Van pasando los meses y cada día estás más cerca de verle la carita a tu bebé: tienes la canastilla preparada, el nombre escogido y hasta le has comprado su primera ranita y pañales. Sin embargo, la recta final hacia el momento del parto no siempre se afronta con la misma entereza: muchas mamás, especialmente las primerizas, suelen sentir un cierto temor o respeto profundo hacia el momento de dar a luz. ¿Irá todo bien? ¿Surgirán complicaciones? ¿Nacerá sano mi bebé? ¿Sabré identificar una falsa alarma? ¿Cuáles son los peligros de la anestesia o de la episiotomía? Y, muy especialmente, ¿hasta qué punto dolerá traer un bebé al mundo?
La preparación al parto, es por tanto, fundamental, para llegar a este mágico momento con toda la entereza e información posible. Consultar al médico o a la matrona todas las dudas que tengas, desde las más simples hasta las más embarazosas, supone un primer paso hacia tu propia tranquilidad y la de tu bebé. Las revistas y libros especializados, y las clases preparto son también excelentes fuentes de información, indispensables para aclarar cualquier tipo de incertidumbre. En estas clases, además, recibirás una preparación y ayuda extras para sentirte mejor física y anímicamente una vez llegado el momento: ya sea mediante ejercicios de respiración, o con las eficaces clases de yoga prenatal, la relajación es clave para mantener la calma, especialmente durante las contracciones (el período más doloroso), justo antes de recibir la anestesia epidural o raquídea.
Otro truco eficaz para combatir tus miedos es hablar, no ya sólo con tus médicos (que serán, en definitiva, quienes mejor te asesoren) sino con otras mujeres embarazadas o incluso aquellas que ya hayan pasado por un alumbramiento con anterioridad. Hablando descubrirás que no eres la única, y que las mismas dudas e inquietudes pasan por la cabeza de casi cualquier primeriza. Compartir tus temores con las más expertas te ayudara a afrontar el parto desde la perspectiva de quien ya sabe lo que es y por lo que se pasa. Eso sí, no te dejes influir en exceso por las experiencias negativas, y aprende a relativizar: muchas veces, lo peores tragos son los que más se recuerdan o sobresalen por encima del resto. Recuerda que el umbral del dolor es diferente para cada una.
Por último, y para curarte en salud, asegúrate de que cuidas tu dieta manteniendo una alimentación equilibrada, y practica de forma regular un ejercicio ligero como la natación o el aquagym. Mantener el estrés ‘a raya’ y controlar la ansiedad en tu día a día te ayudarán a llegar con la cabeza fría al momento del parto. Eso sí: antes de embarcarte en una actividad física de cualquier tipo, consulta antes con tu medico para que te aconseje cual sería la más adecuada para ti.
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Mejora tu ánimo con aromaterapia
La aromaterapia es una alternativa que refresca tu vida, el aceite esencial de salvia, por ejemplo, es bueno para elevar el nivel de energía, mejorar el estado de ánimo, además de ser relajante y tonificante.
Resulta perfecto para esta primavera; es apropiado para que nos sintamos vivas después de los largos y crudos meses de invierno.
¡Relájate!
El aceite esencial de salvia es ideal para relajarte, lo puedes mezclar con una base de aceite de oliva, almendra o canola y aplicarlo con un suave masaje. Después del masaje es conveniente que te acuestes, o al menos que permanezcas un rato acostada. También puedes diluir unas gotas de salvia en aceite corporal, conseguirás un efecto calmante.
Adiós al mal humor
En ocasiones las presiones del trabajo o de la casa nos ponen “los nervios de punta”, remédialo colocando una gotita de aceite esencial de salvia en un pañuelo o borla de algodón e inhala el aroma. Mejor si usas un difusor y diluyes el aceite en un poco de agua.
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Masaje musical subacuático
El masaje musical subacuático es una nueva técnica de relajación con efecto revitalizante que te puede ayudar.
Desde hace cerca de 20 años se experiemnta con la combinación música y agua para conseguir beneficios terapéuticos, un binomio que ha dado lugar al Masaje Musical Subacuático.
En esta técnica de relajación se sustituyen las burbujas de aire y corrientes de agua del conocido jacuzzi por música.
¿En qué consiste?
- Primero, te sumerges en una piscina de agua caliente donde, con ayudas de flotadores, te tumbas. De esta manera todo tu cuerpo está en contacto con el agua.
- Segundo, se realiza una selección de la música conforme a la sensibilidad del oyente inmerso.
- Tercero se comienza con la sesión musical, la cual se escucha perfectamente ya que usa un altavoz capaz de restituir bajo el agua un ancho de banda audible y sin deformación (entre 100 y 16.000 Hz)
¿El resultado?
Una relajación total y muy revitalizadora. Por un lado obtenemos los beneficios propios de una atmósfera idónea gracias a la música. Los efectos relajantes y desestresantes del agua caliente, por otro, y además de un masaje total proporcionado por las ondas sonoras propagadas por el agua.
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Autoestima… levantala!
La autoestima es algo que todos necesitamos en nuestra vida, lamentablemente muchas aprendemos a convivir con la autoestima baja y eso no favorece en nada a nuestra vida cotidiana, desde nuestras relaciones personales, e intrapersonales, al hecho de como lucimos, y como actuamos ante la sociedad, toma nota de estos tips, te pueden ayudar!
- Acepta que todos tenemos cualidades y defectos (hasta las personas que parecen bordadas a mano).
- Identifica lo mejor de tu personalidad y aprende a sentirte orgullosa de eso.
- Cada que tu voz interna te diga algo feo sobre ti, combátela haciendo que en ese instante tu boca te diga algo agradable en voz alta.
- Acepta que todos los seres humanos somos valiosos e importantes.
- Ubica tu realidad, lo que te agrada y lo que no.
- Acéptate con lo que no te gusta; el paquete viene completo, ¡no en partes!
- Actúa teniendo equilibrio entre lo que eres, quieres y sientes, es decir, sé congruente contigo misma antes que con todos los demás.
- Consiéntete, trátate bien, prémiate y deja que los demás también hagan eso por ti, o sea, ¡déjate querer!
- Vuélvete responsable de ti misma.
- Conquístate todos los días, porque en realidad tú eres el amor de tu vida.
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Razones de una mujer para ser infiel.
Hace tiempo se hizo una encuesta en chile que arrojaba datos sorprendentes como por ejemplo que el 58% de las mujeres han sido infieles, de las cuales el 10% ha mantenido una relación paralela a su matrimonio.
Estos índices pueden sorprenderte o no, lo importante es conocer los motivos que encuentran las mujeres para ser infieles. ¿Tú tienes alguna razón para ser infiel? Entérate…
- Insatisfacción sexual. Las mujeres aseguran que ante la indiferencia de sus parejas, se ven “obligadas” a buscar intensidad sexual en otros brazos,
- Venganza. Ante la infidelidad de sus compañeros, estas mujeres optan por devolver “gentilezas” siendo ellas mismas infieles,
- Nuevas experiencias. En la búsqueda de mayor placer, algunas mujeres se atreven a indagar sobre nuevas propuestas que no encuentran en casa,
- Ruptura Matrimonial. Conciente o inconscientemente, hay mujeres que buscan en la infidelidad la “excusa” que necesitan para terminar una relación en crisis,
- Confidencia. La falta de comunicación y la rutina dentro de su pareja, las impulsa a buscar un confidente, un abrazo, una caricia, una palabra de contención, lejos del hogar,
- Temor. Mujeres que no desean comprometerse “a largo plazo” con una persona en particular, eligen la infidelidad como forma de vida sexual,
- Autoestima. Algunas mujeres expresan que no reciben muestras de interés por parte de sus parejas y la infidelidad les hace sentirse deseadas y recuperan algo de su autoestima perdida,
- Maternidad. Después de la maternidad, los varones modifican su conducta hacia sus compañeras tratándolas sólo como “madres”. Estas mujeres dicen que en su vida hay mucho más que pañales y papillas,
- Romanticismo. Es la forma de infidelidad elegida por mujeres que viven relaciones platónicas que no se atreven a concretar.
Dejando así muy claro que estas no son razones concretas ni consejos textuales para acudir a una infidelidad.
