena blanca, el sol es más peligroso porque se refleja y su incidencia se multiplica.
- Conducir sin protección: Hay que ponerse protección cuando se conduce. Muchas quemaduras son provocadas por conducir durante mucho tiempo de cara al sol. El cristal del coche hace un efecto lupa muy peligroso.
- No usar el fotoprotector adecuado o hacerlo en poca cantidad: hay que conocer bien el fototipo de nuestra piel y saber qué tipo de protección debemos utilizar; también dependerá del grado de fotoenvejecimiento de nuestra piel. Si nuestro capital solar está agotado – algunas señales son la presencia de arrugas y manchas en rostro escote y manos- habrá que utilizar una protección muy alta. Y además es importante utilizar la cantidad suficiente de crema y reponerla al menos cada dos horas.
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Enfrenta el síndrome premenstrual.
Algunas mujeres sufren mucho con el síndrome premenstrual, haciendo pues que no rindan como deberian, el estar irritable , hipersensibilidad, letargia, dificultad de concentración, tensión mamaria, hinchazón, dolor de cabeza y de espalda o antojos alimenticios, no nos hacen la vida muy fácil.
Por eso te damos estos consejos de remedios caseros de autoayuda para afrontarlo mejor. Entre los principales se encuentran:
- Llevar una dieta sana, con abundantes frutas y vegetales, baja en sal, azúcar, cafeína y alcohol.
- El médico o el farmacéutico te puede recetar algunos suplementos vitamínicos de ayuda. Por eso, en caso de sufrir síntomas muy acentuados, conviene acudir al médico para que te recomiende el tratamiento más adecuado.
- El ejercicio regular en los días cercanos al periodo suaviza los síntomas y aumenta el bienestar.
- La tensión y la irritabilidad son síntomas frecuentes que se pueden aliviar con métodos de relajación como el yoga, la meditación o ejercicios de respiración. No descartes actividades tan placenteras como leer, pasear o escuchar música.
- Evita las situaciones de estrés, y procura tomarte las cosas con toda la calma que puedas.
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Múltiopticas una opción para ti
Foto: multiopticas
Sabemos que uno de los sentidos mas importantes es tu vista y queremos darte unos tips para cuidarla y protegerla como se merece.
La vista es uno de los dones más preciados del ser humano; por esta razón, siempre debemos tener cuidado por ella, y que mejor que asistir a ópticas especializadas donde ser esfuercen por entregar un producto de calidad y con avanzada tecnología, y también donde te ofrezcan seleccionar los productos más adecuados para la corrección de tus defectos visuales, a través de materiales de avanzada tecnología y calidad.
Múltiopticas es una empresa con más de 30 años de experiencia y ser el No.1 en Servicios Ópticos hacen que MultiOpticas sea un referente para los clientes. Cuenta con una amplia variedad de producto de óptica, tanto graduado como de sol, así como con un gran surtido de lentes oftálmicas y de contacto, líquidos y accesorios, sin olvidar los audífonos de sus centros MicroAudio.
Tienen un trato cercano y personalizado, la calidad y variedad de sus productos además de contar con los mejores profesionales, les permite ofrecer un servicio óptimo, y así poder garantizar la satisfacción a la hora de corregir tus defectos visuales y conseguir que ofrezcas una imagen fresca, renovada y a la moda.
Las ópticas cuentan con las primeras marcas del mercado, así como con marcas exclusivas; todo para asegurarte de que tienes lo mejor muy cerca de ti.
