¿Tienes estrés y por más que duermas no consigues una cara relajada? ¡No te agobies, acaba de salir un programa de gimnasia facial para tonificarla y mantenerla joven con tu consola. ¡Descúbrelo aquí con algunos de sus mejores ejercicios!
Entrena tu rostro con los ejercicios de gimnasia facial del juego Face Training para tu Nintendo DSi.
Seguramente seas consciente de la necesidad de hacer ejercicio físico para mantenerte en forma pero ¿qué pasa con tu cara? Dice el refrán que es el espejo del alma. En ella se acumulan las tensiones, el cansancio, la falta de sueño… y tú ¿te has planteado qué hacer para relajarla y mantenerla en forma? Según los expertos, solo en tu rostro y en tu cuello cuentas con más de 50 músculos de los más de 650 que tienes en el cuerpo y si no los ejercitas, tus músculos faciales se irán deteriorando tendiendo a ceder ante la fuerza de la gravedad. Por eso, hay que pasar a la acción.
Para tener mejor cara y ponerla en forma, acaba de presentarse el juego Face Training: ejercicios de Fumiko Inudo para fortalecer y relajar tu cara, un programa de yoga y ejercicios de entrenamiento facial para tu consola Nintendo DSi. La experta en gimnasia facial española María Garrigues Walker asegura que tan solo unos sencillos ejercicios diarios pueden lograr a lo largo del tiempo un efecto sorprendente y los resultados demuestran que, a largo plazo, la gimnasia facial es una lucha contra el envejecimiento y una alternativa real a la cirugía.
Lo que encontrarás…
Hasta más de 15 ejercicios para trabajar zonas específicas de tu rostro, mantener la elasticidad de tu piel, aliviar la rigidez… incluso te ayudarán a relajarte y fortalecer tu autoestima. Desde ejercicios para tus ojos que liberarán tensiones diarias, los músculos de tus mejillas, tu boca y tu cuello con una cámara que detecta tus movimientos y te ofrece ángulos de espejo únicos para ver tu cara desde distintos ángulos.
Sus beneficios
Según estudios realizados midiendo la temperatura de la cara antes y después de una sesión de yoga facial, indican que esta técnica puede mejorar la circulación de la sangre, lo que a su vez puede acelerar tu metabolismo y dar un color saludable a tu piel.
¿Cómo empezar?
Sólo tendrás que mover los músculos lenta y conscientemente colocando tu consola que tomará tu imagen reflejada en la pantalla a medida que haces los ejercicios a escoger entre seis zonas del rostro: ojos, mejillas, nariz, boca, mandíbula y cuello.
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Los trucos para disimular una mala noche.
Te desvelaste y de madrugada aún no habías podido conciliar el sueño, tu bebé te ha dado una mala noche… o simplemente alargaste la fiesta y el despertador ha sonado demasiado pronto para tan poco descanso… Quien más quien menos se ha enfrentado a una de estas situaciones y su rostro se convierte en el principal indicador de que se ha dormido poco. Vamos a darte cinco pequeños trucos que te pueden ayudar a disimular esas noches cortas.
- Un sueño poco reparador se traduce en un rostro hinchado, especialmente en el área del contorno de los ojos. La razón es la acumulación de líquidos en el tejido, que se combate realizando un pequeño y suave micromasaje que ha de ser siempre muy delicado y con movimientos de dentro hacia fuera, para estimular el drenaje linfático. No basta con pararse en la cara, ya que hay que seguir por el cuello y la clavícula.
- Los coloretes en crema aportan una luz muy radiante y suave, siempre y cuando sean en tonos coral o rosa, evitando los berenjenas o los terracota. Es preferible evitar las bases muy mates, o el exceso de polvos traslúcidos, que pueden acentuar el aspecto apagado.
- Para disimular las ojeras, nada como el corrector, que debe extenderse tras un poco de crema para el contorno (ayuda a que el producto se funda con la piel y se deslice mejor), cubriendo sobre todo el área del lagrimal, la más oscura del rostro. Para completar el efecto, se cubre el párpado con sombra beige claro y se rizan las pestañas.
- ¿Un truco adicional? Dibujar la cara interior de los párpados con un delineador para ojos de color blanco, que disimula el enrojecimiento. Finalmente, unas gotas de colirio (en las farmacias hay excelentes productos en monodosis en las farmacias) contribuyen a una mirada más descansada.
- La ropa puede ser excelente aliada. Para aliviar la palidez, nada de colores oscuros. Al contrario: llevar algo que aporte tono y luminosidad en torno al rostro lo anima de inmediato. Un jersey de cuello alto, un pañuelo, un chal… todo vale si sienta bien.
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Yoga Facial.
Práctica ejercicios de yoga facial, ya que ayudan a liberar los gestos cotidianos y sus marcas en la piel, los rasgos se moldean y la tensión facial se disuelve.
Los músculos del rostro mejoran la hidratación, circulación sanguínea y regeneración celular del rostro, recuperando lozanía en pieles envejecidas, demacradas o carentes de tono.
Ejercicios con el rostro
- Calentamiento. Realiza círculos suaves con el cuello. Inhala al subir la cabeza y exhala lentamente al bajarla. Realiza 10 círculos hacia un lado y 10 en sentido contrario. Este ejercicio ayuda a relajar el cuello, la cara y la mandíbula y prepararte para realizar el resto de los ejercicios de la mejor manera.
- Relaja ojos y frente. Cierra los ojos, respira suavemente y ábrelos lentamente. Sin mover la frente, imagina un reloj, mueve los ojos hacia las 12, luego a las 3, a las 6, a las 9 y a las 12. Repite el giro 10 veces y luego en sentido contrario 10 veces más. Esta postura refresca e hidrata los ojos, además de relajar la tensión en la frente. Es ideal para ti que permaneces mucho tiempo frente a la computadora.
- Suaviza mejillas y labios. Infla de aire las mejillas y transfiere el aire de un lado a otro, por lo menos 5 veces o hasta quedar sin aire. Repite el ejercicio cuatro veces. La zona de la mandíbula por lo general guarda mucha tensión y este ejercicio es útil para relajarla y suavizar tu expresión.
- Destensa cuello y mandíbula. Lleva tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo, relajando cuello y hombros. Traga saliva al tiempo que presionas la punta de la lengua en el paladar. Luego gira la cabeza ligeramente hacia la derecha y traga saliva, después hazlo hacia el otro lado. Repite cuatro veces. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y relaja los músculos faciales.
- Descansa frente y ojos. Abre los ojos como si estuvieras sorprendida, sin arrugar el entrecejo o la frente. Enfoca tu atención en un punto por 10 segundos. Repite cinco veces. Este ejercicio fortalece los músculos oculares, descansa la mirada, da brillo a los ojos y reduce la tensión de la frente y entrecejo.
- Canta “aaahhh”. Coloca la mano derecha sobre el pecho y la izquierda sobre la coronilla. Con los ojos cerrados, abre la boca, inhala por la nariz y al exhalar canta “aaahhh”. Repite cinco veces. El sonido “aaahhh” crea una vibración en el pecho que abre el corazón. Este ejercicio te conecta con tu ser, relaja todo el rostro y le da una sensación de bienestar a tu rostro.
- Afloja la mandíbula. Libera la mandíbula y abre la boca. Deja que la punta de la lengua descanse detrás de los dientes inferiores y relaja la cara. Observa tu respiración. Coloca, sin presionar, las yemas de los dedos en la parte inferior de la mandíbula. Este ejercicio ayuda a liberar la tensión de la zona y mejora la circulación sanguínea en toda la cara.
- Desintoxica el rostro. Inhala profundo por la nariz, haz puños con las manos y aprieta todos los músculos faciales. Luego exhala a la vez que abres la boca, sacas la lengua, mueves los ojos hacia arriba y abres las manos. Repite tres veces. Este ejercicio estimula la circulación sanguínea del rostro.
- Medita. Haz puño con la mano izquierda y envuélvela con la derecha, con los dos pulgares juntos. Cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, de tal modo que la respiración llegue a los dedos pulgares. Repítelo por 3 minutos. Este ejercicio relajará tu mente y refrescará la expresión de tu rostro.
- Ejerce el arte de sonreír. Cierra los ojos y respira lentamente. Recuerda o imagina algún momento grato. Lentamente eleva las comisuras de los labios hacia las orejas. Cuando sonreímos hacemos muchos gestos que a la larga se convierten en líneas de expresión marcadas en el rostro. Al realizar este ejercicio, podrás liberar la tensión de las mejillas y aprender a sonreír de forma franca y relajada,
Notas Relacionadas
El mejor momento para… hacerse una limpieza cutis
Tal vez no has caído en este detalle, pero si tienes pensado acudir a un centro de belleza para hacerte una limpieza de cutis, conviene tener muy en cuenta el ‘calendario femenino’.
Y es que tanto en los días inmediatamente anteriores como posteriores al periodo, la piel se encuentra especialmente sensible y fácilmente irritable, por lo que más vale dejar la limpieza a fondo para épocas hormonalmente más estables.
Por eso, lo más conveniente es pedir cita con tu esteticista más o menos siete días después de haber finalizado el ciclo menstrual.
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Evita que tu rostro brille.
Para eliminar el exceso de grasa en tu rostro, apunta esta mascarilla. Haz la siguiente mascarilla y comprueba cómo tu cutis ya no brilla por el exceso de grasa.
Necesitas:
- 1 papa hervida y machacada
- 1 rebanada de pan de caja
- 2 cucharadas de leche fresca
- Unas gotas de limón
Prepara y usa:
- Mezcla todos los ingredientes perfectamente y aplica la mascarilla sobre tu rostro limpio (evitando el área alrededor de los ojos y de la boca) deja que actúe por 15 minutos y enjuaga con agua templada, casi fría. Utiliza esta mascarilla una vez por semana.
