Para unas rodillas bonitas.
Las altas temperaturas invitan a despojarnos de la ropa y es ahora cuando las piernas, indefectiblemente, pasan a ocupar un primerísimo lugar y todos los cuidados son pocos para que luzcan bonitas y cuidadas. Sin embargo, hay una parte de ellas a la que, en muchas ocasiones, no prestamos toda la atención que debiéramos: las rodillas.
Te contamos cuáles son los problemas más comunes que se te pueden presentar y los trucos de belleza más eficaces para combatirlos:
Al estar recubiertas por una piel algo más gruesa, muchas veces pueden presentar un aspecto rugoso y grisáceo. ¿Cómo solucionarlo? Pues cada dos días frótalas con medio limón porque su ácido cítrico, además de ayudar a disolver las células muertas, contribuye a blanquear un poquito la zona.
También va muy bien alternar este remedio casero con una exfoliación suave mediante un guante de crin o lufa. Si a esta sencilla operación le añades una hidratación diaria, muy pronto recuperarán su suavidad y tersura.
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¿Pesadez en las piernas?
Pesadez, cansancio, calambres, hormigueos o hinchazón son algunos de los síntomas que se presentan con la subida de las temperaturas. Y , muy especialmente, si sufres problemas de circulación, así que te damos unos consejos para evitar la pesadez en las piernas.
- No expongas las piernas durante tiempos prolongados al sol o a cualquier otro foco de calor.
- En los momentos de más radiación solar, utiliza prendas que puedan cubrir totalmente las piernas (pareos, faldas largas…).
- No permanezcas de pie o sentada con las piernas bajas mucho tiempo. Es importante cambiar de postura con frecuencia, levantándote y dando cortos paseos.
- Camina o ponte de puntillas repetidas veces y, al contrario, apoya los talones y eleva el antepié.
- Haz un par de veces al día un masaje de varios minutos con gel de Aloe Vera; si antes lo pones en la nevera para que esté frío, mucho mejor. Estos masajes deben ser ligeros y desde el pie hacia el muslo.
- Descansa elevando las piernas. Puedes aprovechar cuando estés en la cama para realizar ejercicios con las piernas alzadas, como por ejemplo, la bicicleta…
- Date duchas de agua fría en la zona, alternando con chorros de agua fría y caliente.
- Aprovecha los días de playa para dar paseos con las piernas dentro del agua.
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Trucos para tener piernas de encanto.
Te encanta que sus piernas tengan un aspecto suave y sedoso, si quieres conseguir un aspecto así, a continuación te ofrecemos unos pequeños trucos:
- Compráte una maquina depiladora resistente al agua y utilízala mientras te das un relajante baño. Conseguirás una menor irritación en la piel y reducir los tirones.
- De vez en cuando, varía la dirección para conseguir un mejor resultado y cuando llegues a la rodilla, estírala hasta que quede recta.
- Hidrata la piel con una crema, loción ó aceite corporal. La forma más rápida es aplicar un aceite al salir de la ducha que además dará luz y brillo a tu piel.
- De vez en cuando exfolia tu piel para eliminar las células muertas.
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¿Como eliminar los vellos enterrados de las piernas?
¿Tienes esos antiestéticos granitos que te salen a veces en las piernas que parecen barritos?
La aparición de estos granitos es muy común, y aunque parezcan de acné, no lo son, están provocados por el crecimiento del vello. A menudo, el pelo es demasiado débil como para traspasar la barrera de la piel y salir hacia el exterior, por lo que, mientras crece, se va produciendo un “atasco” que se manifiesta en forma de granitos, que son el resultado de esos vellos enterrados.
Para eliminarlos te damos las siguientes recomendaciones:
- Usar un guante de crin es una buena opción: la exfoliación regular ayuda a que la piel se haga más fina y al pelo le cueste menos trabajo romper esa barrera. Es importante usarlo siempre sobre la piel húmeda y en movimientos circulares, sin llegar a irritar. Puedes complementar su acción con un producto exfoliante, es importante es hacerlo a diario y de forma constante, seguir usando una hidratante corporal, pues si la piel se seca, se hace aún más impenetrable.
- Una opción muy eficaz son las cremas con alfahidroxiácidos, que ejercen un efecto exfoliante al deshacer los lazos que unen las células muertas de la capa córnea y revelar una piel más lisa y suave. Esto facilita la salida del pelo hacia el exterior, evitando ese antiestético granito.
- Recurrir a las maquinillas de hoja puede aliviar el problema, dado que con cada pasada se elimina una finísima capa de piel, y así al vello le resulta más fácil salir. Sin embargo, conviene hacerlo prácticamente a diario, ya que si te pasas la cuchilla sobre los granitos, se corre el riesgo de producir cortes al encontrarse la hoja con una superficie irregular.
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Factores de riesgo que originan las varices.
Las varices es un problema causado por venas dilatadas permanentemente, que se clasifican según su tamaño y tipo. Y que quitan estetica a las piernas y son una pesadilla para cualquier mujer,
Los factores de riesgo que intervienen de forma directa en el origen de las varices. la mayoría de ellos, pueden ser previsibles y tratados, y su correcta prevención evitará, en muchos casos, la aparición de las varices:
Estos son algunos factores de riesgo que pueden originar la aparicion de las varices.
- Antecedentes familiares de varices.
- Embarazos repetidos.
- Obesidad y sobrepeso.
- Estreñimiento.
- Vida sedentaria.
- Tipo de trabajo (estar de pie o sentado de forma prolongada).
- Ropas muy ceñidas.
- Exceso de calor.
Así que hay que tomar en cuenta estos factores y si ves que eres propensa a sufrir de la aparición de varices, toma medidas al respecto, ya que no solo afecta a la belleza de nuestras piernas si no sobre todo de nuestra salud.
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¿Como prevenir las varices?
Para que puedas presumir piernas sin pena , tienes que cuidarlas mucho, y asimismo protegerlas de las temibles varices.
Te damos unos consejos de como prevenir las varices.
- Es muy conveniente estimular la actividad de los músculos de las extremidades inferiores (lugar donde las varices se producen con más frecuencia) a través del ejercicio y la práctica de algún deporte.
- Evita las ropas ajustadas (fajas, corsés o medias que puedan comprimir demasiado).
- Utiliza calzado adecuado, entre 3 ó 4 cm de tacón. Esto es, intenta usar zapatos que no sean ni muy altos ni muy planos.
- Darse duchas con agua fría en las piernas para activar la circulación. Intenta evitar los baños calientes, algo sencillo en verano.
- Procura descansar elevando las piernas. Se pueden ejercitar incluso en la cama; levantando las piernas y moviéndolas como si se pedaleara en una bicicleta.
- Seguir una dieta equilibrada que ayude a proteger nuestro sistema circulatorio.
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Aliados para tus piernas.
Con este tiempo de calor es momento de presumir piernas, así que presume tus piernas. Pero para tener unas piernas de impacto debes de cuidarlas. Conoce cuales son los aliados en cosmetica que no te deben de faltar en el cuidado de tus piernas.
- Exfoliante corporal granulado. Elimina la piel muerta, regenera las células cutáneas y ayuda a lucir una piel suave y tersa.
- Aceite, loción o crema hidratante. Es primordial tener a mano productos que mantengan la hidratación de la piel.
- Autobronceador. Perfecto para que la piel tenga buen color y, además, disimula muy bien la reaparición del vello.
- Productos depilatorios específicos para las piernas.
- Anticelulíticos, para luchar contra la piel de naranja y contribuir a evitar la retención de líquidos.
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¿Sufres de piernas hinchadas?
Te has preguntado por que se te hinchan las piernas? La piernas se te hinchan por que no eliminas líquidos correctamente y estos se acumulan produciendo cierta hinchazón, hormigueo, pesadez.
Lo que comes, cómo te mueves, lo que bebes todo puede afectar a la circulación de tus piernas e hincharlas hasta que no te quepan los zapatos. Aprende cómo paliarlo:
Esta sensación tan incómoda puede aliviarse con las siguientes medidas:
- Beber dos litros de agua al día (si no abusas de la sal.)
- Caminar, al menos, media hora diaria.
- Poner en alto las piernas durante un rato al final de la jornada.
- Utilizar un reposa pies cuando estés trabajando en el ordenador.
- No permanecer mucho tiempo sentada.
- No tomar mucha sal.
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Ejercicios para unas piernas firmes.
Ahora que quieres presumir piernas, por la temporada de calor, es bueno que realizes ejercicio para que luzcas unas piernas firmes y así poder lucir tus piernas sin miedo.
Para conseguir unas piernas firmes y tonificadas, tienes que realizar 15 repeticiones de cada ejercicio.
- Curl de isquiotibiales. Túmbate en la colchoneta y coloca los talones sobre el fitball. Acerca los talones a tus glúteos haciendo rodar el balón y recupera la posición de rodillas extendidas.
- Zancadas con el fitball. Apoya una pierna sobre el balón a tu espalda y da un paso adelante con la otra. Flexiona la rodilla de la pierna adelantada sin superar la línea de tu pie adelantado.
- Sentadillas con goma. Con las piernas flexionadas, pisa la goma con los pies y ténsala con los brazos. Despues, estira las piernas sin llegar a bloquear tus rodillas y vuelve a la posición inicial.
- Paso de tijera. Con una mancuerna en cada mano, adelanta una pierna y flexiona la rodilla atrasada bajando la cadera tanto como puedas. Cambia de pierna.
- Talones a glúteos. Haz carrera llevando los talones hacia arriba intentando tocarte los glúteos.
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Cuidado para tus rodillas
Tus rodillas son clave para realizar tus actividades cotidianas. Las articulaciones son delicadas y pueden lastimarse por una incorrecta técnica o cualquier movimiento. erróneo. Es común que el cartilago se desgaste, que haya una rotura de ligamentos, daño en los meniscos, lesión de rótula o que surjan problemas de índole muscular. Una cuarta parte de las mujeres de 60 años padece incomodidad y dolor en esta área, por lo que es indispensable que actúes para evitarlo.
Protégelas con desarrollo de fuerza muscular para generar estabilidad y un óptimo rango de movimiento. Realiza ejercicios con el peso adecuado y asegúrate de trabajar las zonas del contorno para evitar lesiones y disfrutar de unas rodillas fuertes.
Sigue los consejos que sugiere el médico del deporte:
- Realiza una valoración médica antes de iniciar cualquier tipo de programa de ejercicio.
- Utiliza polainas de uno o dos kilos en los tobinos y realiza ejercicios especificos como elevaciones frontales y laterales. Este tipo de ejercicios son adecuados siempre y cuando se controle la velocidad del movimiento y con la dosificación específica, es decir, las series y repeticiones que necesitas.
- Asegúrate que la técnica de atletismo, ya sea en carrera o en caminata, sea adecuada para las articulaciones. Acude a tu entrenador.
- Siempre incluye ejercicios de fuerza y flexo elasticidad en musculatura de cuádriceps (parte frontal de la pierna o muslo) e isquiotibiales (músculos posteriores de las piernas).lncluye el aparato flexo extensor que genera fuerza en los músculos mencionados.
- Cerciórate que las cargas de entrenamiento sean bien aplicadas y siempre que vayas a aumentar, te supervise un profesional.
- No olvides el trabajo de calentamiento. Ni estirar al terminar.
