¿Debes evitar viajes largos durante el embarazo?
Durante el final del embarazo es más incómodo moverse y permanecer sentada durante mucho tiempo.
Por ello, es aconsejable no desplazarse a más de 500 km en automóvil o autobús.
La mejor norma que puedes aplicar es seguir las señales de tu cuerpo. Si el viaje es en coche una buena pauta es no viajar a más de 5 o 6 horas seguidas en el día y es importante parar cada 2 horas para dar un pequeño paseo.
Si el viaje es en avión, recuerda hacer gimnasia moviendo los pies y flexionando las rodillas, aún estando sentada, durante unos cinco o diez minutos por cada hora de vuelo.
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¿Eres una madre estresada?
Para una madre es dificil de escaparse del estres, por eso es importante plantarle cara con ideas, terapias y todo tipo de recursos que permiten llevar una vida más plena y feliz. Por eso aquí te decimos como sobrellevar el estres.
- Respirar hondo. Dedica tan sólo unos minutos diarios a respirar profundamente puede reestablecer la armonía interna, y aliviar el estrés de manera notable.
- Un momento zen. Vive el aquí y ahora, y hazlo con conciencia. Este concepto se aplica a cualquier actividad diaria, hasta la más cotidiana, como cepillarnos los dientes. En vez de hacerlo de forma mecánica, con la cabeza saltando de un pensamiento a otro, prueba a concentrarte en cada movimiento.
- El poder del color. La cromoterapia se define como el uso de los colores para mejorar la salud y reestablecer la armonía del organismo. Puedes hacer algo tan sencillo como sentarse un momento con algo de estos colores ante sí, fijándose en ellos o cerrando los ojos y visualizando objetos de estos tonos.
- Volver al vientre materno. ¿Por qué no disfrutar de una sesión en los nuevos tanques de flotación que comienzan a multiplicarse en España? Consisten en cápsulas donde uno flota en agua enriquecida con sales, siempre a temperatura corporal, acompañadas por música y luz relajantes, imitando la experiencia de calidez e ingravidez que se siente durante la gestación.
- Reequilibrar la energía. El masaje shiatsu se basa en la activación de los meridianos de energía, buscando reequilibrar el organismo. Este masaje se realiza vestido, con el terapeuta recorriendo con los dedos esos canales que, no se pueden ver, sino palpar. Este masaje no es relajante, pero sí lo son sus efectos, ya que mejora el estado general del organismo.
- Yoga, ejercicio para cuerpo y alma. El yoga es una disciplina milenaria que obtiene cada vez más adeptos en todo el mundo basada en una combinación de posturas o asanas que se realizan de forma secuencial, acompañadas por respiraciones, meditación y relajación, lo que permite mejorar tanto la figura como el espíritu. Su práctica es idónea para atacar el estrés, mejorar la flexibilidad, mantener a raya todos los trastornos autoinmunes, potenciar el bienestar y, en general, sentirse sencillamente mejor.
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Evita la nariz congestionada de los niños.
Cuando los pequeños sufren de congestión nasal, no es conveniente utilizar bálsamos mentolados para ayudarlos a respirar.
Recientemente, el doctor Bruce Rubin, de la Escuela de Medicina de Carolina del Norte, explicó que estos ungüentos piede aumenta hasta en un 14% la secreción de moco, que se acumula en la tráquea y bloquea el paso del aire.
Los expertos sugieren el uso de soluciones fisiológicas que disuelven las mucosidades nasales ya
arrastran las sustancias que atacan la mucosa nasal que previene el paso de microorganismos dañinos.
La mayoria de las soluciones nasales están compuestas de agua y electrolitos. En algunos casos, contienen un agente lubricante para mantener el nivel óptimo de humedad en la mucosa.
Las soluciones fisiológicas disminuyen las molestias como irritación, resequedad y congestión nasal, y aumentan las barreras inmunológicas para prevenir enfermedades respiratorias.
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Regalo para mamá: Perfume Kenzo.
Un buen regalo para mamá podría ser un buen perfume, por eso te mostramos la opción de Kenzoamour .
Kenzo se reinventa con una nueva fragancia, floral fresca, mecida por flores suaves, siempre inspirada por las sensaciones del viaje. Una respiración luminosa en las notas de salida, esencia de neroli, cardamomo, armonía pomelo y grosella negra, notas de corazón florales solares , flor de Plumaria, botón de rosa y gardenia, una claridad sensible en las notas de fondo, almizcles blancos y madera de cedro.
El frasco de Kenzoamour, diseñado por Karim Rashid , está inspirado de la sensualidad de las curvas femeninas y del impulso de un pájaro en vuelo.
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La piel de mamá.
El colágeno y la elastina, son las proteínas estructurales más importantes del tejido conectivo de la dermis e intervienen en la elasticidad y firmeza de la piel.
Con el paso del tiempo, los embarazos, el sedentarismo y los cambios bruscos de peso, los tejidos pierden tono y elasticidad, y aparecen la flacidez, sobre todo en brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Lo más recomenable para combatir la flacidez es realizar un programa integral que incluya:
- Ejercicios de tonificación o resistencia como pilates, pesas, natación o bicicleta.
- Mantener una alimentación equilibrada
- Tomar suficiente agua
- Mantener la piel hidratada con una crema especializada
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El gran reto de ser mamá
Ser mamá es una de las tareas más dificiles que existen. En este camino, seguramente vamos a cometer equivocaciones; lo importante en todo caso, es detectarlas, asumirlas y rectificar.
Mamá de tiempo completo
Cuando estamos conscientes de lo que significa ser mamá, lo primero que nos preocupa es crear hijos felices, independientes y con una alta autoestima. Soñamos con ser las madres perfectas con hijos perfectos; sin embargo, y aunque el deseo es legítimo, nos enfrentamos la mayoría de las veces a una serie de factores que nos hacen equivocarnos. Es verdad, nadie nos enseña a ser padres, pero podemos informarnos para comenzar a adquirir el mayor conocimiento posible y así relajarnos para desempeñar lo mejor posible nuestra tarea.
Conocimiento es Poder
Una actitud de ansiedad ante los hijos, desgraciadamente influye negativamente en ellos, ya que corremos el peligro de ser madres persecutorias y hostigantes; en consecuencia, nuestros hijos dejan de pensar y actuar correctamente con base en lo que han aprendido. Estos niños absorben esta ansiedad y por eso son inquietos, se irritan con facilidad y constantemente repiten conductas inadecuadas, ya que es la única manera de captar la atención de los padres. Si los sobreprotegemos al grado de evitarles sufrimientos, caídas, enojos o pleitos, les estamos quitando aquellas herramientas para la vida, para llegar a ser, de tal manera que nos les estamos dando la posibilidad de adaptarse y de experimentar la frustración, por lo tanto les será muy difícil levantarse después de las caídas.
Errores
No se trata de caer en culpas, sino de detectar nuestras fallas y actuar en consecuencia. El pasado no se puede cambiar, pero nunca es tarde para pedir perdón y un hijo siempre estará agradecido de nuestro arrepentimiento. Son muchos los problemas a los que nos enfrentamos como madres, pero es más sencillo de lo que parece, sólo hay que enfocarnos en aceptarlos y amarlos, en no sentir nuestra labor como una carga sino como una bendición, es nuestra gran oportunidad para crecer, para prepararlos y para que lleguen a ser personas realizadas y felices.
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¿Debes amantar a tu hijo?
No lo dudes. La alimentación exclusiva con leche materna hasta los seis meses garantiza los nutrientes esenciales para el bebé, a la vez que disminuye el riesgo de padecer diarreas y enfermedades respiratorias. Un estudio realizado en 260 lactantes en Honduras comprobó que los que recibieron leche materna durante los primeros seis meses gatearon más temprano y empezaron a caminar a los 12 meses, a diferencia de los lactantes que tomaron leche materna sólo cuatro meses.
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¿Embarazo Multiple?
¿Estas esperando gemelos?. Entonces estas pasando por un embarazo multiple, esto quiere decir que es el embarazo con dos o más fetos. Hoy día es más frecuente los embarazos múltiples debido al aumento de los tratamientos de estimulación ovárica en los casos de infertilidad, además de los casos de fecundación in vitro con la implantación de varios óvulos fecundados.
El diagnóstico del embarazo multiple se realiza por el aumento rápido del tamaño uterino al inicio del embarazo, la historia familiar previa, la auscultación de los latidos cardíacos y la palpación uterina. Mientras, el diagnóstico de certeza se realiza a través de la ecografía uterina de la embarazada.
Los embarazos gemelares o de trillizos, cuatrillizos.. etc deben ser controlados con más frecuencia que los únicos puesto que existe un mayor riesgo de hipertensión materna y anemia. Además, en la recta final del periodo de gestación, los problemas de espacio y el aumento de peso de la madre pueden provocar grandes molestias. En estos casos se recomienda reposo y un incremento en la ingesta de nutrientes y suplementos de hierro y calcio.
El parto en estos casos suele ser más largo y laborioso. En la mayoría de ellos se realiza a través de una operación de cesárea programada, que tiene lugar cuando los fetos han alcanzado la madurez y el tamaño necesarios.
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Moda para Embarazadas.
Estas en la etapa del embarazo, por obvias razones tu cuerpo empieza a cambiar y sufrir modificaciones.
Por ello empiezas a buscar ropa que te quede más cómoda y sea funcional a estos cambios.
Hay pantalones de cintura alta, con elásticos adaptables a la silueta,pantalones de cintura media y baja, piezas elásticas laterales que garantizan una perfecta vestibilidad y de una pieza elástica que cubre para sostener con delicadeza la barriga.
Todos estos detalles pueden asustarte, pero el que estés embarazada no quiere decir que no luzcas bella, asi que te mostramos algunos, que te harán lucir bella en esta etapa.
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Conviertete en una mamá moderna
Existen varios tipos de mamá, desde las ejecutivas hasta las que ya son abuelas, recuerda que siempre hay un look para cada tipo de mamá, para cada mujer y que sobre todo quede con tu personalidad.
Como viste una mamá con Bebés:
Si tu encajas con este perfil, te recomendamos usar pants pero de estilo más casual y zapatos cómodos o tenis, porque a los niños pequeños hay que cargarlos, jugar con ellos, entre otras actividades. Las prendas deben ser fáciles de lavar, pues cuano los niños tienen esa edad es muy fácil que te ensucien, pero no quiere decir que tengas que estar mal vestida. Aunque a veces este tipo de mamás no tiene mucho tiempo para arreglarse, es importante que traten de peinarse y no sólo amarrarse el cabello con una pinza o liga porque esto las hace ver cero glamorosas.
Como viste una mamá Ejecutiva:
Es aquella que tiene un trabajo de oficina y debe ir vestida siempre impecable con trajes sastre o ropa muy formal, sin embargo cuando sale de laborar y recoge a sus hijos de la escuela puede hacer más versátil su atuendo al cambiar sus zapatos de tacón por unos más cómodos y su saco por uno más sport o una blusa o sweater, sin la necesidad de ir a cambiarse hasta su casa.
Estos complementos los puedes llevar perfectamente en tu cajuela y así sentirte cómoda el resto de la tarde acompañando a tus hijos a todas sus actividades.
Como viste una mamá de preadolescentes y adolescentes
Cuando los hijos ya son más grandes, tu atuendo debe cambiar por uno más presentable. Puedes volver a usar zapatos con tacón, no muy alto, y ropa más moderna porque a esa edad los niños comienzan a fijarse en cómo te vistes e incluso es típico que critiquen tanto a sus mamás como a las de sus compañeros y amigos. Recuerda: una imagen fresca. Arréglate bien, pero sin caer en los extremos, porque si no eso también los avergüenza, por ejemplo las minifaldas extra cortas o los escotes muy pronunciados tendrán que salir de tu guardarropa. Si eres una mamá joven o estás en forma y tu figura luce bien, una buena opción es la denominada moda urbana, que es moderna pero a la vez sobria y cómoda.
