Escondidas bajo las medias, los pantalones y las botas altas, en los meses fríos, las piernas parecen pasar a un segundo plano… también en lo que a sus cuidados se refiere. Y aunque es cierto que durante el verano se lucen más y, por qué no decirlo, también cuando más sufren los rigores del calor, lo cierto es que en invierno no podemos descuidarlas y, por ese motivo, también en los meses más fríos hay que mimarlas.
Piel que se descama
Por ejemplo, ¿no te has fijado en que durante el invierno la piel de tus piernas se descama con mayor facilidad? Es fundamental mantenerlas hidratadas, usando productos que contengan activos suavizantes, como puede ser el extracto de aloe vera. Además, las prendas que usamos también influyen: a unas piernas de piel sensible no les vienen bien los tejidos de lana y acrílicos, que favorecen esa descamación. Apuesta, siempre que puedas, por calcetines de algodón o lino.
Ojo con los baños calientes
Por otro lado, no debes abusar del agua muy caliente al bañarte o ducharte. A pesar de que la sensación de frío anima a tomarse un largo baño caliente, lo cierto es que las altas temperaturas pueden contribuir a resecar aún más la piel.
‘Aprisionadas’ durante horas
Además, durante el otoño y el invierno las botas y los zapatos cerrados son los grandes protagonistas de nuestro guardarropa y suelen tener más tacón que los cómodos mocasines o sandalias del verano. Las botas, además, ‘aprisionan’ durante largas horas nuestras piernas y pies. Por eso, conviene, al llegar a casa, quitárselas para dar un descanso a los pies, caminando incluso con unos calcetines gruesos durante un periodo de tiempo.
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Revive tus pies adoloridos
Si los tienes hechos pomada, dales el descanso que merecen. Checa estas opciones de recuperación.
¿Quiénes son los que llevan la “carga” más pesada? Claro, ¡tus pies! Ellos son los que soportan todo el peso de tu cuerpo, además del baile, de los zapatos apretados y los tacones altos. Por ello, se merecen lo mejor.
Por dentro…
- En ocasiones, el cansancio de nuestros piecitos es tal que nos cuesta mucho trabajo dormir, por ello te sugerimos que antes de irte a la cama tomes un vaso de leche tibia endulzada con miel, esto hará que duermas como bebé. Por otro lado, es conveniente que incluyas en tu dieta el ajo y el jengibre, ya que ambas plantas estimulan la circulación y disminuyen la viscosidad de la sangre (más vale prevenir la aparición de las dolorosas várices).
Por fuera…
- Hierve un litro de agua con un puño de romero. Deja que enfríe un poco y aplica sobre tus pies compresas empapadas en esta solución.
Ponte en circulación…
- Siéntate derecha y coloca una pequeña pelotita (de preferencia de ping pong) bajo la planta de tu pie. Trata de moverla suavemente de adelante hacia atrás varias veces. Repítelo con el otro pie. Esto, aparte de descansar tus pies, contribuirá a mejorar la circulación.
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¡Es tiempo de tornear tus piernas!
Aquí te va una sencilla rutina para que fortalezcas los músculos de tus piernas y puedas lucir tus faldas, shorts y vestidos como siempre habías querido, ¡comprueba los resultados!
- En cuclillas, con las manos apoyadas en el piso, extiende hacia atrás la pierna derecha lo más que puedas. Mantén la cabeza al frente mientras alternas las piernas. Realiza 30 movimientos.
- De pie, abre un compás de 20 cm., junta las palmas enfrente del pecho y con la espalda recta comienza a descender hasta que tus glúteos toquen los talones (como si te sentaras). Practica tres series de 10.
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10 consejos para prevenir las varices.
Pese a que intentemos prevenirlas, existen factores que pueden favorecer la aparición de las varices: defectos hereditarios de la estructura venosa (la herencia es uno de los factores más importantes en la aparición de varices: según un estudio, en el 65% de los varicosos existen antecedentes familiares); oficios y profesiones que exijan estar mucho tiempo de pie; embarazo; edad avanzada (causa pérdida de elasticidad en los tejidos); y obesidad. Así, algunos de estos factores son inevitables, o casi inevitables.
Factores evitables
Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para retrasar o disminuir la aparición de las varices. Con tan sólo introducir en nuestro día a día unos sencillos ejercicios y adoptar hábitos saludables, lograremos aliviar los síntomas y prevenir trastornos vasculares.
- Seguir una dieta equilibrada que ayude a proteger nuestro sistema circulatorio.
- Si trabajas en oficina, procura levantarte frecuentemente y dar cortos paseos. Hay que intentar no permanecer sentados o de pie por tiempo prolongado.
- Ejercitarse poniéndose frecuentemente de puntillas y al contrario, apoyar los talones y elevar el antepié cuando se debe permanecer mucho rato sentado o de pie.
- Procura descansar elevando las piernas. Se pueden ejercitar incluso en la cama, levantando las piernas y moviéndolas como si se pedaleara en una bicicleta.
- Evita el empleo de prendas de ropa ajustadas que dificulten el retorno venoso.
- Es bueno darse duchas con agua fría en las piernas para activar la circulación. Hay que tratar de evitar los baños calientes. Y, después, masajear las piernas con crema hidratante desde el pie hacia el muslo.
- No nos cansamos de repetirlo, pero también es bueno para este problema: evita la exposición al sol en horas punta.
- Practicar ejercicio de manera habitual, mínimo 2 veces por semana: paseos frecuentes, bicicleta y natación. Aprovechar la playa para pasear por la orilla con las piernas dentro del agua.
- ¡Adiós ascensor! Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas.
- Y ojo con los tacones: intenta usar calzado con tacón de 3 a 4 centímetros, no más.
En caso de que aun intentándolo todo, las varices aparecieran, no hay que desesperarse ya que hoy en día existen multitud de tratamientos para que éstas desaparezcan: cirugía (normal y con láser), tratamientos con geles, con cremas, aplicación de medias elásticas, etcétera. Llegados a este punto, se hace esencial la visita al cirujano vascular, que le aconsejará sobre la mejor solución.
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Para unas piernas de anuncio.
Si te han empezado a salir venitas en las piernas y desearías saber cómo evitar que salgan más (ya que pasas muchas horas sentada) y que tipo de productos te irían bien, no te piernas el articulo.
Ayúdate con la cosmética de efecto frío y drenante para aligerar la pesadez de tus piernas. Leg Laser, de Biotherm , contiene ginkgo, ruscus, alcanfor y mentol, de propiedades drenantes y refrescantes.
Da largos paseos, haz natación, pon las piernas en alto siempre que puedas, haz ejercicios de rotación con los tobillos, duerme del costado izquierdo para facilitar la circulación sanguínea , date duchas de agua fría desde los tobillos hasta las ingles.
También es recomendable que evites cruzar las piernas cuando estés sentada, bebe dos litros de agua diarios, haz una dieta rica en fibra -fruta, verdura, frutos secos, legumbres- para regular y equilibrar los problemas intestinales que son causantes directos de la mala circulación.
Y procura evitar la ropa ajustada, los tacones o los zapatos demasiado planos.
