Ejercicio para embarazadas: Natación.
Cuando pasas por el proceso de embarazo no debes descuidar tu cuerpo, hacer ejercicio durante el embarazo te ayuda a cuidar tu salud, reducir la fatiga, combatir la depresión y mantener la figura, que todo esto te ayudara a que tengas una pronta recuperación post parto
Tu puedes realizar ejercicio durante el embarazo, siempre y cuando no haya amenaza de aborto. Si la mujer hace ejercicio en los primeros meses esto ayudara a evitar el sobrepeso.
El agua es el medio ideal para la mujer, ya que brinda libertad de movimiento, de modo que la futura mamá puede adoptar posturas y realizar movimientos que en tierra firme le resultarían trabajosos.
- Se recomienda desde los tres meses de embarazo.
- Ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, proporcionando un bienestar físico y mental.
- Fortalece los músculos y articulaciones
- Previene lesiones que podrían producirse fuera del agua.
- Controla las emociones y mejora el estado de ánimo, relaja la mente, disminuye los niveles de estrés y la tensión nerviosa.
- Mejora la circulación sanguínea, previene várices y reduce la hinchazón de los tobillos.
Al practicar natación durante el embarazo, adquirirás mayor condición a la hora del parto y reducirás el dolor durante el alumbramiento debido a que los músculos han sido trabajados.
Debido a que los movimientos son bajo el agua, la columna y las articulaciones se destensan. Además, la presión del agua reduce el riesgo de lesiones tanto en la madre como en el bebé por traumatismos o movimientos bruscos, ya que impide sobrepasar los límites.
Antes de empezar a practicar la natación durante el embarazo debes realizarte un estudio médico para saber si el embarazo es normal o tiene cierto riesgo. De esta forma el instructor sabrá qué tipo de ejercicios ponerte.
Consejos que debes seguir:
- Usa un traje de baño cómodo que no lastime tu vientre
- Realizar actividades con lentitud del movimiento
- Trabaja en un plan aeróbico de baja intensidad
- Después de 8 meses no se aconseja esta actividad
- Evita clavados, movimientos bruscos o cambios rápidos de dirección
- La frecuencia cardiaca no debe exceder los 140 p/m
- Ten un buen programa alimenticio
¿Embarazo Multiple?
¿Estas esperando gemelos?. Entonces estas pasando por un embarazo multiple, esto quiere decir que es el embarazo con dos o más fetos. Hoy día es más frecuente los embarazos múltiples debido al aumento de los tratamientos de estimulación ovárica en los casos de infertilidad, además de los casos de fecundación in vitro con la implantación de varios óvulos fecundados.
El diagnóstico del embarazo multiple se realiza por el aumento rápido del tamaño uterino al inicio del embarazo, la historia familiar previa, la auscultación de los latidos cardíacos y la palpación uterina. Mientras, el diagnóstico de certeza se realiza a través de la ecografía uterina de la embarazada.
Los embarazos gemelares o de trillizos, cuatrillizos.. etc deben ser controlados con más frecuencia que los únicos puesto que existe un mayor riesgo de hipertensión materna y anemia. Además, en la recta final del periodo de gestación, los problemas de espacio y el aumento de peso de la madre pueden provocar grandes molestias. En estos casos se recomienda reposo y un incremento en la ingesta de nutrientes y suplementos de hierro y calcio.
El parto en estos casos suele ser más largo y laborioso. En la mayoría de ellos se realiza a través de una operación de cesárea programada, que tiene lugar cuando los fetos han alcanzado la madurez y el tamaño necesarios.
Moda para Embarazadas.
Estas en la etapa del embarazo, por obvias razones tu cuerpo empieza a cambiar y sufrir modificaciones.
Por ello empiezas a buscar ropa que te quede más cómoda y sea funcional a estos cambios.
Hay pantalones de cintura alta, con elásticos adaptables a la silueta,pantalones de cintura media y baja, piezas elásticas laterales que garantizan una perfecta vestibilidad y de una pieza elástica que cubre para sostener con delicadeza la barriga.
Todos estos detalles pueden asustarte, pero el que estés embarazada no quiere decir que no luzcas bella, asi que te mostramos algunos, que te harán lucir bella en esta etapa.
Aborto la gran polémica, ¿Y tu que opinas?
Existe una gran polémica, pues sabemos que cada mujer es libre de decidir sobre su cuerpo, pero también pensar en la nueva vida que ya se está formando.
El tema del aborto y su despenalización ha estado por muchos años en la mesa del debate político-legislativo, social, médico y religioso.
Definición de Aborto y Tipos de Aborto
El aborto, desde el punto de vista médico es la expulsión del feto en etapas de desarrollo en que no tiene posibilidades de sobrevivir fuera del útero materno. Éste puede ser espontáneo o provocado. En el primer caso esto ocurre por la muerte repentina del feto o bien por algún problema de salud o accidente de la madre. En el caso de un aborto provocado, se trata de un procedimiento a través del cual se induce la expulsión del mismo.
Cifras
Según cifras del Consejo Nacional de Población (GIRE), en México aproximadamente se realizan 533 mil 100 abortos al año y en la mayoría de los casos se trata de mujeres que ponen en riesgo sus vidas, pues los realizan en la clandestinidad y en las peores condiciones de higiene y seguridad.
En México, el aborto inducido es ilegal, aunque la legislación de algunos estados contempla el derecho al aborto en casos como en el embarazo producto de una violación, por malformaciones del feto o porque el embarazo ponga en peligro la vida de la madre.
Riesgos y Consecuencias de un Aborto
Es importante mencionar que existen riesgos que deben ser contemplados al interrumpir un embarazo, aunque el procedimiento sea realizado por una persona capacitada:
1. Infecciones, que si no son bien atendidas, pueden provocar esterilidad o hasta la muerte.
2. Hemorragias que deben ser evaluadas médicamente, pues los sangrados abundantes ponen en peligro la vida.
3. Lesiones como perforación del útero y cervicales.
4. Reacciones tóxicas o envenenamiento ante sustancias o medicamentos supuestamente abortivos consumidos por la mujer. (La mayor parte de los brebajes o drogas proporcionados para abortar no producen tal efecto pero pueden generar envenenamiento).
5. Para algunas mujeres el aborto puede ser una experiencia traumática y dejar secuelas a nivel psicológico, sobre todo si se contrapone con sus creencias religiosas o preceptos morales y familiares.
El aborto no debe ser, bajo ninguna circunstancia, una receta para planificar la familia ni un método anticonceptivo, es sin duda una úlitma salida que puede ser evitada con información y educación sexual científica y oportunda.
Es obligación de los gobiernos e instituciones educativas y de salud proporcionar herramientas de conocimiento sexual y control de la natalidad y es un deber de los padres y madres informarse y hablar abiertamente de estos temas con sus hijos e hijas para evitar problemas.
Es un hecho que las mujeres con recursos que toman esta decisión, pueden hacerlo con riesgos mínimos en los consultorios de sus médicos o en el extranjero, pero las mujeres de escasos recursos recurren a métodos riesgosos o acuden con charlatanes que ponen en peligro su vida, física y emocionalmente.
Vestidos de Novia para Embarazadas.
Los tiempos han cambiado y hay parejas que deciden casarse aun cuando la novia llega varios meses de embarazo. Y una novia embarazada también tiene derecho a lucir bella y espectacular el día de la unión matrimonial y por que no lucir un bello vestido de novia.
Atrévete a mostrar tu pancita, ya puedes encontrar vestidos de novia para embarazadas. Y para darte una idea de lo que estamos hablando, te traemos algunos diseños que Maternity Bridal ha sacado para que la mujer embarazada luzca bella el día de su boda y mostrando orgullosa su embarazo.
¿Será Niño o Niña?
Investigaciones del laboratorio español Lorgen, el Hospital Materno Infantil Virgen de las Nieves de Granada y la Fundación para la Investigación Biosanitaria (FIBAO), llegaron a la conclusión de que con una muestra sanguínea de la madre servirá para saber el sexo del futuro hijo a partir de la octava semana de embarazo. Ya no va ser necesario esperar hasta la vigésima semana para saber si es niño o niña. además de detectar enfermedades como la hemofilia.
El avance científico ha sido posible merced a las investigaciones del laboratorio español Lorgen, que ha trabajado en colaboración con el Hospital Materno Infantil Virgen de las Nieves de Granada y la Fundación para la Investigación Biosanitaria (FIBAO).
La prueba permitira conocer a los dos meses de gestación si el futuro bebé será niño o niña con una fiabilidad superior al 98 por ciento, y por tanto, con más exactitud que la ecografía.
La nueva prueba, que consiste en tomar una muestra de tres mililitros de la sangre de la madre, además el diagnóstico permite identificar determinadas enfermedades monogénicas ligadas al sexo del feto, tales como la hemofilia o la distrofia muscular de Duchenne.
El costo de la prueba estaría entre 183 y 199 dólares (120 y 130 euros).
Como elegir tu ropa de embarazo
Muchas mamás tienen el problema de como elegir adecuadamente su ropa de embarazo, cabe recordar que el embarazo no esta peleado con la moda y que puedas lucir como una mamá sexy. Aquí te traemos unos tips para lucir tu pancita de embarazada:
1. Olvídate de la ropa con moñitos y en tonos pastel. La moda actual dicta que seas la misma mujer sensual y seductora que antes de quedar embarazada
2. El negro es un color clave si quieres disimular la pancita los primeros meses.
3. Si eres de gusto conservador, un suéter gris tipo Polo es perfecto si lo combinas con una blusa en algún tono neutro o azulado. Esto queda perfecto con un pantalón negro.
4. Es primavera, así es que se vale usar flores. Este tipo de estampado le quitará un poco de atención a tu barriga.
5. Siguen de moda los blusones para acompañar los leggings o jeans. Esta prenda es muy versátil y la encuentras al estilo hippie, con transparencias, en red y muchos más.
6. Para un evento de noche elige un vestido negro strapless, zapatos que hagan contraste y con los que te sientas cómoda; un poco de maquillaje para acentuar ojos, brillo en los labios y ¡lista para salir!
7. Usa accesorios para acompañar tu atuendo, pero tampoco exageres, recuerda que muchas veces hacen la diferencia para bien o para mal.
¿Embarazada? Come chocolate.
Según un estudio estadounidense las mujeres que comen chocolate negro tienen un embarazo más saludable y están protegidas de posibles complicaciones por hipertensión arterial. Al comer un chocolate de buena calidad, una mujer tiene 69 por ciento menos de riesgos de desarrollar preclampsia.
La teobromina es componente del chocolate, especialmente presente en el chocolate negro, tiene virtudes diuréticas, vasodilatadoras y estimula el corazón. El chocolate también contiene magnesio, beneficioso para la hipertensión, y flavonoides, que son poderosos antioxidantes, recuerda el estudio.
Cuanto más negro es el chocolate, mejor.
¿Alteraciones en el embarazo?
Sabemos que durante el embarazo las mujeres sufren de muchos cambios, transformaciones que van sucediendo al proceso de embarazo. Mareos, estreñimiento, vomito, son síntomas normales que suceden en la maternidad.
Pero también tienes que conocer esos síntomas que te indican que hay alteraciones en el embarazo que algo te está indicando que no va bien y necesitas ir al medico urgentemente o con tu ginecoobstetra.
Por ejemplo en una caída, si no sufres alguna herida, hemorragia, contracciones o ausencia de movimientos fetales, no necesitas ir a urgencias. Pero si tienes alguna lesión, consultar con el médico.
Cuando tienes alguna hinchazón, no siempre son de gravedad, hasta cierto punto son normales en la gestación, sobre todo en manos y tobillos, por la mayor retención de líquidos. Pero si aumentan debes llamar a tu médico.
El flujo vaginal aumenta durante el embarazo y sobre todo en las últimas semanas y es normal. Pero si el flujo además presenta mal olor o color amarillento, o sientes comezón, puede ser una infección vaginal y necesitas un tratamiento médico. Si el flujo es excesivo y constante, puede ser una pérdida de líquido amniótico.
Durante tu primer trimestre de embarazo debes tomar en cuenta lo siguiente:
Las hemorragias: Si sufres un sangrado vaginal, por muy pequeño que este sea, tomalo muy en cuenta, por que puede indicar un posible aborto.
Vomito o diarrea: Es común que sufras de nauseas y vomito, siempre y cuando sean ocasionales. Pero si el vomito y la diarrea no cesa en dos días, puedes deshidratarte y poner en riesgo al feto.
Calentura: Si tienes sin motivo alguno fiebre alta, acude a tu médico para checar si la ocasiona alguna infección o transtorno.
En tus posteriores meses de embarazo tienes que tomar en cuenta si sufres algunas de estas alteraciones.
Desmayos: Si sufres alguno, tienes que ir al doctor ya que puede ser por un bajo nivel de azúcar o de la tensión arterial.
Dolores de cabeza: Si los dolores de cabeza son constantes o tienes hinchazones fuertes por retención de líquidos en tobillos y manos, ve a urgencias para descartar un cuadro de preeclampsia.
Rotura de la bolsa: Tienes que presentarte en el hospital inmediatamente, en últimas semanas puede indicar el inicio de parto.
Hemorragias:Estas se deben a un desprendimiento de placenta o a una placenta previa. Es posible que se presenten con características diferentes, pero siempre que ocurra ve inmediato al hospital.
No sentir al feto: Si no notas ningún movimiento del pequeño durante 24 horas o distingues un descenso evidente de su actividad, ve a urgencias para que allí los especialistas comprueben el estado del bebé.
Calentura: Igual que durante el primer trimestre, los médicos deben localizar la causa de la calentura y tratarla de inmediato.
Contracciones que no ceden: Es normal que sientas contracciones más o menos intensas. Pero debes ir a urgencias si estas no paran, son rítmicas y aumentan en frecuencia e intensidad, porque pueden ser síntoma de un parto prematuro.
Rímel recuperado.
Si tu rímel perdió su humedad y está hecho plasta, puedes arreglarlo agregandole 2 gotas de cremas humectante para cuerpo. Ciérralo y agítalo para que se integre bien.
Así, no tendrás que comprar otro po un buen tiempo, y tus pestañas tendrán extra hidratación.
