A la hora del baño o de la ducha, no te olvides de tener en cuenta algunos truquitos importantes... ¡Te los contamos!

Piernas de modelo. Te contamos algunas de las claves para conseguir una piernas envidiables.

• Exfolia una vez a la semana, para eliminar las células muertas y no prescindas de la crema de cuerpo, después de la ducha o baño. ¡Un truco! Si tienes mucha prisa, usa aceite de ducha. Como se aplica con la piel húmeda, no da pereza.

• Además, reduce el tiempo del baño. El darse un baño prolongado, disminuye la cantidad de lípidos naturales y por tanto, la hidratación natural de la piel (con cada lavado ésta pierde un 25 por ciento de la misma).

• Lo idel es que, si lo aguantas, acabes con un chorro de agua fría. De esta manera, tonificas tus músculos, activas la circulación y reafirmas la piel.

Y tú… ¿Usas aceite de baño o prefieres la crema hidratante?

• Bronceado. No hay nada más atractivo que unas piernas bronceadas. Trata de que tus piernas tomen el sol un par de veces al año, pero protégelas de los rayos solares dañinos UV, con bloqueadores de un factor de protección solar (FPS) del 15 o superior.Recuerda que entre más suave sea el bronceado, mayor tiempo perdurará, pues cuando no proteges bien tu piel del sol, ésta se quema más pero también se pela más rápido, trayendo de regreso la palidez de tus piernas.

  Las camas solares no son nada recomendables, pues aún no se comprueba si a largo plazo pueden ocasionar cáncer de piel.

• Autobronceado. Si quieres unas piernas morenas sin dañar tu piel ni arriesgarte a los potentes rayos del sol, la solución son los autobronceadores.Existen en el mercado autobronceadores maravillosos que ya no dejan tu piel anaranjada ni manchada, sino del tono dorado súper atractivo que siempre has deseado.

  Además de ponerte morena sin ningún riesgo, humectan la piel, evitan su envejecimiento, su efecto dura varios días y puedes reaplicarlos cuantas veces quieras.

Si hay una zona del cuerpo donde ser observa con facilidad la retención de líquidos, ésta es sin duda la del final de las piernas. ¿Quieres evitarlo? Toma nota de nuestros consejos.

• Si sueles tener este problema, conviene que renuncies a las bebidas gaseosas y a las comidas con mucha sal. Y es que no son buenas aliadas de tu circulación.

• Es muy importante hacer ejercicios que favorezcan el drenaje. Por ejemplo, poner las piernas en alto regularmente, haciendo pequeños masajes de tobillos hacia ingles, y después, rotando el pie haciendo círculos lo más grandes posibles, lo que ayuda a reactivar el retorno venoso.

La uróloga italiana María Cerruto, amante confesa de este tipo de calzado, está dispuesta a probar que los tacones no son tan malos para las mujeres como algunos lo sugieren.

Los zapatos con tacones altos (conocidos como tacones de aguja) han sido relacionados a un amplio rango de problemas, desde la aparición callos hasta el desarrollo de esquizofrenia.

Pero en una carta enviada a la revista de Urología Europea, la doctora Cerruto explica que sus investigaciones demuestran los beneficios del tacón.

Cerruto asegura que estudió a 66 mujeres menores a 50 años y encontró que aquellas que mantenían su talón a 15 grados del suelo -el equivalente a un tacon de cinco centímetros- tienen tan buena postura como aquellas que usan zapato bajo, pero sobretodo mostraron menor actividad eléctrica en los músculos pélvicos.

Esto significa que los músculos se encuentran en una posición óptima, lo que podría mejorar su fuerza y la habilidad de contracción.

Ahora que ya está el calorcito a todo lo que da, es un buen momento para sacar vestidos, faldas, shorts y cualquier cosa que sirva de pretexto para lucir pierna,  claro que si están lindas, firmes, suaves y con la piel brillante Pero si crees que tener unas piernas dignas de presumirse es cosa del otro mundo. Checa cómo en sólo cinco pasos lo puedes lograr:

• Exfolia.El mejor momento para hacerlo es en las mañanas, mientras te estás bañando. Primero, humedece tu piel y luego aplica el producto exfoliante, haciendo pequeños círculos y presionando lenta y profundamente.

• Pule. Normalmente, cuando hablamos de cuidar nuestras piernas, no pensamos en las rodillas y ¡qué error!, ellas también necesitan que las mimes. Date un ligero masaje todos los días con piedra pómez, esto las suavizará ya que afina la superficie cutánea. El mejor momento para hacerlo es durante el baño, pues los tejidos están más blanditos por el calor que se crea debido al vapor.

• Relaja. Una buena forma de relajar tus piernas es con un guante de crin, pues la textura áspera y poco regular de éste te dará un masaje enérgico que aligerará la fatiga; además, si haces esto con regularidad, evitarás que al momento de depilarte, tus piernas muestren vellos enquistados (enterrados) o que se formen granitos que afectan la superficie.

• Depila. Es básico que no haya rastro alguno de vello, aunque puedes saltarte este paso si tu vello es fino, pequeño y rubio. Ahora que si no es tu caso, existen muchos métodos de depilación, así que opta por el que mejor te convenga, en cuanto a la seguridad de extracción del vello, duración, confortabilidad y suavidad.

• Hidrata. Si tu piel tiene un correcto nivel de humedad, tus piernas estarán más suavecitas, flexibles y elásticas. Aplica crema hidratante desde los pies hasta la ingle y nunca olvides los puntos más resecos, como tobillos y rodillas.

En fin, no dudes que siguiendo estos consejos tendrás unas piernas de 10, atraerás más de una mirada y serás la envidia de muchas… Y para que se vean aún mejor, pásate al artículo Moldeando unas piernas de infarto de la sección Muévete.

Te has preguntado por que se te hinchan las piernas? La piernas se te hinchan por que no eliminas líquidos correctamente y estos se acumulan produciendo cierta hinchazón, hormigueo, pesadez.

Lo que comes, cómo te mueves, lo que bebes todo puede afectar a la circulación de tus piernas e hincharlas hasta que no te quepan los zapatos. Aprende cómo paliarlo:

Esta sensación tan incómoda puede aliviarse con las siguientes medidas:

• Beber dos litros de agua al día (si no abusas de la sal.)

• Caminar, al menos, media hora diaria.

• Poner en alto las piernas durante un rato al final de la jornada.

• Utilizar un reposa pies cuando estés trabajando en el ordenador.

• No permanecer mucho tiempo sentada.

• No tomar mucha sal.

La piel de naranja afecta a casi al 90% de las mujeres y aparece en los muslos, glúteos, vientre, rodillas, brazos y cuello.

Según los expertos, la celulitis guarda una estrecha relación con la alimentación. Pero siguiendo estos tips, podrás combatirla o evitar su aparición:

• Depura tu cuerpo. Para limpiar tu estómago y eliminar toxinas, consume medio litro de jugos y licuados naturales antes de la comida y la cena, preparados al instante. Algunos de los vegetales más adecuados para realizar estas bebidas son el apio, hinojo, espinacas o manzana. Otra opción es consumir sólo frutas y verduras de la temporada.

• Ingiere más hierro. Además de prevenir la anemia, las verduras y alimentos ricos en hierro como las almendras, pasas, lentejas, avena, arroz y carne de cerdo no pueden faltar en tu mesa. La carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación.

• Modérate con la sal. Si eres de las que goza darle sabor a la carne asada con sal, acaba con este hábito que contribuye a la aparición de la celulitis. Y cámbiala por sal de mar, que contiene gran cantidad de minerales y le da mejor sabor a los alimentos.

• Toma té. Las infusiones de plantas medicinales como la cola de caballo, la salvia y el té verde son ideales para eliminar líquidos y toxinas. Otras opciones que ayudan a combatir la celulitis son la menta, el hinojo y el espino blanco.

• Controla tu peso. Aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. Las dietas altas en grasas causan obesidad, pero las dietas demasiado estrictas también aceleran y empeoran la celulitis.

• ¡Hidrátate! Toma al menos dos litros de agua al día, entre comidas, y el resto en tés, caldos y jugos naturales. La hidratación ayuda a que tus riñones trabajen mejor, te depures constantemente, mejore tu circulación, elimines líquidos y evites el estreñimiento.

• Consume más alimentos naturales. Los alimentos fritos, envasados, procesados o refinados contienen conservadores, colorantes o sustancias artificiales que dificultan la digestión y aumentan la acumulación de toxinas. Elige los alimentos crudos, cocidos al vapor, naturales e integrales, pues se digieren mejor, aportan más nutrientes y menos tóxicos.

• Come mucha fibra. Las comidas ricas en fibras vegetales son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento. Las frutas, verduras, legumbres y cereales, al igual que los suplementos alimenticios como el salvado, la linaza o el trigo tienen grandes propiedades de depuración.

• Equilibra el potasio. Este mineral es uno de los suplementos más recomendados por los médicos. Su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio de líquidos que necesita tu cuerpo. Lo puedes encontrar en frutos secos, hortalizas crudas, col, plátano y berenjena.

• Aprende a cocinar bien tus alimentos. Cuando prepares carnes y pescados usa la parrilla, plancha o hiervélos para conservar sus propiedades naturales. Las verduras, siempre que puedas, cómelas crudas, al horno, hervidas, al vapor o en microondas.

Según las que elijamos, nuestras piernas dirán mucho de nuestro look: sofisticadas, atrevidas, sexys, coloridas…hay muchas opciones y lo que es mejor: no tenemos que ceñirnos sólo a una, sino que ¿por qué no innovar y atrevernos a variar un poco de las socorridas medias negras y tupidas?

Revisemos qué se lleva en medias y cuales son los diferentes tipos para que eligas tus favoritas:

• Las de cristal: Las medias de cristal vuelven a la palestra y además son ideales para el entretiempo en donde todavía no hace tanto frio como para llevar medias tupidas. Las hemos visto en las pasarelas de otoño. Eso sí, no son aptas para todos los looks, pero prueba a llevarlas con una mini strech y botines de tacón o por la noche, con un vesitido de terciopelo.

• Con adornos, costuras, aplicaciones, brillos: Y por adornos nos referimos a costuras traseras, puntitos, dibujos art deco, aplicaciones brillantes. Por emplo, las medias de costura (como las que llevaba Marilyn Monroe) son súper sexys y darán un aire sofisticado a tu look y las de motitas a puntos, alegrarán un sencillo look de falda negra y blusa. Además, piensa que no sólo te quedarán bien con tacones si no que las puedes llevar con bailarinas, acompañando a tus botas mosqueteras.

• Un toque de color o extremas : Aunque no tanto también se llevan las medias de colores vibrantes como el azul klein o el fucsia pero recuerda que debes combinarlas con una parte de arriba discreta en colores apagados como negro o gris si no quieres parecer un carnaval. Pero en determinados momentos un LBD acompañado de unas medias rojas o rosa fuerte, puede ser todo un acierto. Eso sí, imprescindibles piernas delgadas, ya que los colores fuertes engordan ópticamente las piernas.

• De encaje y de red: Las de encaje quedan muy elegantes con sencillos vestidos negros, ya que las medias tienen todo el protagonismo y en cuanto a las de red, opta mejor por la pequeña y en color negro, gris o marrón chocolate.

¿Te ha pasado que es necesario depilarte pero te das cuenta de que se te acabo la cera o cualquier otro producto que utilizas para depilarte?

No te preocupes, te puedes depilar con azúcar, es fácil de hacer y lo mejor es que utilizas ingredientes que tienes en casa La depilación con azúcar es fácil de hacer, una receta casera que te sacará de este apuro.

Ingredientes:

• 1 taza de azúcar
• 1 limón

Preparación:

• En una sartén, pon el azúcar y el jugo de limón. Usa agua si es necesario para cubrir el azúcar. Pon la mezcla a fuego lento.

• Mueve la mezcla constantemente. Deja la mezcla cocinándose hasta que el azúcar este totalmente disuelta y retira del fuego.

• Tan pronto como alcance esta temperatura retira el sartén del fuego.

• Una vez que la mezcla se enfrié formara una pasta gelatinosa como una goma. Cuando este fría puedes proceder a depilarte.

Afinador de muslos

• Párate con los pies juntos y la cadera ligeramente hacia delante.
• Impulsándote con el talón, da un paso enorme hacia delante con la pierna izquierda. Dobla las dos piernas, de forma que el muslo derecho quede paralelo al piso. Mantén la posición 10 segundos. Regresa a la posición inicial. Cambia de pierna. Haz 16 repeticiones con cada pierna.

Parte interna de los muslos

• Acuéstate en el piso, apoyándote en los codos, con la rodilla derecha doblada, el pie sobre el piso y la pierna izquierda extendida.
• Con el pie apuntando hacia arriba, ve levantando la pierna izquierda. Mantén esa posición por unos segundos y, lentamente, baja la pierna sin tocar el piso. Haz 16 repeticiones y luego cambia de pierna.