Perdidas de orina durante el embarazo.
Un estornudo, una sesión de risoterapia con las amigas o un simple tosido pueden convertir una amena velada en un algo que no te deje disfrutar de nada si se escapan unas gotitas de orina justo después. Las pequeñas pérdidas de orina surgen por el debilitamiento de losmúsculos del suelvo pélvico. Músculos que se debilitan como consecuencia del embarazo, el parto y la menopausia.
¿Por qué se producen?
Por el debilitamiento de los músculos del suelvo pélvico. Durante el embarazo los músculos del suelo pélvico sufren una sobrecarga debido al peso y la presión que ejerce el bebé en el útero.
El parto, otras de las causas de este mal femenino, sobre todo si es vaginal, puede provocar la ateración de fibras musculares que afectan a los músculos de la vejiga.
Durante la menopausia, el organismo de la mujer deja de producir estrógenos, lo cual puede contribuir a la aparición de las pequeñas pérdidas.
¿Y después del parto?
Después del parto, los síntomas desaparecerán en el 70 por ciento de los casos, pero generalmente esto no ocurre de manera inmediata, sino que se precisan meses o hasta un año para su resolución.
Aunque la tendencia general es hacia la mejoría en la intensidad de la pérdida durante el primer año tras el nacimiento, en algunas mujeres la incontinencia puede persistir en el tiempo, precisando un tratamiento médico o quirúrgico para mejorar el problema.
¿Cómo puedo prevenir la incontinencia urinaria?
El mejor sistema de prevención son los ejercicios de suelvo pélvico que tienen como objetivo fortalecer los musculos de la zona ofreciendo un mejor soporte para las estructuras pélvicas. El músculo que hay que trabajar es el mismo que habría que contraer para poder cortar la micción mientras se está produciendo ésta.
Los ejercicios consisten en la contracción/relajación del músculo pubococcígeno y deben realizarse en repetidas ocasiones para aumentar su fortaleza y resistencia. Probablemente te lo enseñaron en las clases de preparación al parto. Al inicio se recomiendan series de 10-20 contracciones/relajaciones varias veces al día. Lo ideal sería alcanzar las 200 repeticiones diarias.
También es fundamental no fumar y tener un buen control del peso durante el embarazo.
¿Cómo lo puedo tratar?
- Tratamiento farmacológico: Indica en aquellos casos en los que las medidas anteriores han resultado ineficaces. Nunca deben ser utilizados durante la gestación ni la lactancia y debe ser el médico el que lo prescriba.
- Tratamiento quirúrgico: Se utiliza sobre todo en los casos de incontinencia de esfuerzo y se reserva para aquellas situaciones en las que las medidas anteriores no han dado resultado.
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Beneficios del ejercicio en el embarazo.
El que estés embarazada no quiere ser que estés incapacitada para hacer ejercicio, al menos que sea un caso especial tu embarazo, entérate de los beneficios que puedes obtener al hacer ejercicio durante el embarazo.
- Evita el exceso de peso. Las mujeres que practican ejercicio durante el embarazo, ganan menos kilos y recuperan su peso anterior con más rapidez.
- Evita la retención de liquidos y la hinchazón y pesadez de las piernas.
- Mejora el crecimiento de la placenta.
- Aumenta tus niveles de energía y evita la sensación de fatiga por el exceso de peso.
- Ayuda a mantener el equilibrio emocional ante los cambios hormonales.
- Mejorar la resistencia al dolor durante el parto.
- Evita la pérdida de capacidad aeróbica y mejora la reserva pulmonar.
- Ayuda a evitar la hipertensión gestacional y disminuye el riesgo de preclampda.
- Ayuda a controlar la diabetes gestacional.
- Evita el insomnio durante el último trimestre.
- Mejora la postura corporal y previene los dolores lumbares (espedalmente, los ejerddos en el agua).
- Aumenta la autoestima y la imagen corporal. Mantiene el buen humor y evita la depresión post-parto.
- Facilita enormemente, la recuperación física después del parto.
- Los niños nacen con más peso, menor porcentaje de grasa corporal, responden mejor a los estímulos ambientales y son más tolerantes al estrés.
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Consejos para la mujer embarazada.
El milagro de vida se dio, estás embarazada y hay tiempo para cambiar ciertos hábitos que pueden afectar tu salud y la de tu hijo, toma nota y disfruta de este momento maravilloso:
- Nada, no consumas absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.
- Haz ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.
- Lleva una dieta equilibrada y moderada. No debes comer por dos, sino balanceadamente. Lleva una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas para ayudar a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.
- Reduce el consumo de té, café y refrescos y bebe mucha agua.
- Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue tu pequeño a tu mundo, no será tan fácil.
- Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.
- Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.
- Debes consumir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro y el yodo son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. Seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo.
- Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, aplicarte cremas en la piel y para evitar las estrías, arreglarte las uñas y el cabello te ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.
- Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.
Recuerda que siempre antes de hacer cualquier actividad, debes consultarle a tu doctor para evitar cualquier complicación que pueda afectar a tu hijo, disfruta de esta maravillosa etapa al máximo.
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Consejos para hacer ejercicio durante el embarazo
Un poco cada día. Es más fácil plantearse el ejercicio en el embarazo, si no, perdemos la regularidad de cada dia.
- Deja una hora cada día para hacer deporte, escogiendo ejercicios suaves.
- Al séptimo día, descanso. Hay que dedicar un día a la semana para la recuperación, incluso dos, si algún día nos encontramos especialmente cansadas.
- Olvida las competiciones. No es el momento de dar lo mejor de ti, procura bajar el ritmo sea cuál sea tu nivel y disfrutar del placer de hacer deporte.
- Confía en tu médico. Es difícil encontrar un ginecólogo que te entienda, pero una buena comunicación entre los dos hará que lleves el embarazo controlado.
- Utiliza la lógica. Hay deportes ideales para el embarazo como la natación, pero hay otros que no te convienen. Es difícil evitar los golpes en los deportes de contacto de riesgo por muy experta que seas. También es lógico evitar el gran desgaste físico de un maratón o triatlón.
- El ejercicio durante el embarazo debe ser controlado de forma individual, cada mujer tiene un máximo de esfuerzo diferente según su edad, condiciones fisiológicas, entrenamiento y circunstancias previas al embarazo, por eso no debes compararte con las demás. Hay mujeres que pueden correr hasta el día del parto sin problemas, y otras que deben parar el primer día. No te desesperes y encuentra tu actividad ideal.
- El embarazo es una época de grandes cambios fisiológicos. Cada día descubrirás algo diferente en tu cuerpo, aprende a escuchar los mensajes y a respetarlos. Hay días que te sentirás llena de energía y podrás entrenar como antes, otras deberás parar y volverte a casa. Recuerda que tu objetivo es disfrutar con el deporte, no correr riesgos.
- Planifica tu embarazo. Lo mejor es continuar haciendo el deporte al que estás acostumbrada. Si quieres empezar a nadar por sus ventajas en el embarazo, debes hacerlo gradualmente, tanto en cantidad como en calidad.
- Evita hacer ejercicios bocabajo. Especialmente, al final del embarazo. Tampoco debes practicar la maniobra de Valsalva (apnea) durante el embarazo.
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¿Cómo recuperar la figura tras el parto?
Tras el embarazo el cuerpo sufre muchos cambios, por lo que intentar recuperar la figura anterior supone una de las prioridades pasados los primeros meses
Las mujeres durante el embarazo suelen engordar una media de unos 14 ó 15 kilos. Dependiendo de este aumento de peso las zonas afectadas pueden variar; si no se ha producido un gran aumento se notará sobre todo en el abdomen y en las mamas, pero, si por el contrario, el aumento ha sido considerable, se extenderá a otras zonas del cuerpo.
Durante el embarazo no debe preocuparte tanto el que engordes, es normal. Lo importante es que lleves una buena alimentación para proporcionar todos los nutrientes que tu bebé necesita para desarrollarse. Una dieta rica debería contener principalmente proteínas, hierro, calcio y vitaminas durante el periodo que estés amamantando a tu hijo. Ya tendrás tiempo de recuperar tu figura tras el parto.
Ejercicio moderado y progresivo
Los primeros meses de posparto no puedes realizar grandes esfuerzos porque, como es lógico, la debilidad en tu cuerpo es mucha, pero si que puedes empezar a hacer algunas prácticas que no suponen demasiado esfuerzo y poco a poco ir recuperando, en la medida de lo posible, la figura. Teniendo en cuenta, eso sí, antes de comenzar a hacer ningún tipo de ejercicio ha de pasar un mes si has tenido un parto normal y mes y medio si te han tenido que hacer una cesárea, aunque es preciso que hables con tu médico porque cada caso es un mundo.
Para empezar, puedes probar a hacer unos sencillos ejercicios de forma relajada. Una buena idea es salir a caminar todos los días media hora o comenzar a hacer abdominales poco a poco, sin forzar en exceso, e ir aumentando progresivamente las series de 3 a 5 con 20 abdominales por serie.
Pero si aún no te encuentras con ganas de hacer esfuerzos, prueba ejercicios más relajados. Intenta colocarte tumbada boca arriba y con las rodillas flexionadas sobre tu pecho contraer el abdomen y girar las rodillas a derecha e izquierda. También puedes tumbarte y simular que estás andando en bicicleta.
Este ejercicio moderado pasados los meses de reposo, no sólo te ayudará a recuperar la figura que tenías antes sino que te ayuda a recuperar la fortaleza y capacidad de resistencia que tenias previamente a quedarte embarazada.
Por otro lado, recobrar la figura no sólo lo conseguirás a través del ejercicio porque, aunque no lo parezca, el dar de mamar a tu hijo te ayuda a perder peso y recuperar el anterior con mayor rapidez y naturalidad, además de proteger la salud de tu hijo ya que le previenes de infecciones, alergias etc. El hecho de amamantar a tu bebé hace que pierdas mucha energía y mucha de ésta proviene de las grasas que has ido adquiriendo durante el embarazo.
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Consejos de moda para embarazadas en Navidad.
Un vestido clásico, unos modernos pantalones pet-leg, un vestidito vaporoso y otro retro. Mira los looks de embarazada .
Está claro que embarazada tienes que dar con el corte que te siente bien a ti y a tucuero. En Navidad no sirve de nada vestirse con apaños, todos estarán aún más pendiente de ti, por eso, ahora más que nunca tienes que ser una embarazada radiante.
Sigue nuestros consejos para estar guapa en Navidad
- Hazte con una pieza clave y combínala con diferentes accesorios y complementos.
- Mira, copia, imita los looks que en la televisión, en otras revistas y llévalos a la práctica con lo que tienes en tu armario.
- Saca partido a los complementos que aún te sirven.
- Invierte en ropa y complementos que te podrás poner después; blazer, zapatos, abrigos…
- Si prevés que vas a tener un día largo, lleva dos alturas de tacón para poder soportar mejor toda la jornada.
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Mamás a temprana edad.
Tener bebés a temprana edad no sólo implica adquirir una responsabilidad “antes de tiempo”, sino además podría costarte la vida…
El embarazo de adolescentes en México
- 79 De cada mil embarazos son de chicas de entre 12 y 19 años de edad.
- Alrededor de 15% de los partos atendidos corresponden a menores de 18 años.
- 1 de cada 6 embarazadas tiene menos de 19 años.
- La segunda causa de muerte en mujeres jóvenes se debe al embarazo, parto y puerperio (periodo de entre 6 y 8 semanas que sigue después del parto durante el cual el cuerpo materno vuelve a sus condiciones de antes del embarazo).
Debido a que su cuerpo aún no termina de desarrollarse, la adolescente suele tener más problemas —tanto físicos como psicológicos— durante el embarazo que una mujer mayor de 20 años.
De hecho, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) señala que las muertes por embarazo y sus complicaciones son un 35% más elevadas entre las adolescentes de entre 15 y 19 años, y un 60% más altas entre las embarazadas menores de 14 años en relación con las ocurridas en mujeres mayores.
Los principales riesgos a los que se enfrentan son...
- Preeclampsia (presión arterial alta que afecta al sistema nervioso central, pérdida de proteína y en algunos casos provoca la muerte).
- Trabajo de parto más prolongado, parto prematuro, bajo peso, sufrimiento fetal —falta de oxígeno en el bebé—, mayor frecuencia de cesárea.
- Los bebés de madres adolescentes tienen de 2 a 6 veces más probabilidades de nacer con bajo peso que los bebés cuyas madres son mayores de 20 años.
- Los bebés de madres adolescentes corren mayor riesgo de sufrir daño cerebral, presentar defectos neurológicos o retraso en el crecimiento, o morir durante el primer año de vida.
Como puedes ver, el hecho de quedar embarazada a temprana edad no es cosa de juego, y el riesgo aumenta en relación a la edad de la madre; es decir, entre más chica sea la madre, mayor es el riesgo. Así que ya lo sabes, cuidarte es tu derecho y tu responsabilidad.
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Piernas cansadas durante el embarazo.
Si estás embarazada no te descubro nada si te cuento que durante estos nueve meses de larga espera sufrirás, o has sufrido, o estás sufriendo, cambios en tu organismo y molestias, muchas molestias. Tal vez, las que más nos preocupan y las más molestas son los problemas circulatorios: la pesadez de las piernas y las temidas varices. Te contamos cómo solucionarlo.
La pesadez de las piernas durante el embarazo y la prevención de las varices pueden ser tratadas por expertos, con intervenciones conservadoras y nada invasivas. Medicos especialistas en medicina estética, fisioterapeutas… expertos en el cuidado de la salud pueden ocuparse de este problema que te deja las piernas como “palotes” y el ánimo por los suelos. Hay un modo de combartirlo sin perjucio para el bebé que esperas.
Algunas embarazadas notan esta pesadez casi desde el principio pero lo normal es notarla a medida que el peso aumenta y el embarazo avanza, ya que la retención de los líquidos, sobre todo a nivel de los tobillos, se debe a factores fisiológicos y hormonales.
Trucos para aliviar las piernas en casa:
- Es fundamental que sigas las indicaciones de tu médico.
- Ten siempre que puedas las piernas en alto para facilitar la circulación de retorno.
- Haz ejercicio diario, puedes caminar todos los días aproximadamente 45 minutos, el ejercio físico suave (como caminar) es muy saludable en el embrazo y ayuda a mejorar la circulación.
- Haz baños de contraste frío/ calor: agua a distinta temperatura en la que sumerges alternativamente las piernas.
- Empieza con el agua caliente durante 3 ó 4 minutos y luego pasa al agua fría, durante 1 minuto. Repite esta operación 3 veces.
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¿Y después del parto?
Los primeros días en casa tras dar a luz son cansados, difíciles, llenos de agobios y con poco tiempo. Pocos son los bebés que duermen bien los primeros días y semanas y, coger el ritmo de las tomas, tener una vida más o menos organizada, se hace cuesta arriba si la ayuda con la que cuentas es poca.
Te han hablado de la depresión posparto y de la puerperal, y sólo pensar que te pueda pasar te agobia más.
La depresión puerperal la pueden padecer “más de la mitad de las mujeres durante un corto tiempo después del embarazo, ocurre en las primeras semanas después del parto y desaparece pronto sin necesidad de tratamiento.
La depresión posparto, sin embargo, es una depresión de moderada a intensa y se puede presentar poco después del parto o hasta un año más tarde. Afecta del 8 al 20 por ciento de las mujeres después del embarazo y requiere tratamiento médico.
Los expertos aseguran que la ayuda y el apoyo, de familiares y amigos, son fundamentales para paliar la depresión, aunque si se es propensa, no la evita.
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¿Qué es la amniocentesis?
- ¿Qué es la amniocentesis?
Es la extracción de líquido amniótico a través de punción y aspiración transabdominal.
- ¿Cuándo hay que hacérsela y en qué casos es recomendable?
Se realiza habitualmente entre la semana 14 y 18 de embarazo.
Es recomendable en los casos de antecedentes familiares directos de enfermedad genética, riesgo de infección fetal y alteraciones en la ecografía y en las pruebas de screening que nos hagan sospechar algún tipo de afectación fetal.
- ¿Cómo afecta al feto?
Sus complicaciones son poco frecuentes, la más importante es el aborto, que se estima entre 0.5-1%.
