Crema anticelulitis casera.
Para combatir la odiosa piel de naranja no tienes por qué gastar tus domingos, aquí te pasamos al costo una fórmula hecha en casa bastante efectiva.
Consigue:
- 1 taza de aceite de maíz
- 1/2 taza de jugo de toronja
- 2 cucharaditas de tomillo seco
Prepara:
- Sólo mezcla todos los ingredientes perfectamente.
Usa:
- Por las noches, aplica la mezcla en las zonas problemáticas con un firme masaje circular.
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Ejercicios Anti-temblores.
Si últimamente tus piernas no son sinónimo de firmeza, aplica un plan de acción ¡ya!. Con sólo 10 minutos, cuatro veces a la semana, notarás la diferencia siguiendo estos ejercicios:
Afinador de muslos
- Párate con los pies juntos y la cadera ligeramente hacia delante.
- Impulsándote con el talón, da un paso enorme hacia delante con la pierna izquierda. Dobla las dos piernas, de forma que el muslo derecho quede paralelo al piso. Mantén la posición 10 segundos. Regresa a la posición inicial. Cambia de pierna. Haz 16 repeticiones con cada pierna.
Parte interna de los muslos
- Acuéstate en el piso, apoyándote en los codos, con la rodilla derecha doblada, el pie sobre el piso y la pierna izquierda extendida.
- Con el pie apuntando hacia arriba, ve levantando la pierna izquierda. Mantén esa posición por unos segundos y, lentamente, baja la pierna sin tocar el piso. Haz 16 repeticiones y luego cambia de pierna.
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Razones para tener un vientre de acero
Para que te convenzas, checa todas las ventajas que obtendrás al endurecer tu abdomen. Tener un abdomen de lavadero no sólo hará que te veas increíble, también le dará muchos beneficios a tu salud. ¿Cómo cuáles? Checa esta información:
- Protege tu espalda: Un abdomen fuerte es necesario para mantener tu espalda erguida, con lo que evitarás dolores en esta parte de tu cuerpo.
- Mejora tu postura corporal: Tener unos abdominales fuertes es fundamental para que tengas una buena postura, ya que son precisamente estos músculos los que ayudan a mantener tu cuerpo erguido. Unos abdominales débiles nos hacen tender a encorvarnos y a crear malas curvaturas y desequilibrios en la espalda.
- Mantiene todo en su lugar: El abdomen contiene órganos vitales, como el hígado, los riñones y el aparato digestivo, por lo que mantenerlo fuerte contribuye a un mejor trabajo de los órganos y evita problemas digestivos.
- Te aleja de las enfermedades: Tener el abdomen tonificado indica que hay una mayor masa muscular en la zona central del cuerpo. Esto, automáticamente, disminuye la grasa del área y reduce las probabilidades de contraer obesidad, hipertensión, diabetes y otras enfermedades metabólicas.
- Combate la flacidez: Un abdomen fuerte impide que haya flacidez en la zona central del cuerpo, lo que otorga beneficios de movilidad y destreza para el resto del cuerpo.
Si después de leer esto ya te convenciste de meterle duro a los abdominales, toma en cuenta que al realizarlos no debes sujetarte la nuca y procura no hacer más de 20 repeticiones seguidas.
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6 tips para mantenerte sana.
No necesitas hacer ningún sacrificio para sentirte y verte bien, basta con que sigas unos sencillos tips que te ayudarán a estar siempre fuerte y saludable. ¡Toma nota!
- ¡Desayuna siempre!: Es indispensable que lo hagas para recargar pilas (recuerda que tu cuerpo ha pasado mucho tiempo sin alimento) y para echar a andar tu metabolismo. Procura que éste incluya frutas, cereales y un vaso de leche o sus derivados.
- Evita los azúcares, el alcohol y la cafeína: Esto se debe a que aún cuando al principio estimulan tu organismo y te hacen sentir “más despierta”, pasado su rápido efecto, provocan que tu cuerpo pierda mucha energía.
- Bebe por lo menos 1 litro y medio de agua al día: Además de mantener el buen funcionamiento de todo tu organismo, evitas el cansancio, ya que la deshidratación es uno de los factores que lo ocasionan.
- Consume alimentos ricos en hierro: Este mineral es esencial para la correcta oxigenación de los tejidos (no olvides que el hierro forma parte de la sangre). Lo encontrarás en las carnes (ya sean de res, pescado, cerdo, pollo, pavo, etc.); cereales integrales como arroz, trigo, centeno, avena, etc.; vegetales verdes como las espinacas y las acelgas; y las legumbres como los frijoles y las lentejas, entre otros.
- ¡Muévete!: No necesitas pasarte horas en un gimnasio, basta con que hagas ejercicio (¿qué tal la bicicleta fija o la escaladora?) una media hora tres veces por semana para mantener tu cuerpo sano y en forma. También, el caminar a un buen ritmo diariamente hará maravillas por tu cuerpo y tu salud. Compruébalo tú misma.
- Descansa adecuadamente: Esto quiere decir que trates de dormir tus ocho horas por la noche (evita en lo posible las desveladas frente a la tele o la compu) y, si puedes darte el lujo, échate una pequeña siesta de unos 10 o 15 minutos por la tarde cada que sea posible.
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Derrite la grasa de tus caderas.
Si tu bronca son las tan odiadas chaparreras, es hora de ponerte en acción para deshacerte de ellas. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a acabar con esos gorditos que no dejan que luzcas tus jeans como te gustaría. Toma nota y sé constante.
Ejercicio 1
- Recuéstate en el piso sobre tu lado derecho con las caderas bien alineadas y tus rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados.
- Coloca la cabeza sobre tu brazo como si estuvieras descansando.
- Eleva lo más alto que puedas la pierna izquierda manteniendo la rodilla flexionada y cuidando de no desalinear tus caderas. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio nueve veces más.
- Recuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el ejercicio con la otra pierna.
Ejercicio 2
- De pie, con las piernas separadas, contrae el abdomen y las pompis.
- Ahora, como si te fueras a sentar en una silla imaginaria, inhala profundamente y flexiona las piernas hasta que tus pompis queden a la altura de las rodillas. Exhala y enderézate.
- Haz tres series de 10 repeticiones con movimientos rítmicos y descansa por 30 segundos entre serie y serie.
Un tip adicional
- Otra cosa que te ayudará cañon a bajar esos gorditos es caminar por lo menos media hora diariamente y utilizar las escaleras en lugar del elevador.
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Consejos fáciles para no caer en las tentaciones.
Hay momentos en los que un pequeño gesto puede ayudarte a no ceder a la tentación de picar entre horas y, así, mantener los kilos a raya. ¡Toma nota de nuestros consejos! Seguro que te son muy útiles.
- Si comes fuera… Aunque te tiente la lasaña o ese plato combinado, recuerda que los menús tienen siempre más de una opción y suele haber alguna más equilibrada. Hay algunos trucos que puedes poner en práctica:
-Intenta ser la primera en pedir, para no dejarte influir por la elección de tus acompañantes.
-Si puedes elegir entre patatas fritas y ensalada como guarnición, opta por la segunda.
-¿Sueles comer con refrescos? Pues es hora de cambiar de hábitos: es mejor acompañar la comida con agua o una copa de vino.
-Sabemos que es difícil, pero intenta no comer postre todos los días y, si lo haces, elige una fruta.
- En el súper… Es importante hacer una lista de la compra previa, y seguirla al pie de la letra, para no caer en tentaciones imprevistas que, además, suelen ser demasiado calóricas. Además, conviene no ir a hacer la compra con hambre, pues así no tendrás la tentación de comprar algunos productos.
- Mientras cocinas… Intenta picar lo menos posible mientras estás haciendo la comida -sólo lo justo para probar sabores-, pues será malo para tu línea y, además, te quitará el hambre. Si finalmente no puedes aguantar, la fruta es tu mejor aliada como tentempié. Una buena idea es tener siempre listos snacks bajos en calorías, como palitos de zanahoria, yogures desnatados o galletas de arroz inflado.
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¿Llevas el brasier correcto?
Ponerte el brasier indicado, no sólo te ayudará a realzar tu escote, sino también hará que luzcas mejor tus prendas, ¡checa si no te estás equivocando!
Para saber si tu brasier es el indicado para tu figura, checa que reúna los siguientes requisitos:
- Al momento de abrochar la parte trasera (espalda) queda al mismo nivel que la parte delantera.
- La copa abarca todo el seno como si fuera una segunda piel y no hace bolsas.
- Los tirantes bajan rectos, sin comprimir el hombro y no se suben por la espalda.
- El aro reposa plano adaptándose al tórax sin dar la sensación de quedar “volando” sobre el pecho.
- Al cerrar los corchetes, éstos se adaptan sin oprimir el sujetador alrededor del pecho.
- No te molesta, ni te deja marcas en la piel, tampoco hace arrugas en la copa y te sientes de lo más cómoda con él.
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Los implantes de seno.
Las operaciones de implantes de seno se han elevado en un 65% en el Reino Unido. El año pasado hubo casi 4 mil intervenciones.
Pero aunque nunca ha habido un mejor momento para la industria, aún hay mucho escepticismo cuando se trata de silicones, ya sea porque se rompen, porque causan infecciones o porque no permiten detectar tumores, entre otros problemas.
Pero ahora, la industria podría estar a punto de ser mucho más segura. Los científicos han encontrado la manera de olvidarse de los implantes de silicón o similares, y en un futuro no muy lejano podrían usar implantes naturales.
La idea es usar las propias células madre de la mujer, cultivándolas en el laboratorio, para después colocarlas dentro del pecho, aumentándolo de tamaño.
Este tipo de implantes ya ha funcionado exitosamente en ratones y ya han comenzado en mujeres. Se espera que revolucione la industria porque el siguiente paso en un futuro es que se puedan utilizar para operaciones en los labios o para quitar arrugas.
Ésta es una gran noticia si llega a trabajar bien, ya que al usar nuestras propias células hay menos probabilidad de que nuestro cuerpo rechace los implantes.
Otra excelente noticia es que para hacer los implantes naturales, se tienen que mezclar células madre con grasa natural del paciente, la cuál tendría que tomarse del abdomen o cintura, así que no sólo estarían obteniendo el tamaño ideal para sus pechos, sino que al mismo tiempo tendrían una mejor figura.
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Aprende hacerle un masaje a tu pareja.
Saber tocar a tu pareja puede transmitirle sentimientos, haciendo que el masaje sea una experiencia muy agradable para todos los sentidos. Pero como todo, para saber hay primero que aprender y lo fundamental en masajes es que hay tres formas de masajear la piel: con un roce suave, la fricción con nuestras manos y el amasamiento.
Cada uno sirve para una función distinta, el roce suave funciona al principio del masaje para extender el aceite sobre la piel. Movimientos más fuertes son los de amasamiento y sirven para liberarnos del estrés diario y por fin, la fricción de nuestras manos consiste en la presión en determinadas zonas del cuerpo especialmente las más afectadas por la tensión.
- Masaje suave: Es el primer contacto sobre la piel, colocando las manos planas sobre la piel extendiendo el aceite sobre ella, el movimiento debe ser de arriba hacia abajo, si en el movimiento se observan nudos de tensión hay que insistir en esas zonas para intentar deshacerlos.
Ahora hacia arriba de nuevo con las palmas abiertas y esta vez separando los dedos. Repetir la operación varias veces esta vez haciendo el masaje solo con las yemas de los dedos, sin apoyar las palmas de las manos y realizando una presión cada vez un poquito mayor.
- Antiestrés: En este caso el masaje sirve para liberar tensión y favorecer la circulación sanguínea. Hay que apretar la piel entre las manos como si estuviéramos amasando pan, haciendo el movimiento de apretar y levantar sucesivamente. Hay que ser fuertes en el masaje pero sin presionar demasiado. Para presión específica en ciertas zonas, se utilizan los dos pulgares que son los que ejercen la presión en zonas más pequeñas del cuerpo, sobre todo en los músculos que envuelven los huesos. Las yemas de los pulgares deben ejercer una presión haciendo movimientos circulares sobre la piel.
Y recuerda que la práctica hace al maestro.
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Cuidado con los antojos.
Si esa lonjita debajo de tu blusa no desaparece, lo más probable es que las botanitas y los pastelitos que se te antojan tengan la culpa, checa esto
Un antojo es ese gusto (casi siempre engordador) que te das en determinado momento, pero que muchas veces ni al caso con que tengas hambre, sino que le entras sólo porque estás nerviosa, estresada o ansiosa por algo. Si éste es tu caso, pon en práctica lo siguiente:
- El factor distracción: La clave para cuando estás de neuras es pensar en otra cosa que no sea comida, por ejemplo, llama a tu novio por teléfono o juega cartas con tu hermana hasta que se te olvide la tentación.
- Cinco al día: Haz cinco comidas diarias: un buen desayuno, fruta o yogurt como almuerzo, una comida balanceada, una fruta o verduras ralladas a media tarde y una cena ligera.
- Crea tus propias reglas: Si tienes antojo de algo que está fuera de tu plan alimenticio, ponte reglas que lo nivelen, por ejemplo: “Sólo comeré un chocolate después de caminar media hora” o “Si me compro un helado, haré 15 minutos más de bicicleta”.
- A la mano: Es mejor que tengas a la mano una fruta, y no una bolsota de galletas que sólo te engordan, así que ¡aleja las tentaciones!
- SOS: Pídele a tus amigas –y a tu familia– que te ayuden a evitar la comida chatarra o que, por lo menos, no la coman frente a ti.
