Checa tu nivel de azúcar antes de empezar cualquier tipo de ejercicio. De acuerdo con la American Diabetes Association, las personas con niveles de azúcar por encima de 300 mg/dl corren el riesgo de que el ejercicio incremente aun más sus niveles de azúcar en vez de reducirlos. Si tu nivel de azúcar es de 250 mg/dl ó más, el ejercicio puede causar complicaciones graves.
Consulta con tu médico para que revise tus niveles de azúcar y tu corazón, sobre todo si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio o bien si nunca lo has hecho.
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Como hacer una composta casera
- Cava en el jardín un hoyo de un metro de profundidad y un metro de diámetro.
- Separa en la cocina la basura orgánica e inorgánica. También el plástico y el papel aluminio.
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Plan de ataque contra la celulitis
Tu plan de ataque contra la celulitis
• Disminuye el consumo de sal y azúcares (sobre todo por la noche y particularmente, los de origen industrial) y comida procesada o precocinada. Aumenta el consumo de sustancias antioxidantes como las vitaminas E y C, carotenos, selenio y zinc. Evita el cigarro y el alcohol, así como el exceso de café
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Subo de peso en el trabajo
Muchas personas tienden a subir de peso cuando ingresan al mundo laboral y no es de extrañar, verdad? Mira cuántas horas pasamos, prácticamente inmóvil, sentadas detrás de nuestros escritorios todo el día sin apenas movernos, excepto para ir al baño o para preparar una bebida.
Perder peso y mantenerse en forma se trata de ser activos durante el día, y sentado detrás de un escritorio no ayuda en lo más mínimo a nadie, esto no solo es a causa de no hacer ejercicio, sino también por la falta de una alimentación sana y las ganas de consumir alimento cuando estamos sentados.
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¿Cuántas calorías tienen tus bebidas?
- Cerveza Light (12 onzas) 103 kcal
- Cerveza normal (12 onzas) 154 kcal
- Vino tinto (1 copa) 85 kcal
