Es posible que hayas tenido mejores resultado en tus piernas, glúteos y caderas con tu actividad fit. ¿Pero que hay de tus brazos? La parte superior del cuerpo no debe ser olvidada, por eso te proponemos estos prácticos ejercicios. ¡Seguro eres de las que mueres por que el gordito de los brazos no se te cuelgue!
No importa si estás un poco pasada de peso, tus brazos pueden estar en su lugar. El ver los resultados pueden motivarte para seguir trabajando con el resto de tu cuerpo. Haz cada uno de los ejercicios cuatro veces a la semana y en sólo un mes estarás lista para lucir unos brazos fuertes.
CURL DE BÍCEPS
Párate con los pies alineados con tus hombros y relaja las rodillas (Sin bloquearlas). Utiliza unas pesitas en tus manos y que tus palmas m¡ren al frente. Al exhalar eleva las mancuernas hasta el pecho inhala y regresa tres cuartos del camino recorrido. Mantén la tensión en el bíceps.
Tiempo: 2 minutos
Tips: Una vez que realices diez repeticiones fácilmente, aumenta el peso o baja la velocidad de cada movimiento.
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Yoga ¿Ejercicio aeróbico?
Yoga es una disciplina que se desarrollo para alcanzar paz mental y sabiduría. Hoy también es una práctica que se puede convertir en un régimen completo de fitness. Porque a pesar de la aparente pasividad de las posturas de yoga, asnas y pranayama (respiración) en práctica intensa te darán todos los beneficios necesarios para la salud de mente y cuerpo.
Para empezar existen muchas posturas que mejoran la salud del corazón, la circulación sanguínea, elimnar los residuos tóxicos del cuerpo y regular las hormonas que nos mantiene sanas.
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Ejercitate con tai chi
El Tai Chi es un una disciplina marcial de origen chino que te permitirá ejercitar el cuerpo, la mente y el espíritu. Se basa en el desarrollo de la energía interior a través de la práctica de movimientos suaves, relajados y coordinados que realizas con gran armonía y equilibrio. Es una forma de “meditar estando en movimiento“, lo que es justo una de las diferencias fundamentales de esta práctica con el yoga.
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Tonifica tu cuerpo con ejercicios en casa
Te traemos estos ejercicios para hacer en tu casa, si combinas nuestra dieta depurativa con algo de ejercicio conseguirás eliminar centímetros y ganar firmeza. Recuerda que la piel se apoya sobre los músculos, si estos están fIrmes lucirá más tersa y bonita. Te hemos preparado un plan intensivo para que pongas tu cuerpo a punto en un tiempo récord:
Ejercicios “quema-grasa”:
Tres veces por semana practica ejercicios aeróbicos como caminar o nadar durante media hora.
Ejercicios para modelar:
Combina el cardio con los ejercicios de tonifIcación de las ilustraciones otras tres veces por semana.
