Enseña pierna sin pena.
Ahora que ya está el calorcito a todo lo que da, es un buen momento para sacar vestidos, faldas, shorts y cualquier cosa que sirva de pretexto para lucir pierna, claro que si están lindas, firmes, suaves y con la piel brillante Pero si crees que tener unas piernas dignas de presumirse es cosa del otro mundo. Checa cómo en sólo cinco pasos lo puedes lograr:
- Exfolia.El mejor momento para hacerlo es en las mañanas, mientras te estás bañando. Primero, humedece tu piel y luego aplica el producto exfoliante, haciendo pequeños círculos y presionando lenta y profundamente.
- Pule. Normalmente, cuando hablamos de cuidar nuestras piernas, no pensamos en las rodillas y ¡qué error!, ellas también necesitan que las mimes. Date un ligero masaje todos los días con piedra pómez, esto las suavizará ya que afina la superficie cutánea. El mejor momento para hacerlo es durante el baño, pues los tejidos están más blanditos por el calor que se crea debido al vapor.
- Relaja. Una buena forma de relajar tus piernas es con un guante de crin, pues la textura áspera y poco regular de éste te dará un masaje enérgico que aligerará la fatiga; además, si haces esto con regularidad, evitarás que al momento de depilarte, tus piernas muestren vellos enquistados (enterrados) o que se formen granitos que afectan la superficie.
- Depila. Es básico que no haya rastro alguno de vello, aunque puedes saltarte este paso si tu vello es fino, pequeño y rubio. Ahora que si no es tu caso, existen muchos métodos de depilación, así que opta por el que mejor te convenga, en cuanto a la seguridad de extracción del vello, duración, confortabilidad y suavidad.
- Hidrata. Si tu piel tiene un correcto nivel de humedad, tus piernas estarán más suavecitas, flexibles y elásticas. Aplica crema hidratante desde los pies hasta la ingle y nunca olvides los puntos más resecos, como tobillos y rodillas.
En fin, no dudes que siguiendo estos consejos tendrás unas piernas de 10, atraerás más de una mirada y serás la envidia de muchas… Y para que se vean aún mejor, pásate al artículo Moldeando unas piernas de infarto de la sección Muévete.
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¿Sufres de piernas hinchadas?
Te has preguntado por que se te hinchan las piernas? La piernas se te hinchan por que no eliminas líquidos correctamente y estos se acumulan produciendo cierta hinchazón, hormigueo, pesadez.
Lo que comes, cómo te mueves, lo que bebes todo puede afectar a la circulación de tus piernas e hincharlas hasta que no te quepan los zapatos. Aprende cómo paliarlo:
Esta sensación tan incómoda puede aliviarse con las siguientes medidas:
- Beber dos litros de agua al día (si no abusas de la sal.)
- Caminar, al menos, media hora diaria.
- Poner en alto las piernas durante un rato al final de la jornada.
- Utilizar un reposa pies cuando estés trabajando en el ordenador.
- No permanecer mucho tiempo sentada.
- No tomar mucha sal.
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10 Tips Anticelulitis
La piel de naranja afecta a casi al 90% de las mujeres y aparece en los muslos, glúteos, vientre, rodillas, brazos y cuello.
Según los expertos, la celulitis guarda una estrecha relación con la alimentación. Pero siguiendo estos tips, podrás combatirla o evitar su aparición:
- Depura tu cuerpo. Para limpiar tu estómago y eliminar toxinas, consume medio litro de jugos y licuados naturales antes de la comida y la cena, preparados al instante. Algunos de los vegetales más adecuados para realizar estas bebidas son el apio, hinojo, espinacas o manzana. Otra opción es consumir sólo frutas y verduras de la temporada.
- Ingiere más hierro. Además de prevenir la anemia, las verduras y alimentos ricos en hierro como las almendras, pasas, lentejas, avena, arroz y carne de cerdo no pueden faltar en tu mesa. La carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación.
- Modérate con la sal. Si eres de las que goza darle sabor a la carne asada con sal, acaba con este hábito que contribuye a la aparición de la celulitis. Y cámbiala por sal de mar, que contiene gran cantidad de minerales y le da mejor sabor a los alimentos.
- Toma té. Las infusiones de plantas medicinales como la cola de caballo, la salvia y el té verde son ideales para eliminar líquidos y toxinas. Otras opciones que ayudan a combatir la celulitis son la menta, el hinojo y el espino blanco.
- Controla tu peso. Aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. Las dietas altas en grasas causan obesidad, pero las dietas demasiado estrictas también aceleran y empeoran la celulitis.
- ¡Hidrátate! Toma al menos dos litros de agua al día, entre comidas, y el resto en tés, caldos y jugos naturales. La hidratación ayuda a que tus riñones trabajen mejor, te depures constantemente, mejore tu circulación, elimines líquidos y evites el estreñimiento.
- Consume más alimentos naturales. Los alimentos fritos, envasados, procesados o refinados contienen conservadores, colorantes o sustancias artificiales que dificultan la digestión y aumentan la acumulación de toxinas. Elige los alimentos crudos, cocidos al vapor, naturales e integrales, pues se digieren mejor, aportan más nutrientes y menos tóxicos.
- Come mucha fibra. Las comidas ricas en fibras vegetales son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento. Las frutas, verduras, legumbres y cereales, al igual que los suplementos alimenticios como el salvado, la linaza o el trigo tienen grandes propiedades de depuración.
- Equilibra el potasio. Este mineral es uno de los suplementos más recomendados por los médicos. Su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio de líquidos que necesita tu cuerpo. Lo puedes encontrar en frutos secos, hortalizas crudas, col, plátano y berenjena.
- Aprende a cocinar bien tus alimentos. Cuando prepares carnes y pescados usa la parrilla, plancha o hiervélos para conservar sus propiedades naturales. Las verduras, siempre que puedas, cómelas crudas, al horno, hervidas, al vapor o en microondas.
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Medias a la moda.
Según las que elijamos, nuestras piernas dirán mucho de nuestro look: sofisticadas, atrevidas, sexys, coloridas…hay muchas opciones y lo que es mejor: no tenemos que ceñirnos sólo a una, sino que ¿por qué no innovar y atrevernos a variar un poco de las socorridas medias negras y tupidas?
Revisemos qué se lleva en medias y cuales son los diferentes tipos para que eligas tus favoritas:
- Las de cristal: Las medias de cristal vuelven a la palestra y además son ideales para el entretiempo en donde todavía no hace tanto frio como para llevar medias tupidas. Las hemos visto en las pasarelas de otoño. Eso sí, no son aptas para todos los looks, pero prueba a llevarlas con una mini strech y botines de tacón o por la noche, con un vesitido de terciopelo.
- Con adornos, costuras, aplicaciones, brillos: Y por adornos nos referimos a costuras traseras, puntitos, dibujos art deco, aplicaciones brillantes. Por emplo, las medias de costura (como las que llevaba Marilyn Monroe) son súper sexys y darán un aire sofisticado a tu look y las de motitas a puntos, alegrarán un sencillo look de falda negra y blusa. Además, piensa que no sólo te quedarán bien con tacones si no que las puedes llevar con bailarinas, acompañando a tus botas mosqueteras.
- Un toque de color o extremas : Aunque no tanto también se llevan las medias de colores vibrantes como el azul klein o el fucsia pero recuerda que debes combinarlas con una parte de arriba discreta en colores apagados como negro o gris si no quieres parecer un carnaval. Pero en determinados momentos un LBD acompañado de unas medias rojas o rosa fuerte, puede ser todo un acierto. Eso sí, imprescindibles piernas delgadas, ya que los colores fuertes engordan ópticamente las piernas.
- De encaje y de red: Las de encaje quedan muy elegantes con sencillos vestidos negros, ya que las medias tienen todo el protagonismo y en cuanto a las de red, opta mejor por la pequeña y en color negro, gris o marrón chocolate.
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Depilación con azúcar.
¿Te ha pasado que es necesario depilarte pero te das cuenta de que se te acabo la cera o cualquier otro producto que utilizas para depilarte?
No te preocupes, te puedes depilar con azúcar, es fácil de hacer y lo mejor es que utilizas ingredientes que tienes en casa La depilación con azúcar es fácil de hacer, una receta casera que te sacará de este apuro.
Ingredientes:
- 1 taza de azúcar
- 1 limón
Preparación:
- En una sartén, pon el azúcar y el jugo de limón. Usa agua si es necesario para cubrir el azúcar. Pon la mezcla a fuego lento.
- Mueve la mezcla constantemente. Deja la mezcla cocinándose hasta que el azúcar este totalmente disuelta y retira del fuego.
- Tan pronto como alcance esta temperatura retira el sartén del fuego.
- Una vez que la mezcla se enfrié formara una pasta gelatinosa como una goma. Cuando este fría puedes proceder a depilarte.
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Ejercicios Anti-temblores.
Si últimamente tus piernas no son sinónimo de firmeza, aplica un plan de acción ¡ya!. Con sólo 10 minutos, cuatro veces a la semana, notarás la diferencia siguiendo estos ejercicios:
Afinador de muslos
- Párate con los pies juntos y la cadera ligeramente hacia delante.
- Impulsándote con el talón, da un paso enorme hacia delante con la pierna izquierda. Dobla las dos piernas, de forma que el muslo derecho quede paralelo al piso. Mantén la posición 10 segundos. Regresa a la posición inicial. Cambia de pierna. Haz 16 repeticiones con cada pierna.
Parte interna de los muslos
- Acuéstate en el piso, apoyándote en los codos, con la rodilla derecha doblada, el pie sobre el piso y la pierna izquierda extendida.
- Con el pie apuntando hacia arriba, ve levantando la pierna izquierda. Mantén esa posición por unos segundos y, lentamente, baja la pierna sin tocar el piso. Haz 16 repeticiones y luego cambia de pierna.
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Piernas cansadas durante el embarazo.
Si estás embarazada no te descubro nada si te cuento que durante estos nueve meses de larga espera sufrirás, o has sufrido, o estás sufriendo, cambios en tu organismo y molestias, muchas molestias. Tal vez, las que más nos preocupan y las más molestas son los problemas circulatorios: la pesadez de las piernas y las temidas varices. Te contamos cómo solucionarlo.
La pesadez de las piernas durante el embarazo y la prevención de las varices pueden ser tratadas por expertos, con intervenciones conservadoras y nada invasivas. Medicos especialistas en medicina estética, fisioterapeutas… expertos en el cuidado de la salud pueden ocuparse de este problema que te deja las piernas como “palotes” y el ánimo por los suelos. Hay un modo de combartirlo sin perjucio para el bebé que esperas.
Algunas embarazadas notan esta pesadez casi desde el principio pero lo normal es notarla a medida que el peso aumenta y el embarazo avanza, ya que la retención de los líquidos, sobre todo a nivel de los tobillos, se debe a factores fisiológicos y hormonales.
Trucos para aliviar las piernas en casa:
- Es fundamental que sigas las indicaciones de tu médico.
- Ten siempre que puedas las piernas en alto para facilitar la circulación de retorno.
- Haz ejercicio diario, puedes caminar todos los días aproximadamente 45 minutos, el ejercio físico suave (como caminar) es muy saludable en el embrazo y ayuda a mejorar la circulación.
- Haz baños de contraste frío/ calor: agua a distinta temperatura en la que sumerges alternativamente las piernas.
- Empieza con el agua caliente durante 3 ó 4 minutos y luego pasa al agua fría, durante 1 minuto. Repite esta operación 3 veces.
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Plan de emergencia para piernas y pompis
Todavía estás a tiempo para poner en forma tus piernas y lucir unas buenas pompis porque el año aún no se termina.
Así que aquí te damos dos ejercicios para que hagas diariamente esta rutina que no te tomará más de 15 minutos.
Ahora bien, si esta rutina la complementas con unos 30 minutos de ejercicio aeróbico (zumba, spinning, correr, etc.) tres veces por semana, acelerarás la tonificación de tus piernas. Échale ganas y verás los resultados rápidamente!
Como siempre, antes de empezar cualquier rutina de ejercicio calienta y estira un poco tus músculos para evitar alguna lesión.
Ejercicio 1
Beneficio: Tonificar glúteos y muslos.
- Arrodíllate, inclínate hacia el suelo y apoya los antebrazos en el piso, colocando la cabeza entre tus manos.
- Inhala y sube (lo más que puedas) la pierna derecha, manteniéndola en flex (no estires las puntas) y como si llevaras la pierna al techo.
- Exhala al bajar la pierna y llévala hacia el pecho.
- Haz 20 repeticiones con cada pierna.
Ejercicio 2
Beneficio: Fortalecer la parte inferior del muslo.
- Recuéstate sobre tu costado derecho, recarga tu cabeza sobre la mano derecha.
- Coloca el pie izquierdo frente a ti a la altura de la rodilla derecha y sostén el tobillo.
- Ahora levanta la pierna derecha lo más alto que puedas y mantén la posición tres segundos.
- Bájala lentamente contando hasta dos.
- Repite el ejercicio entre 15 y 20 veces con cada pierna.
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Eliminación de varices mediante laser, tratamientos estéticos
Las varices y arañas vasculares son problemas estéticos que suelen estar ocasionados por diferentes factores: predisposición genética, fragilidad de los vasos sanguíneos, los embarazos, llevar ropa muy ajustada… En general todo lo que dificulte una circulación fluida y correcta.
Habitualmente una variz no desaparece por sí misma, si no que tiende a empeorar. Es por tanto fundamental solucionar el problema antes de que se agrave, ya que no sólo afecta a la estética, sino también a la salud. El tratamiento ideal para eliminar estas imperfecciones es el vasculight, una novedosa técnica basada en un sistema láser de última generación no invasivo.
Las sesiones, que siempre serán llevadas a cabo por un médico especialista, se desarrollan a través de varias fases. La primera fase consiste en la aplicación de un gel conductor sobre la piel que potencia la penetración de la luz, y actúa también como agente protector de la misma.
A continuación, el doctor procederá a realizar selectivamente los disparos del láser actuando directamente sobre la lesión a tratar, provocando una elevación en la temperatura de la sangre que conseguirá la coagulación de la variz sin dañar los tejidos circundantes. Para finalizar se aplica una pomada antiinflamatoria que relaja y calma la piel. Es un tratamiento indoloro, por lo que no necesita anestesia.
El vasculight está basado en la aplicación del láser de Neodimio-Yag, cuya principal ventaja es que consigue eliminar varices de hasta 5 milímetros de diámetro, de manera segura y eficaz. Es un método muy rápido, y los resultados se empiezan a observar desde la primera sesión. Se consigue así que las lesiones vasculares vayan desapareciendo de manera progresiva y constante.
RECOMENDACIÓN MÉDICA
El número total de sesiones dependerá de las características propias de cada paciente, normalmente con cinco son suficientes para llevar a cabo el tratamiento correctamente.
No obstante, el médico y si es necesario el cirujano, estudiaran el caso y evaluarán la circulación del paciente, la zona a tratar, se harán pruebas de fotosensibilidad al láser… y le aconsejarán sobre el mejor tratamiento para solucionar el problema de varices.
RESULTADOS
Efectividad y comodidad son los adjetivos que definen a este tratamiento. Con él se consigue eliminar las varices sin interrumpir la vida social y laboral del paciente, y sin que éste deba utilizar ningún tipo de vendajes o medias de compresión.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es un tratamiento definitivo? Sí, aunque se recomienda seguir revisiones anuales.
¿Cuántas sesiones son necesarias? El número total de sesiones dependerá de las características propias de cada paciente, normalmente con cinco son suficientes para llevar a cabo el tratamiento correctamente.
Si desea saber más sobre este tratamiendo para elimiar las varices mediante laser, visite el website
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Para unas piernas de bailarina.
¿Te has fijado en las piernas de las bailarinas? Son lindas, fuertes y bien torneadas. ¿Te gustaría tenerlas así? Entonces, estos ejercicios son para ti:
- De pie, coloca una pierna frente a ti, flexionando un poco la rodilla. Trata de bajar con la otra, pero sin que la rodilla toque el piso. Los brazos van abiertos a los costados. Sube y baja 8 veces (manteniendo la espalda recta); luego, cambia al otro lado .
- De pie, abre ligeramente las piernas y pon las manos enfrente. Baja flexionando las rodillas a una altura media apretando el abdomen y manteniendo la espalda derechita. Mantén la posición 6 segundos, y luego sube. Repite 5 veces.
