Mascarillas para el cuerpo: Desintoxicate
Este producto cosmético o natural se relaciona siempre con el pelo, ya que es el más usado, pero los hay para todas las partes del cuerpo: la cara, el cabello, el cuello, los pies, la espalda o las piernas. Tan solo se necesitan 15 minutos de aplicación y el aspecto de la zona mejora.
Los beneficios de las mascarillas se deben a que contiene más del triple de las sustancias que poseen las cremas habituales. Antes de aplicarlas la piel debe estar limpia y si es posible realizar una exfoliación.
Las hay en polvo, como la arcilla, que se disuelve en agua creando una masa y absorben la grasa de la capa superficial de la piel evitando la aparición de granitos. Las de textura pastosa se usan para el pelo, un truco para que se duplique su acción es envolver la cabeza con una toalla caliente después de su aplicación y esperara 15 minutos para su enjuague. Las de gel no necesitan secarse en la piel y actúan reteniendo agua e hidratando la piel. La de colágeno se aplica con pincel formando un delicado velo y sirve para rejuvenecer y reafirmar el rostro y el escote. Los “peel off” que después de su aplicación se secan y se retiran de una pieza, se suelen usar para eliminar puntos negros de la zona de la nariz, el mentón y la frente.
Puedes crear tu propia mascarilla para el cabello estropeado con yogur y coco. Aplica suavemente sobre el cabello limpio y todavía húmedo dejando actuar durante 20 minutos y después enjuagar abundantemente con agua tibia. Si lo que quieres es mejorar el aspecto de tus ojos mezcla yogur con te y úntalo en la zona. Contiene propiedades sedantes y calmantes que descongestionan las ojeras.
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Aguas con las extenciones.
La extenciones para muchas mujeres fueron su escapatoria, un alivio inmediato sobre el cabello corto, o cortes mal hechos, sin embargo estudios han analizado que el uso de extenciones puede llegar a ser nocivo para tu cuero cabelludo, si bien sabemos que lo hermosos tiene alguna clausula defectuosa, en este caso fue esta.
Estudios que se han realizado en Reino Unido revelan la serie de problemas que puede desencadenar el uso de estas, y no esta de mas, dado al uso de químicos, y altas temperaturas a las que se somete el cuero cabelludo y nuestro cabello, pero no te asustes, esto tiene una contra parte buena, estos problemas que se pueden llegar a desencadenar son efecto de la mala aplicación de las extensiones, osea, peluqueros inexpertos que aun siguen experimentando en nuestras cabezas, sin embargo al igual que el uso desmedido de extensiones puede llegar a causarte problemas como alopecia o calvicie, dado que también destrullen nuestro cabello.
Los expertos afirman que colocar esa tensión en los folículos en el cuello cabelludo puede causar inflamación que provoca la caída gradual del pelo, un trastorno conocido como alopecia por tracción.
Investigadores de la Universidad de Miami, Florida, en Estados Unidos y la Universidad de Boloña, en Italia, afirman que los problemas que causa esta práctica son mucho más comunes de lo que se cree.
El estudio indica que incluso las mujeres que no tienen signos visibles de caída de pelo después de usar las extensiones pueden tener daño considerable en el cuero cabelludo que puede observarse si se examina de cerca.
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Perdidas de orina durante el embarazo.
Un estornudo, una sesión de risoterapia con las amigas o un simple tosido pueden convertir una amena velada en un algo que no te deje disfrutar de nada si se escapan unas gotitas de orina justo después. Las pequeñas pérdidas de orina surgen por el debilitamiento de losmúsculos del suelvo pélvico. Músculos que se debilitan como consecuencia del embarazo, el parto y la menopausia.
¿Por qué se producen?
Por el debilitamiento de los músculos del suelvo pélvico. Durante el embarazo los músculos del suelo pélvico sufren una sobrecarga debido al peso y la presión que ejerce el bebé en el útero.
El parto, otras de las causas de este mal femenino, sobre todo si es vaginal, puede provocar la ateración de fibras musculares que afectan a los músculos de la vejiga.
Durante la menopausia, el organismo de la mujer deja de producir estrógenos, lo cual puede contribuir a la aparición de las pequeñas pérdidas.
¿Y después del parto?
Después del parto, los síntomas desaparecerán en el 70 por ciento de los casos, pero generalmente esto no ocurre de manera inmediata, sino que se precisan meses o hasta un año para su resolución.
Aunque la tendencia general es hacia la mejoría en la intensidad de la pérdida durante el primer año tras el nacimiento, en algunas mujeres la incontinencia puede persistir en el tiempo, precisando un tratamiento médico o quirúrgico para mejorar el problema.
¿Cómo puedo prevenir la incontinencia urinaria?
El mejor sistema de prevención son los ejercicios de suelvo pélvico que tienen como objetivo fortalecer los musculos de la zona ofreciendo un mejor soporte para las estructuras pélvicas. El músculo que hay que trabajar es el mismo que habría que contraer para poder cortar la micción mientras se está produciendo ésta.
Los ejercicios consisten en la contracción/relajación del músculo pubococcígeno y deben realizarse en repetidas ocasiones para aumentar su fortaleza y resistencia. Probablemente te lo enseñaron en las clases de preparación al parto. Al inicio se recomiendan series de 10-20 contracciones/relajaciones varias veces al día. Lo ideal sería alcanzar las 200 repeticiones diarias.
También es fundamental no fumar y tener un buen control del peso durante el embarazo.
¿Cómo lo puedo tratar?
- Tratamiento farmacológico: Indica en aquellos casos en los que las medidas anteriores han resultado ineficaces. Nunca deben ser utilizados durante la gestación ni la lactancia y debe ser el médico el que lo prescriba.
- Tratamiento quirúrgico: Se utiliza sobre todo en los casos de incontinencia de esfuerzo y se reserva para aquellas situaciones en las que las medidas anteriores no han dado resultado.
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10 Tips Anticelulitis
La piel de naranja afecta a casi al 90% de las mujeres y aparece en los muslos, glúteos, vientre, rodillas, brazos y cuello.
Según los expertos, la celulitis guarda una estrecha relación con la alimentación. Pero siguiendo estos tips, podrás combatirla o evitar su aparición:
- Depura tu cuerpo. Para limpiar tu estómago y eliminar toxinas, consume medio litro de jugos y licuados naturales antes de la comida y la cena, preparados al instante. Algunos de los vegetales más adecuados para realizar estas bebidas son el apio, hinojo, espinacas o manzana. Otra opción es consumir sólo frutas y verduras de la temporada.
- Ingiere más hierro. Además de prevenir la anemia, las verduras y alimentos ricos en hierro como las almendras, pasas, lentejas, avena, arroz y carne de cerdo no pueden faltar en tu mesa. La carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación.
- Modérate con la sal. Si eres de las que goza darle sabor a la carne asada con sal, acaba con este hábito que contribuye a la aparición de la celulitis. Y cámbiala por sal de mar, que contiene gran cantidad de minerales y le da mejor sabor a los alimentos.
- Toma té. Las infusiones de plantas medicinales como la cola de caballo, la salvia y el té verde son ideales para eliminar líquidos y toxinas. Otras opciones que ayudan a combatir la celulitis son la menta, el hinojo y el espino blanco.
- Controla tu peso. Aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. Las dietas altas en grasas causan obesidad, pero las dietas demasiado estrictas también aceleran y empeoran la celulitis.
- ¡Hidrátate! Toma al menos dos litros de agua al día, entre comidas, y el resto en tés, caldos y jugos naturales. La hidratación ayuda a que tus riñones trabajen mejor, te depures constantemente, mejore tu circulación, elimines líquidos y evites el estreñimiento.
- Consume más alimentos naturales. Los alimentos fritos, envasados, procesados o refinados contienen conservadores, colorantes o sustancias artificiales que dificultan la digestión y aumentan la acumulación de toxinas. Elige los alimentos crudos, cocidos al vapor, naturales e integrales, pues se digieren mejor, aportan más nutrientes y menos tóxicos.
- Come mucha fibra. Las comidas ricas en fibras vegetales son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento. Las frutas, verduras, legumbres y cereales, al igual que los suplementos alimenticios como el salvado, la linaza o el trigo tienen grandes propiedades de depuración.
- Equilibra el potasio. Este mineral es uno de los suplementos más recomendados por los médicos. Su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio de líquidos que necesita tu cuerpo. Lo puedes encontrar en frutos secos, hortalizas crudas, col, plátano y berenjena.
- Aprende a cocinar bien tus alimentos. Cuando prepares carnes y pescados usa la parrilla, plancha o hiervélos para conservar sus propiedades naturales. Las verduras, siempre que puedas, cómelas crudas, al horno, hervidas, al vapor o en microondas.
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Los enemigos de tu piel.
Toda mujer quiere tener una piel joven y saludable, sin embargo ademas del tiempo, son muchos los enemigos de los cuales tienes que cuidarla, para asi lograr obtener una piel saludable.
Conoce cuales son esos enemigos de la piel, con los que convives a diario y protegete.
- El sol. Los rayos UVB son los causantes de las quemaduras solares, mientras que los UVA son los principales responsables del envejecimiento al atacar las fibras de colágeno y elastina, provocando flacidez y arrugas.
- El tabaco. Cada cigarrillo supone una triple agresión contra la piel: genera radicales libres, disminuye el aporte de oxígeno a las células y provoca arrugas en el labio debido al gesto de succión del pitillo.
- La contaminación. Como el humo de los cigarrillos, las toxinas medioambientales agreden la salud de la piel y le quitan años.
- La falta de sueño. Cuando dormimos poco, el organismo se altera. Estudios recientes han demostrado que negarse el merecido descanso acelera el proceso de envejecimiento.
- El alcohol. Tomar un poco de vino en las comidas o una copa de forma ocasional no daña a la piel, pero la ingesta regular de alcohol acaba provocando deshidratación y flacidez, además de agravar los problemas de los cutis sensibles y/o con cuperosis.
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¿Cuál es su duración normal de la menstruación?
La menstruación como tal dura entre 3 y 7 días. El ciclo menstrual abarca de 28 a 30 días, aunque también se considera normal entre 21 y 35. Suele ir acompañada de una pérdida de peso, mayor en los dos o tres primeros días, que habitualmente no supera los 350 gramos.
Las mujeres pueden experimentar variaciones entre ciclo y ciclo y también con el paso de los años, los partos, los métodos anticonceptivos, etc.
Existen otros factores internos que pueden producir variaciones en la cantidad de la pérdida menstrual, como puede ser la disminución importante y aguda de peso, el estrés, la emotividad, un cambio de dieta, enfermedades, etc. Todas estas situaciones pueden producir un desequilibrio en la producción de las hormonas que tienen como consecuencia la producción de un conjunto de síntomas que se engloban en el llamado síndrome pre-menstrual.
Los síntomas aparecen entre 1 y 14 días antes de la menstruación y suelen cesar 1 ó 2 días posteriores al inicio de la misma. El resto de días del ciclo la mujer se encuentra en perfecto estado de salud.
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Sacale provecho a tu bicicleta estatica.
Tal vez eres una de las que decidió comprar una bici estática para hacer ejercicio en casa. ¿Pero sabes cómo sacarle partido? Vamos a intentar ayudarte. La moderación es la clave del éxito en cualquier cosa, ¡ejercicio incluido! Y si bien es verdad que la actividad aeróbica es la mejor manera de perder peso y de quemar grasa, no se trata de pasarse tres horas seguidas sobre una bici durante dos días y, harta y agotada, abandonarla para siempre jamás.
Para la bicicleta estática, al igual que para cualquier otro tipo de ejercicio, existen unas reglas que dependen no tanto de la edad como de la forma física y de los factores que en ella influyen: peso, estilo de vida, entrenamiento, antecedentes familiares, posibles enfermedades del sistema cardiovascular… En resumen, son muchos los factores que determinan la intensidad y ritmo del entrenamiento que, en general, debe ser tanto más suave cuanto menor sea el nivel de forma física del deportista, y que se irá aumentando, tanto en duración como en intensidad, a medida que progrese el entrenamiento. Para ir sobre seguro, es conveniente comenzar, aunque sea sólo en las primeras sesiones, con un monitor especializado o, al menos, consultar con su médico de cabecera.
Así, las horas y el tiempo de ejercicio que se pueden hacer al día están directamente relacionados con el estado de forma. No ha de ser igual la actividad en alguien con graves problemas de sobrepeso y sin entrenamiento que la de deportistas profesionales, claro está. Por eso es importante comenzar poco a poco, mientras se adquiere resistencia. Si nunca has hecho ejercicio, puedes iniciarte con 25 minutos de pedaleo a unas 70 revoluciones por minuto y a intensidad 1 ó 2, aumentando el tiempo y la energía según vayas sintiéndote más en forma. Después, no estará de más hacer de 30 a 40 minutos diarios, con un día intensivo a la semana, donde puedes dedicar 60 minutos a la bicicleta.
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¿Ser mujer influye en los problemas dentales?
¿Alguna vez te habías planteado si ser hombre o mujer influye a la hora de tener más problemas dentales? Pues lo cierto es que así es. Y las mujeres tienen, en este caso, las de perder.
En este sentido, la salud bucodental de mujeres y hombres es diferente porque existen agentes biológicos que se manifiestan de forma distinta influyendo en el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por eso, las mujeres pueden padecer más problemas que los hombres ocasionados por los cambios hormonales que tienen lugar en determinadas épocas.
Momentos críticos
- ·El embarazo. En los nueve meses de gestación se incrementan las hormonas prolactinas y estrógenos, lo que hace que aumente el fluido sanguíneo, por lo que es más probable que las encías sangren y potencie la aparición de enfermedades periodontales.
- La pubertad. En esta etapa aumenta la prevalencia de gingivitis ocasionada por los cambios endocrinos asociados. Ello hace que se eleve el nivel de hormonas esteroideas en sangre, lo que ocasiona inflamación en las encías.
- El ciclo menstrual. Previamente a la fase de ovulación es común que las encías se inflamen moderadamente a consecuencia del aumento de los niveles de hormonas luteinizantes y del estradio, con un incremento del sangrado gingival en un 20%.
- La menopausia. El descenso de estrógenos durante la menopausia conlleva una serie de modificaciones en las encías, la mucosa bucal y el hueso que sustenta los dientes. Estos cambios pueden hacer perder color a los dientes y alterar su forma; e incluso provocar la pérdida de piezas.
- Consumo de anticonceptivos. Hay casos de mayor inflamación del tejido gingival ante la ingesta de métodos anticonceptivos orales, aunque las cantidades de placa acumulada suelen ser pequeñas.
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Sacale partido a tus hormonas.
¿Te pasa que cuando estás en “esos días” andas de un humor que para qué te cuento, los dramas son tu especialidad y la cara se te llena de granitos, entre otras miles de cosas más? Bueno, todo eso se lo debes a ¡tus hormonas!
Pero las hormonas no sólo actúan mientras dura tu periodo, también en los demás días del mes. Obviamente esto influye en tu personalidad y es importante que sepas aprovechar su efecto para sacarle el máximo partido a tu vida.
Inicia tu periodo. Semana 1: días 1 al 5: Te sientes cansada y no te da mucha hambre. Aparecen los cólicos y probablemente estés propensa a los odiosos barritos. Es un buen momento para tomar clases de yoga, recibir un masaje, escribir en tu diario.
Despunte hormonal, pre ovulación. Semana 2: días 6 al 13: Tienes más ganas de divertirte, de platicar, de salir. Estás muy activa mentalmente y súper concentrada. Un buen momento para hablar con tu novio si es que hay alguna bronca, tener una cita, hacer una party.
Ovulación. Semana 3: días 14 al 21: Andas muy intuitiva y de repente te sientes feliz aunque no sepas por qué. Te da mucha flojera, no te puedes concentrar bien y hasta se te olvidan ciertas cosas.
Un buen momento para: Escribir una carta, redecorar tu habitación, sacar de tu clóset todo lo que ya no uses.
Periodo premenstrual. Semana 4: días 22 al 28: Tu humor anda de arriba para abajo y cualquier problema lo ves tres veces más grande de lo que es. Justo en este momento es cuando te dan más ganas de consentirte. Estás distraída y se te dificulta recordar cosas.
Un buen momento para: Dormirte tempra, salir a cenar con tu chico o tus BF, tomar un baño relajante, asolearte.
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Alimentos ideales para prevenir la gastritis.
La gastritis consiste en la inflamación de la mucosa gástrica, por lo que es fundamental que las personas que la padecen ingieran productos lácteos descremados y secos con el fin de evitar que la grasa estimule la secreción de ácido.
Asimismo, deben ser consumidos en pocas cantidades, pues si hay mucho volumen la presión es mayor y el nivel de secreción de ácido también es mayor.
Es recomendable beber al menos ocho vasos de agua al día y seguir una dieta blanda evitando el café, condimentos fuertes como pimienta, chile y salsas, alcohol, jugos cítricos de la naranja, limón, piña y fresas, bebidas gaseosas, mantequilla, queso crema, queso amarillo, crema, embutidos, frituras y comida chatarra; pues retrasan el proceso de vaciamiento gástrico.
Lo mejor para tu pancita
Una dieta correcta contra la gastritis incluye:
- Cereales integrales
- Germen de trigo
- Galletas macrobióticas
- Arroz
- Legumbres como frijoles de soya, lentejas
- Frutas cocidas al vapor o puré de manzana, durazno, plátano, sandia, melón, papaya
- Verduras cocidas como pepino, zanahoria, brócoli
- Carnes magras como ternera, pollo, pavo y mariscos cocidos al horno, plancha o parrilla
- Huevos hervidos o duros, nunca fritosLeche desnatada
- Azúcar integral y miel
- Sal marina, hierbas aromáticas como perejil, romero, salvia, albahaca, salvia, orégano, etc.
