Mejora tu ánimo con aromaterapia
La aromaterapia es una alternativa que refresca tu vida, el aceite esencial de salvia, por ejemplo, es bueno para elevar el nivel de energía, mejorar el estado de ánimo, además de ser relajante y tonificante.
Resulta perfecto para esta primavera; es apropiado para que nos sintamos vivas después de los largos y crudos meses de invierno.
¡Relájate!
El aceite esencial de salvia es ideal para relajarte, lo puedes mezclar con una base de aceite de oliva, almendra o canola y aplicarlo con un suave masaje. Después del masaje es conveniente que te acuestes, o al menos que permanezcas un rato acostada. También puedes diluir unas gotas de salvia en aceite corporal, conseguirás un efecto calmante.
Adiós al mal humor
En ocasiones las presiones del trabajo o de la casa nos ponen “los nervios de punta”, remédialo colocando una gotita de aceite esencial de salvia en un pañuelo o borla de algodón e inhala el aroma. Mejor si usas un difusor y diluyes el aceite en un poco de agua.
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Masaje musical subacuático
El masaje musical subacuático es una nueva técnica de relajación con efecto revitalizante que te puede ayudar.
Desde hace cerca de 20 años se experiemnta con la combinación música y agua para conseguir beneficios terapéuticos, un binomio que ha dado lugar al Masaje Musical Subacuático.
En esta técnica de relajación se sustituyen las burbujas de aire y corrientes de agua del conocido jacuzzi por música.
¿En qué consiste?
- Primero, te sumerges en una piscina de agua caliente donde, con ayudas de flotadores, te tumbas. De esta manera todo tu cuerpo está en contacto con el agua.
- Segundo, se realiza una selección de la música conforme a la sensibilidad del oyente inmerso.
- Tercero se comienza con la sesión musical, la cual se escucha perfectamente ya que usa un altavoz capaz de restituir bajo el agua un ancho de banda audible y sin deformación (entre 100 y 16.000 Hz)
¿El resultado?
Una relajación total y muy revitalizadora. Por un lado obtenemos los beneficios propios de una atmósfera idónea gracias a la música. Los efectos relajantes y desestresantes del agua caliente, por otro, y además de un masaje total proporcionado por las ondas sonoras propagadas por el agua.
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Autoestima… levantala!
La autoestima es algo que todos necesitamos en nuestra vida, lamentablemente muchas aprendemos a convivir con la autoestima baja y eso no favorece en nada a nuestra vida cotidiana, desde nuestras relaciones personales, e intrapersonales, al hecho de como lucimos, y como actuamos ante la sociedad, toma nota de estos tips, te pueden ayudar!
- Acepta que todos tenemos cualidades y defectos (hasta las personas que parecen bordadas a mano).
- Identifica lo mejor de tu personalidad y aprende a sentirte orgullosa de eso.
- Cada que tu voz interna te diga algo feo sobre ti, combátela haciendo que en ese instante tu boca te diga algo agradable en voz alta.
- Acepta que todos los seres humanos somos valiosos e importantes.
- Ubica tu realidad, lo que te agrada y lo que no.
- Acéptate con lo que no te gusta; el paquete viene completo, ¡no en partes!
- Actúa teniendo equilibrio entre lo que eres, quieres y sientes, es decir, sé congruente contigo misma antes que con todos los demás.
- Consiéntete, trátate bien, prémiate y deja que los demás también hagan eso por ti, o sea, ¡déjate querer!
- Vuélvete responsable de ti misma.
- Conquístate todos los días, porque en realidad tú eres el amor de tu vida.
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Razones de una mujer para ser infiel.
Hace tiempo se hizo una encuesta en chile que arrojaba datos sorprendentes como por ejemplo que el 58% de las mujeres han sido infieles, de las cuales el 10% ha mantenido una relación paralela a su matrimonio.
Estos índices pueden sorprenderte o no, lo importante es conocer los motivos que encuentran las mujeres para ser infieles. ¿Tú tienes alguna razón para ser infiel? Entérate…
- Insatisfacción sexual. Las mujeres aseguran que ante la indiferencia de sus parejas, se ven “obligadas” a buscar intensidad sexual en otros brazos,
- Venganza. Ante la infidelidad de sus compañeros, estas mujeres optan por devolver “gentilezas” siendo ellas mismas infieles,
- Nuevas experiencias. En la búsqueda de mayor placer, algunas mujeres se atreven a indagar sobre nuevas propuestas que no encuentran en casa,
- Ruptura Matrimonial. Conciente o inconscientemente, hay mujeres que buscan en la infidelidad la “excusa” que necesitan para terminar una relación en crisis,
- Confidencia. La falta de comunicación y la rutina dentro de su pareja, las impulsa a buscar un confidente, un abrazo, una caricia, una palabra de contención, lejos del hogar,
- Temor. Mujeres que no desean comprometerse “a largo plazo” con una persona en particular, eligen la infidelidad como forma de vida sexual,
- Autoestima. Algunas mujeres expresan que no reciben muestras de interés por parte de sus parejas y la infidelidad les hace sentirse deseadas y recuperan algo de su autoestima perdida,
- Maternidad. Después de la maternidad, los varones modifican su conducta hacia sus compañeras tratándolas sólo como “madres”. Estas mujeres dicen que en su vida hay mucho más que pañales y papillas,
- Romanticismo. Es la forma de infidelidad elegida por mujeres que viven relaciones platónicas que no se atreven a concretar.
Dejando así muy claro que estas no son razones concretas ni consejos textuales para acudir a una infidelidad.
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10 cosas que están prohibidas al besar.
Tenemos entendido que un beso lo dice todo, al mismo tiempo que dar un beso depende de la emoción el momento, no se trata de que sea algo planeado o muy estudiado, que sea simplemente natural, pero hay cosas que definitivamente se pueden evitar antes de un beso, para evitar que pase de algo sumamente agradable a lo nefasto.
1.- Ojo con el aliento: Esto es básico, un beso con mal aliento siempre será desagradable, debes de tener buena higiene bucal, usar hilo dental, cepillar tus dientes y usar goma de mascar en ocasiones, por favor, no vayas a besar a nadie con el chicle en la boca, igual es de mal gusto.
2.- No a los manos quietas: Si bien es sabido que desde el beso se conoce a la pareja, te imaginas lo tiesa que te han de imaginar con las manos que pareciera que te las amarraron por obra de magia divina? tampoco tienes que parecer pulpo agarrando a diestra y siniestra, puedes tomarlo por el cullo o por la cintura, tomar su mano, acariciar suavemente su cara, mas no es necesario que
3.- Labios resecos: Es una mala opción definitivamente, es como estar besando a una lija, si bien esta dentro de nuestras posibilidades, siempre tener nuestros labios bien humectados, y de base siempre traer un bálsamo de labios, para que estén suaves y sin pellejitos molestos.
4.- Moverse sin parar: No. Esto definitivamente no. Es incomodo y parecerás una novata de primera, no es necesario moverse de un lado a otro o mover la cabeza como si tuvieras una manada de abejas en la cabeza, solo déjate llevar.
5.- Exceder el uso de la lengua: Esto es un error en el que mucha gente cae, que tiene ese mito que un beso con lengua en un buen beso, sin duda lo es, pero hay que moderar su uso, no es necesario que parezcas cachorrito langüeteando, ni que hagas un lavado bucal a tu pareja, modera su uso, poco a poco perfeccionaras tu técnica.
6.- No muerdas: Es una regla, si una mordidita coqueta en el labio, no más, no quieres que a la próxima tenga pavor de volverte a besar, o piense que te quedaste con hambre, evítalo, es innecesario, puedes inventarte otros trucos, que le gusten mas, y sean mas sensibles hacia con tu pareja.
7.- No te prolongues: Un beso largo es lindo, pero no estas en maratón, tampoco lo quieres dejar morado.
8.- Mas allá de la boca… ya no es beso, no chupetones, no marcas de mordidas, ni mordiditas, hay personas a las cuales les gusta, es parte del coqueteo, pero algo pequeño y coqueto, no una mordida que haga moretón, y que no logres quitar después la mancha, modérate, no eres una vampiresa.
9.- Lugares públicos: No es que este prohibido, pero es donde debes de aprender a moderarte, y cumplir muchas reglas, como no querer asfixiarlo, no moderlos, evitar un beso prolongado, besar moviéndote como viborita, o besos con exceso de lengua, las muestras de amor en publico son lindas, pero de una forma moderada.
10.- Besar la nariz: Eso es una elección personal, algo que si te dice el típico “¿Qué fue eso? Evítalo, es algo que notablemente no le gustó, y será motivo de discusión.
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Infidelidad y sus mitos.
Un mito dice que los hombres siempre seran mas infiles que las mujeres cosa que a la actualidad ya no existe un punto de comparación, dado que se han arrojado cifras de infidelidad de mujeres que se puede comparar con la de hombres, pero no dejando pasar estos mitos sobre la infidelidad para que saques tus propias conclusiones.
1.- Si ha sido infiel antes volvería a serlo.
2.- La gente es infiel por que no es felíz con su pareja.
3.- Si te es infiel no te quiere de verdad.
4.- La infidelidad es sólo sexo.
5.- Los hombres son más infieles que las mujeres.
6.- Hay que confesar las infidelidades.
7.- Si no hubo sexo no es infidelidad.
8.- Tener sexo con un ex no es infidelidad.
9.- Tu relación es indestructible.
10.- Fantasear es infidelidad.
Simplemente la infidelidad sea vista de donde sea vista es una falta de respeto a la persona con la que compartes tu vida, tus momentos, y de igualmanera es una falta de respeto a tu persona, aún asi dandote a conocer ante tus amigos, conocidos y familiares como una persona realmente inestable, antes de cometer una ifidelidad debes de pensar realmente si es lo que quieres en un futuro para ti o para tu vida, que las infidelidades te siguen por el resto de tus relaciones, de alguna manera tu pareja en turno puede llegar a enterarse de alguna que hayas cometido y desconfiar en lo que se ha construido, si no estas seguro o segura dela relación que llevas con la persona que elegiste, piensalo antes de arruinar su tiempo y su vida.
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Manipulación dentro de una relación
El manipulador parece encantador y sufrido, pero en realidad es peligroso. Usa el miedo, la obligación y el sentimiento de culpa para obligarte a ceder. Él te ve como una marioneta en sus manos y si no respondes a los hilos invisibles que mueve, empieza con sus amenazas. Sus intimidaciones significan: sufrirás si no te comportas como quiero.
Cuando se sale con la suya, te rodea de una intimidad reconfortante, pero cuando no lo logra, usa sus tácticas. Por no doblegarte a sus deseos, el manipulador te hace sentir remordimiento, temer las consecuencias y sentirte obligada a satisfacerlo.
Para escapar de su extorsión y no caer en sus redes, debes entender cómo funciona su manipulación, enfrentarla y tener estrategias para esa situación. ¿Quieres saber si estás siendo manipulada por tu pareja? Revisa los siguientes puntos y si es así, ponte a trabajar en ello.
1. Manipulación a la vista. ¿Te amenaza con hacerte la vida difícil si no haces lo que él quiere? ¿Te advierte que acabará con la relación si no accedes a sus deseos? ¿Te da a entender que se hará daño o se deprimirá si no haces lo que él pretende? Estas promesas rara vez las cumplirá. Puede ser que te diga que eres una egoísta, mala, interesada, insensible o descuidada cuando no cedes a sus pretensiones y se deshace en alabanzas cuando cedes.
2. Los mensajes antídotos. Si crees que no puedes soportar herir sus sentimientos, caerás en la trampa. Un arma poderosa es aplicar correctamente una frase corta, porque así acabarás con la creencia del manipulador de que no puedes soportar su presión. Cuando él aumente la presión para doblegarte, mantén tu posición diciéndote a ti misma puedo soportarlo y repítelo al menos diez veces al día, en voz alta, imaginándote frente al manipulador que te presiona, así grabarás el mensaje en tu mente y te funcionará de escudo frente a él.
3. Mantén la calma. Cuando sientas que te hundes ante su presión, no tomes ninguna decisión, porque necesitas tiempo para pensar, fortalecerte y prepararte. Gana tiempo y calma tus nervios, diciéndole no puedo responderte ahora, necesito tiempo para pensar, no estoy dispuesta a tomar una decisión ahora mismo, hablaremos más tarde. Repíteselo si él te sigue presionando. Cuanto más profundo sea el problema, más tiempo necesitarás, así que hazle saber que como mínimo requieres 24 horas para decidir algo. Usa ese tiempo para reflexionar y decidir cómo defender tu decisión.
4. Responde afirmativo, pero meditado. Puedes acceder a su petición si después de analizarla compruebas que no te perjudica ni es una manipulación. Puedes acceder si lo que él te pide es una expresión de generosidad, parte del dar y recibir de una buena relación. Puedes acceder si llegas a un trato justo con el manipulador: esta vez accedo yo, pero la próxima accedes tú a algo similar.
5. Luz verde con condiciones. Puedes decir que sí a lo que él te solicita, pero sólo a algunas partes y con condiciones, llegando a un acuerdo. Di que sí a lo que puedes, a cambio de que él deje de presionarte.
6. Practica el intercambio. Si estás furiosa porque sientes que tu pareja te ignora, te trata como si fueras invisible, apenas te toca, te sientes muy sola, y él dice que no eres la mujer que conoció, que has engordado porque comes en exceso y no le atraes, y tú dices: me iré si no eres más cariñoso, y él dice: si no adelgazas seguiré con mi alejamiento, la solución puede estar en un trato. Tú te pones a dieta y él le dedica cada noche media hora a hablar contigo y a recuperar el contacto. La situación saldrá del estancamiento y se irá solucionando. Es un ejemplo en el que das y recibes y no hay ganadores ni perdedores.
7. La hora de decidir. Para analizar objetivamente lo que él te pide y decidir si quieres acceder o no, debes responderte estas preguntas:
- ¿En su exigencia hay algo que te incomoda?
- ¿Qué parte de su reclamo te parece aceptable y cuál no?
- ¿Lo que él quiere te hará daño a ti a otros?
- ¿Su exigencia considera tus deseos y sentimientos?
- ¿Hay algo en su solicitud que te haga sentir atemorizada, obligada o culpable?
- ¿Qué representa él para ti?
8. Responde con firmeza. Cuando él te amenace
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Claves de la Felicidad
1. Disfruta el proceso de buscar la felicidad
2. Mantente sana
3. Para en seco los pensamientos fatalistas
4. Aprende a no tener una respuesta de estrés cotidiana
5. Exige a tu gobierno establecer normas claras y juego limpio
6. Valora tu estabilidad económica
7. No te preocupes por cambiar de opinión
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Gunas, naturaleza de tu mente
Las gunas son las cualidades energéticas que ocurren en todo lo que existe y que tienen un efecto en nuestros estados de ánimo, sentimientos y acciones. Rajas es la energía de la pasión, agresión, determinación, fuerza de voluntad y acción. Tamas es la energía de la inercia, letargo, pasividad y sueño. Sattva es la cualidad de la paz, pureza, claridad y felicidad. Estas gunas siempre están en movimiento. Su cualidad de cambio la podemos ver en nuestra propia mente.
En las diferentes situaciones de la vida pasamos de una guna a la otra.
Por ejemplo, si predomina:
Rajas: nuestra mente se manifiesta desde la pasión de actuar, la intención de ganar, el deseo, la urgencia de alcanzar algo.
Tamas: hay desesperanza y la creencia fija de que las cosas no pueden cambiar.
Nos sentimos improductivas, víctimas y con poca energía para hacer que las cosas sucedan. Sirve para dormir, descansar o soltar, porque a veces no es el momento de actuar.
Sattva: podemos conectar con una sensación de confianza, bienestar y seguridad básica. Es cuando no sentimos competencia y cuando nos alineamos con nuestra verdadera intención, con la bondad y confiamos en la fuerza que existe en nuestro corazón.
Alimentos que propician la mente…
Sattvica: manzana, naranja, higo, agua, alimentos no procesados, frutos que crecen fuera de la tierra.
Rajásica: el ajo, chile, cebolla o jengibre, cafeína.
Tamásica: carnes, quesos derretidos, harinas, embutidos, alcohol, alimentos procesados, drogas.
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Como conseguir un relax
Te recomendamos utilizar aromaterapia como una vela de lavanda, incienso Nag Champa o aceite antiestrés de Just.
Consiéntete con música muy suave con sonidos de la naturaleza o aquella que te transporte a un estado de calma.
Recuéstate sobre un mat o coloca un bolster que va de la espalda baja al cuello. Puedes utilizar una pequeña almohada o cobija debajo de éste.
Dobla tus rodillas y pon los pies en el piso. Ahora déjalas caer lateralmente para crear una apertura de cadera. Trata de mantener los pies pegados. Relaja los brazos con palmas boca arriba.
No pienses en nada, solamente disfruta la quietud al menos por diez minutos.
ASÍ SE SIENTE LA RELAJACIÓN
La respiración se vuelve tranquila, profunda y rítmica.
Los músculos se aflojan.
Sensación de calor interno.
Latido cardiaco suave.
Reducción del nivel de ansiedad.
Sentimiento de bienestar.
