¿Porque tiene cólicos el bebé?
Para saber si el llanto de tu bebé es provocado por los cólicos, el pediatra Morris A, Wessel, de la Universidad de Vale, estableció una fórmula llamada “regla de los tres”.
Si el niño llora más de tres horas al día, en más de tres días a la semana, durante más de tres semanas consecutivas, es casi seguro que forme parte del 30% de bebés que sufren este padecimiento. Las causas pueden ser: un sistema nervioso inmaduro, intolerancia a la lactosa o exceso de deglución de aire durante la succión.
Fíjate también en estos otros síntomas:
- Mantiene las piernas flexionadas sobre el abdomen
- Cierra los puños con fuerza
- Es muy difícil tranquilizarlo
- Está estreñido y tiene gases
Si tu bebé tiene cólico, puedes probar algunos de los tratamientos que recomienda tu pediatra, cargarlo apoyando su pancita en la palma de tu mano y darle masaje en la espalda. No uses el te de anis estrella.
Pierde una talla en 21 días, dieta para bajar de peso en tres semanas
Esta dieta funciona brindándole a tu cuerpo comidas y refrigerios altos en proteínas y en fibras cada tres horas, para que tu estómago nunca grite: “¡Vacío!”. Mientras que la fibra añade volumen a tus comidas, haciendo creer a tu estómago que estás comiendo más de lo que ingieres, las proteínas ayudan a tener una digestión más lenta para prevenir las subidas y bajadas de azúcar en la sangre.
Sigue la dieta durante tres semanas y te aseguramos bajarás de peso. Después de 21 días podrás perder una talla completa. Una vez que llegues a tu meta, estos cuatro consejos te ayudarán a mantener tu peso.
1. MEZCLA Y ALTERNA
Si ayer comiste una ensalada con pechuga de pollo, opta por comer hoy salmón con vegetales sofritos. La idea es mantener el marco básico de la dieta igual, pero haciendo pequeños cambios para asegurar una mayor variedad de nutrientes durante la semana.
2. ELIGE COMIDAS SIN PROCESAR
Generalmente, tienen más nutrientes que la mayoría de los alimentos procesados. El arroz silvestre, por ejemplo, contiene más vitamina E y fibra que el blanco, ya que al ser procesado, éste pierde salvado y germen, la ganancia nutricional de este grano. Estudios recientes han demostrado que las frutas y verduras orgánicas cuentan con un mayor contenido proteínico que las versiones de estos alimentos, que crecen de manera tradicional.
3. LLEVA CONTROL DE PORCIONES
El exceso de calorías de todas las comidas se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Mide los tamaños de las porciones recomendadas en este plan de arranque. Tan importante es que seas precisa al medir el peso y la cantidad de tus porciones, que sólo una cucharadita extra de aceite de oliva al día puede causarte un aumento de peso de casi seis kilos en un año.
4. ELIGE LAS GRASAS SALUDABLES
Estudios demuestran que las grasas que se encuentran en las aceitunas, nueces y aguacate no aumentan los niveles de colesterol, pero hacen cada comida más sabrosa. Mientras más rico sea tu plan alimenticio, más agradable será seguir tu dieta por un periodo largo.
5. AGUA, MUCHA AGUA
Los expertos en nutrición recomiendan que tomes agua o té verde con cada comida. Los estudios demuestran que el té verde contiene en altas dosis compuestos que estimulan el metabolismo, además de los ya sabidos antioxidantes.
Dieta para tres semanas pierde una talla
LUNES
Desayuno
1 porción de frittata de brócoli
1 pieza mediana de fruta
Refrigerio
155 g de nueces, frutas secas y semillas (las que más te gusten).
Almuerzo
1 porción de hummus de tofu
1 pan pita de grano entero
1 pepino, cortado en tiras
Refrigerio
25 g de mozzarella fresco
3 rebanadas de jitomate
Cena
Mariscos cocidos con hierbas
Refrigerio
1 de taza de yogur natural bajo en grasa con una cucharadita de almendras
MARTES
Desayuno
1 taza de cereal de grano entero con 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de nueces picadas, 1 de linaza y 1 de taza de fresas o moras
1 pieza mediana de fruta
Refrigerio
1 huevo cocido
3 palitos de apio
3 tiras de pimiento rojo
3 aceitunas verdes
Almuerzo
Ensalada de espinaca simple
Refrigerio
55 g de nueces, frutas secas y semillas
Cena
1 porción de pescado a la provenzal
Refrigerio
12 almendras crudas
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¿Cómo Quitar el Mal Aliento?
En ocasiones el problema de mal aliento es por la acumulación de restos de comida entre los dientes debido a la mala higiene bucal que llevas, a la caries o el cigarro, pero tranquilízate, para evitar el mal aliento o “halitosis” sólo tienes que:
- Cepillarte muy bien la lengua cuando laves tus dientes, porque ahí se alojan las bacterias.
- Utiliza enjuagues bucales que contengan dióxido de carbono, o en su caso, cepíllate con bicarbonato de sodio.
- Mastica perejil, cilantro, romero, berros o anís después de comer porque, además de ser digestivos, ayudan a combatirlo.
Si después de intentar todo esto el mal aliento continúa, lo mejor es que acudas al doctor porque podría ser síntoma de diabetes, de algún padecimiento hepático o estreñimiento
¿Cómo controlar el Síndrome Premenstrual (SPM)?
Por si no lo sabes, el SPM son sólo alteraciones que presenta tu cuerpo días antes de la menstruación: como el abdomen y los senos inflamados; acné; hambre; dolores de cabeza, de cintura y espalda; sensación de haber subido de peso, etc. Como estos síntomas en ocasiones son muy molestos, te recomendamos:
- Evitar las comidas saladas o grasosas
- No tomar café
- Tomar mucha agua
- Incrementar el consumo de calcio (leche, queso o yogurt)
- No estresarte
- Comer frutas y verduras frescas
¿Muchos Lunares?
Por lo general todos tenemos lunares pero hay personas que tienen muchos. Esto se debe normalmente a que los heredan de sus padres.
Estas manchas pueden ser tan pequeñas como la cabeza de un alfiler o sumamente grandes, llegando a veces a tener un diámetro de cuatro a ocho centímetros.
Los lunares pequeños que sobresalen ligeramente de la superficie de la piel pueden ser incluso sexys, sin embargo, cuando empiezan a crecer rápidamente, cambian de color claro a otro más oscuro o cuando sangran en con rose de la ropa, es recomendable extirparlos, así como también los lunares que están en los dedos, en los pies o en las manos, ya que suele haber irritación en ellos.
Esta operación, que no es dolorosa y generalmente no deja cicatriz, se puede llevar a cabo en un consultorio o en un hospital y la anestesia que normalmente se requiere es local (aunque en algunos casos puede ser general), por lo que el paciente sale después de unas horas.
¿Cómo controlar el estreñimiento?
¿Llevas más de 48 horas sin ir al baño? Quizá padeces de estreñimiento, no sabes por qué, ¡chécalo!.
Entre algunas probables causas, además de la mala alimentación, pueden estar la falta de ejercicio, el que no tomes la suficiente agua, el estrés, etc., y ocasionan que el colon almacene los restos fecales por mucho tiempo hasta convertirlos en una masa dura, pues el intestino absorbe los pocos líquidos para evitar un deshidratación, lo que puede ocasionar dolor ir al baño.
Así es que, si te sientes superinflamada, tienes dolor de cabeza y mal aliento, acude con tu médico los más pronto posible.
Para evitar el estreñimiento , es indispensable que:
- Comas alimentos ricos en fibra como: fruta, verduta, pan integral y otros cereales completos.
- Tomes minimo dos litros de agua diarios.
- Hagas ejercicio o practiques algún deporte, esto ayuda a fortalecer los músculos abdominales y a estimular la actividad del colon.
- No te aguantes las ganas de ir al baño.
¿Donde tienen el punto G los hombres?
Cuando se habla del punto G masculino nos estamos refiriendo a su próstata.
Una glándula, del tamaño aproximado de una nuez, que los hombres tienen en el interior de su vientre, bajo la vejiga, que aporta una buena parte del contenido líquido del semen en cada eyaculación.
¿Resulta fácil localizar el punto G de los hombres?
Puede accederse a la próstata a través del ano. Introduciendo un dedo cubierto con un condón lubricado, y traspasado el esfínter anal, se llega al recto.
A unos cuatro o cinco centímetros de profundidad, en su pared anterior (la que mira al pene) se encuentra un abultamiento como de un centímetro de espesor que se corresponde con la próstata. Explorándolo con el dedo puede advertirse que la próstata parece estar dividida en dos lóbulos separados por una línea central que se encuentra orientada verticalmente.
La próstata tiene terminaciones nerviosas que si se estimulan con una suave caricia, se puede provocar una erección. Sin embargo, eso no significa que el hombre esté psicológica y sexualmente excitado. Es una reacción refleja medular sin mayor contenido erótico.
Naturalmente, si una pareja ya se encuentra manteniendo un encuentro íntimo, y como consecuencia de la excitación él ya tiene una erección, con ese suave masaje puede conseguirse que la rigidez del pene se haga más firme. Lo que unido al estímulo que supone el propio dedo sobre el esfínter anal (rico en esas mismas terminaciones nerviosas), puede ocasionar un incremento del placer erótico del hombre.
Pero, cualquier masaje, suave o intenso, de la próstata debe realizarse con sumo cuidado. Habitualmente esos masajes se realizan desde la periferia hasta la zona central. Exprimiendo la próstata de esa manera se puede conseguir la expulsión del líquido prostático que se parece en parte al semen; emisión que sólo vagamente puede recordar a una eyaculación (por la escasa fuerza con la que sale el fluido).
Existen ocasiones en las que el hombre se encuentra muy excitado (estando con su pareja, por ejemplo) y es posible que el masaje desencadene una contracción del músculo que rodea a la próstata, con lo que el líquido prostático se proyectará al exterior a presión, como sucede en las eyaculaciones.
Incluso es posible que tales contracciones despierten de un modo reflejo las del resto de los músculos genitales masculinos (vesículas seminales, recto, pene), y estimulen el reflejo eyaculatorio completo. Dado que tales contracciones musculares suelen vivirse como muy placenteras, el hombre podrá sentir sensaciones próximas al orgasmo o un orgasmo completo, según las circunstancias. Pero el orgasmo no está garantizado en esta actividad.
Lo que sí resulta más frecuente es que el estímulo simultaneo del pene (vaginal, oral, manual) y de la próstata acumulen sensaciones y ocasionen en el momento del orgasmo un placer diferente.
Los orgasmos estimulando el punto G masculino son diferentes
Es verdad que la sensación producida por el masaje de la próstata puede ser distinta a la de un orgasmo obtenido mediante el simple estimulo del pene. Y esa diferencia vendrá dada probablemente (es un tema que aún no está suficientemente estudiado) por la intromisión ocasionada por el dedo que se encuentra introducido en el ano.
Durante el orgasmo se producen contracciones rítmicas del esfínter anal. Pero cuando hay algo dentro (un dedo, un vibrador), tales contracciones se producen entorno a él y el tono muscular de la contracción varía. Es probable que esa variación sea la que se vive como diferente, como sucede con los orgasmos femeninos: son desiguales cuando se producen durante la masturbación con la vagina vacía, que cuando esta se encuentra llena.
En definitiva, a los hombres se les puede proporcionar más placer o un placer diferente acariciándoles la zona anal y la próstata. Sólo en contadas situaciones la sola estimulación de su punto G ocasiona orgasmos. Porque, no se puede confundir eyaculación con orgasmo. La primera puede acontecer sin la segunda.
Menú para bajar de peso
Aquí te damos algunas ideas para variar el menú de tu dieta, no olvides cambiar las opciones cada día para que sigas bajando de peso y no te estanques.
Desayuno
Para aguantar tu día, desayuna bien, lo mejor es hacerlo a media mañana.
Opción 1:
1 pieza de fruta
1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral con un poco de mantequilla
Té o café sin azúcar
Opción 2:
Un plato de cereal con leche light
1 pieza fruta
Té o café sin
azúcar
Comida
A medio día come de forma balanceada, incluyendo todos los grupos de alimentos.
Opción 1:
250 g de pollo o carne.
1 taza de pasta con yogur light y zanahoria rayada
1 taza de ensalada verde
1 pieza de fruta
Opción 2:
300 g de pescado blanco con queso panela
1 papa al horno con un poco de aceite de oliva
1 taza de ensalada de betabel.
Cena
Toma una cena ligera, ya que tu organismo funciona a medias durante la noche.
Opción 1:
1 1/2 taza de sopa de verduras
1 huevo cocido
1 taza de ensalada de lechuga
1 pieza de fruta
Opclon 2:
1 taza caldo de pollo
1 taza de ensalada de jitomate con queso panela, aceite de oliva y orégano
1 pieza de fruta
Fuegos labiales, curálos.
De pronto un día amanece y observas tu boca que pareciera estar un poco hinchada, sientes comezón y ardor, como si tuvieras fuego sobre los labios, y ahí está ese pequeño intruso, conocido como fuego labial ( o fogazo), un invasor de tu piel que con su presencia te provoca dolor, además de una apariencia antiestética y por si fuera poco es muy contagioso.
El herpes labial, comúnmente conocido como fuego labial es una infección causada por el virus del mismo nombre y que afecta a millones de personas.
Se les conocen como fuegos labiales porque producen una sensación de ardor (quemante) en el sitio de aparición, combinada con prurito (comezón). También existe dolor en la piel sana antes de la aparición de las lesiones.
Los primeros síntomas que se presentan son comezón, ardor y hormigueo en la piel de los labios o cerca de la boca, misma que luego se inflama y tiende a enrojecer, para después formar vesículas llenas de un líquido claro, en algunos casos estas vesículas se rompen dejando costras que no generan cicatriz.
Cabe señalar que el virus no respeta sexo ni edad y se transmite muy fácilmente de una persona a otra por contacto directo con las lesiones, así como a través de objetos contaminados como los que se utilizan para comer y beber. Los cambios de temperatura como los que sufrimos con climas cambiantes por ejemplo frío en la mañana, calor en la tarde, viento en la tarde, desencadenan este trastorno con más frecuencia, además que la boca es una zona que se reseca con facilidad y el virus la hace “su presa” debido a la piel delicada que la protege. Cuando no se atiende a tiempo, el fuego labial tarda mucho en desaparecer, por ello los especialistas recomiendan utilizar un medicamento antiviral en crema.
En el mercado puedes encontrar productos que por su seguridad no requieren receta médica, afortunadamente su aplicación reduce las molestias en forma significativa, y puede evitar la aparición de las vesículas si se inicia su utilización cuando se presentan los primeros síntomas.
Hay que recalcar que es importante acudir con el experto de la piel y las mucosas (el dermatólogo) cuando se presentan en forma recurrente, es decir, más de dos veces por año; cuando aparecen en dos o más sitios al mismo tiempo, cuando la localización es genital o cuando ocurre en varios miembros de la familia.
Debido a que el virus se multiplica muy rápido, si no se aplica la crema a tiempo, es probable que la infección pueda crecer originando más vesículas y extendiéndose a otras zonas. Por lo anterior, es muy importante que el medicamento se use de forma correcta y por el tiempo indicado para atacar eficazmente al fuego labial, lo cual implica tomar en cuenta los siguientes pasos:
• Lávate las manos antes y después de aplicar la crema
• A partir de los primero síntomas, aplica una pequeña cantidad en la zona afectada con la ayuda de un hisopo
• Masajea suavemente el fuego con el hisopo hasta que la piel absorba la crema
• Evita dejar una plasta de crema sobre la lesión, con una pequeña porción es suficiente
• Continúa la aplicación del medicamento cinco veces al día, por lo menos durante cinco o siete días y notarás los resultados
Por último, es importante no utilizar remedios caseros pues sólo agravan el problema y no provocan ningún beneficio, así que evita colocar sobre la lesión hielo, pasta de dientes o cualquier otra sustancia que no sea un medicamento como el que ya te sugerimos.
Higiene íntima femenina
La salud íntima de la mujer un factor muy importante en la vida diaria, ya que de ella depende su presencia y confianza. De acuerdo con los expertos en el tema, una mujer debe protegerse diariamente de agentes que puedan afectar su salud íntima como lo son virus o bacterias.
La higiene íntima es la implementación de técnicas que cada mujer debe poner en práctica para contrarrestar los factores que puedan ejercer efectos nocivos en los órganos sexuales. En resumen, es el aseo, limpieza y cuidado especifico de esta parte del cuerpo; su principal objetivo es el de preservar la salud sexual reproductiva, es decir, evitar infecciones que a corto o largo plazo puedan poner en riesgo el buen funcionamiento del área vaginal. Cada mujer debe ser la responsable de poner atención en la limpieza de su zona íntima, ya que en ocasiones el baño diario no es suficiente para mantener en óptimas condiciones los genitales.
La naturaleza del cuerpo de la mujer requiere mayor atención y limpieza, especialmente después el ciclo menstrual, de sufrir de secreciones vaginales, intensas o bien, tras el uso de geles o cremas anticonceptivas. Es importante preguntarle al ginecólogo sobre las mejores alternativas para adquirir una rutina de higiene íntima adaptada a tu estilo de vida. En general, las mujeres no le dan importancia a las pequeñas infecciones íntimas, pues las consideran “normales” e incluso piensan que son pasajeras, pero en realidad la mayoría de las veces se convierten en una amenaza cuando no son atendidas a tiempo con un médico.
Los especialistas te recomiendan ser muy observadora con tu cuerpo, ya que hay cambios que se producen, y a la menor sospecha de que sufras alguna alteración, debes visitar de inmediato al ginecólogo quien sabrá cuál es la mejor forma de actuar y de recetarte.
Algunas señales que indican que tienes una infección vaginal son:comezón en la zona genital, flujo constante de diferente color y mal olor.
Para evitar las infecciones vaginales pon atención a los siguientes consejos de los expertos.
TÉCNICAS CORRECTAS DE LIMPIEZA
Durante el baño se deben separar con los dedos, los labios mayores de la vulva y posteriormente asear los genitales que quedan al descubierto.
La limpieza de los genitales debe realizarse con suficiente agua utilizando un shampoo hipoalergénico de ph ácido que contenga ácido láctico, que ayude a hidratar y a mantener el equilibrio de la zona íntima.
REGLAS BÁSICAS PARA MANTENER LA SALUD ÍNTIMA
• Evita el uso de jabones de barra ya que tienen un ph alcalino.
• Utiliza ropa interior holgada y de preferencia completa, ya que la muy ajustada y de tela sintética no deja respirar tu piel.
• Cambia la ropa interior cada vez que la sientas húmeda y siempre elige prendas de algodón.
• No realices duchas vaginales a menos que sean preescritas por el médico.
• Al limpiar la zona íntima en otro momento que no sea el baño, hazlo de adelante hacia atrás.
• Al bañarte no utilices esponjas o guantes.
• Cambia la toalla femenina constantemente cuando tengas tu periodo.
LA VAGINOSIS BACTERIANA, ES UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LOS PARTOS PREMATUROS Y, EN GENERAL, 15% DE LAS MUJERES,SUFRE DE ESTA INFECCION VAGINAL
