Para unas rodillas bonitas.
Las altas temperaturas invitan a despojarnos de la ropa y es ahora cuando las piernas, indefectiblemente, pasan a ocupar un primerísimo lugar y todos los cuidados son pocos para que luzcan bonitas y cuidadas. Sin embargo, hay una parte de ellas a la que, en muchas ocasiones, no prestamos toda la atención que debiéramos: las rodillas.
Te contamos cuáles son los problemas más comunes que se te pueden presentar y los trucos de belleza más eficaces para combatirlos:
Al estar recubiertas por una piel algo más gruesa, muchas veces pueden presentar un aspecto rugoso y grisáceo. ¿Cómo solucionarlo? Pues cada dos días frótalas con medio limón porque su ácido cítrico, además de ayudar a disolver las células muertas, contribuye a blanquear un poquito la zona.
También va muy bien alternar este remedio casero con una exfoliación suave mediante un guante de crin o lufa. Si a esta sencilla operación le añades una hidratación diaria, muy pronto recuperarán su suavidad y tersura.
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Cuida tu cuello.
El cuello es una de las partes del cuerpo que más descuidamos, así que para mantenerlo sano y envidiable.
Para cuidar tu cuello no olvides aplicarle también crema hidratante (busca una especial para el cuello o usa la que te pones en el rostro) pues la piel de esta zona es muy delicada.
También, al igual que tu cara, tu cuello necesita protegerse de los rayos solares, por lo que siempre ponle una capa de bloqueador solar.
Así que no te olvides de cuidar tu cuello manten sana y cuidada tu piel también de esa parte.
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Quema calorias sin ir al gimnasio.
Hay muchas maneras de quemar grasa. Son pequeñas dosis de movimiento que no implican una rutina severa ni tediosa, pero que te ayudan a tonificar la musculatura, mantenerte delgada, mejorar tu circulación y reducir la grasa corporal, cuyo exceso origina numerosas enfermedades, desde diabetes hasta cáncer. En una hora puedes gastar:
- 120 calorías cantando
- 145 calorías lavando platos o planchando
- 150 calorías limpiando los cristales o conduciendo el coche
- 150 calorías caminando sin prisas
- 165 calorías barriendo el suelo
- 180 calorías paseando al perro
- 250 calorías aspirando
- 260 calorías haciendo otras tareas domésticas
- 350 calorías bailando salsa, cumbia
- 360 calorías caminando rápido
- 400 calorías haciendo jardinería
- 420 calorías bajando escaleras
- 1000 calorías subiendo escaleras
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¿A tu niño le duelen las piernas o los brazos?
Si tu hijo se queja de molestias en los brazos y piernas, pide cita con el pediatra para que le realice una exploración y descarte cualquier otro posible motivo de su dolencia.
Y si te dice que le encuentra perfectamente (es lo más seguro), tal vez te aconseje darle un analgésico suave, como el paracetamol, cuando se presenten estos episodios. Además de este medicamento existen otras formas naturales, también rápidas y eficaces, de relajar las extremidades y calmar el dolor.
- Báñale con agua tibia y cuando le seques, aprovecha para practicarle un masaje en los brazos y en las piernas. Así, además de aliviarle, le relajarás y podrá volver a dormirse de nuevo.
- Aplícale calor local en la zona dolorida, con una manta eléctrica (en el nivel más suave, para no quemarle) o con un paño calentado en el radiador (comprueba que no está demasiado caliente).
- Estírale la pierna (o el brazo) que le duele y mantenla así 15 segundos. Repite el movimiento cuatro o cinco veces, hasta que deje de tenerla tensa.
- Como medida preventiva, dile a tu hijo que realice ejercicios de estiramiento antes de hacer ejercicio e incrementa en su dieta los alimentos ricos en vitaminas C (naranjas, patatas, brécol…) y D (pescado, leche, yema de huevo…). Así, pronto olvidaréis estas molestias.
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Logra un pecho firme con 5 minutos diarios
En el caso de que no tengas mucho tiempo o ganas de ir al gimnasio, pueden serte de utilidad estos sencillos y eficaces ejercicios. Sólo hace falta un requisito: ser constante y dedicarles cinco minutos diarios.
- Junta las manos a la altura del pecho, con los codos formando un ángulo recto con el tronco. Aprieta palma contra palma con presiones cortas e intermitentes, haciendo tres series de diez repeticiones.
- Con una pesa de un kilo en cada mano, o incluso con una lata de conserva de este peso, eleva los brazos formando un ángulo recto con el tronco. Para potenciar la forma del hombro, debes girar un poco la mano, como si estuvieras vertiendo un vaso de agua, procurando que los codos estén siempre elevados. Haz dos series de diez repeticiones.
- Pon los brazos en cruz. Dobla los codos en ángulo recto, manteniendo los codos a la altura de los hombros. Lleva los codos hacia dentro, hasta que se encuentren a la altura de la cabeza, procurando que los codos estén siempre en línea con los hombros. Abrir y cerrar los brazos sin perder la postura, haciendo tres series de diez repeticiones.
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Desodorante Dove Hair Minimising Reductor del Vello
Dove te presenta el Desodorante Dove Hair Minimising Reductor del Vello , para que te sientas como recién depilada durante más tiempo.
Diseñado para conseguir unas axilas bonitas y sin vello durante más tiempo.
En unas semanas: sentirás que el vello de las axilas es notablemente más fino y más fácil de eliminar.
Con el uso continuado sentirás tus axilas libres de vello durante más tiempo. Todo con 24 horas de protección antitranspirante y con la experiencia en el cuidado de la piel que se puede esperar de Dove.
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Rutina de ejercicios básicos para quemar grasa.
El abdomen es una de las partes más difíciles de trabajar, pero nada es imposible. Una rutina de ejercicios aeróbicos, son indispensables para alcanzar tu meta.
Hacer ejercicios específicos trabajando una zona de tu cuerpo, nunca es suficiente para reducir grasa de forma notable. Lo que sucede es que la grasa se quema proporcionalmente en todo el cuerpo y no en un sólo lugar en particular.
A continuación te proporcionamos una rutina de ejercicios básicos para quemar grasa.
- Ejercicios aeróbicos. Sal a correr, realiza tu propia rutina en casa, salta la cuerda, sube y baja escaleras, ayúdate de un video de ejercicios. Debes hacerlos por lo menos 4 veces por semana en sesiones de 45 minutos.
- Sentadillas. Te ayudan a moldear glúteos y muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la cabeza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia adelante. Haz 3 series de 20 y conforme desarrollas tu resistencia, aumenta a 4 series, 3 veces por semana.
- Abdominales. Ayudan a dar tono a tus músculos del vientre. Debes cuidar de no levantarte demasiado ni flexionar el cuello. Para lograr resultados visibles, hazlos por lo menos 3 veces por semana.
- Crunches. Acostada boca arriba sobre el piso, flexiona las rodillas, apoya los pies al suelo, une tus manos y llévalas al pecho. Flexiona de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una.
- Flexiones laterales. Mantén la posición de los crunches pero con tus manos bajo la nuca. Flexiona el torso, toca con tu codo derecho la rodilla izquierda, sostén la posición 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una y cambia de lado.
- Elevación de piernas. Acostada boca arriba, mantén tus brazos laterales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas hasta dónde puedas sin flexionar las rodillas, sostén la posición 2 segundos y regresa sin tocar el suelo. Repite 3 series de 15 cada una.
Es muy importante que exhales en el momento de contraer tus músculos, e inhales cuando regreses a la posición inicial. Recuerda que tu salud y tu figura no son cosa de magia, hay que trabajar por ellas, pero después de 4 ó 5 semanas notarás el cambio.
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Alimentos que ayudan a evitar la retención de liquidos.
El verano nos da mucho optimismo y ganas de lucir nuestra ropa más fresquita, pero cuando comienza el calor también empiezan los problemas de retención de líquidos.
El apio, la coliflor, la piña, la papaya, los panes integrales, lentejas y verduras de hoja verde son excelentes alíados para combatir la retención.
Además está el té verde , que estimula la adrenalina y ayuda a disminuir la asimilación de ciertos nutrientes, como las grasas y el azúcar por medio de la camilina, uno de sus principios activos.
El té de cola de caballo , es uno de los diuréticos más eficaces que se conocen, además evita que aunque elimines líquidos, tu organismo pierda minerales.
La mejor fruta, si padeces este problema, es el melón , que por su riqueza en agua estimula la función renal, y así favorece la eliminación de líquidos.
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Cristaloterapia: cristales que sanan.
Las gemas y cristales no son sólo símbolos de poder, belleza y divinidad, sino que además pueden influir en nuestras energías biológicas, reequilibrando la salud física y emocional, de acuerdo con expertos en cristaloterapia.
Las gemas, piedras preciosas, semipreciosas y cristales, son utilizadas para aliviar trastornos físicos, emocionales y mentales.
Según los gemoterapeutas, para aprovechar las energias sanadoras de las distintas formas minerales hay que sumergirlas en agua, llevarlas en el cuerpo o aplicarlas sobre los chakras o centros vitales humanos.
Todas las culturas se han quedado maravilladas ante ellas, las guardan como si fueran el tesoro más valioso y se las colocan en el cuerpo para hacer más atractivo el aspecto personal. Su luz nos atrae y fascina. Dioses y reyes se adornan y ostentan tan sugestivos minerales como un símbolo de poder que todos reconocemos de modo inconsciente.
La cristaloteraía, un método curativo de tipo energético o vibratortio, basado principalmente en la medicina hindú tradicional o Ayurveda, que consiste en restablecer los fluidos energéticos y la salud de las personas, ponendolas en contacto con distintas piedras.
Las gemas, piedras preciosas, semipreciosas y cristales, son utilizadas para aliviar trastornos físicos, emocionales y mentales. Para aprovechar las energías sanadoras de las distitas formas minerales hay que sumergirlas en agua, llevarlas en el puerpo o aplicarlas sobre las chakras o centros vitales humanos.
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Habitos para obtener un cuerpo perfecto.
Para tener un cuerpo perfecto noo necesitas probar fórmulas que te dejen en bancarrota, ni pasar por el quirófano. Cada vez hay más fórmulas para lograrlo, empieza por crearte habitos sencillos y muy eficaces, pero que requieren constancia.
- El mejor método para perder peso no es reducir tu consumo de calorías de forma drástica. Si comes menos de lo que necesitas, tu organismo quemará menos calorías y almacenará grasa. Para eliminar los kilos que te sobran, es imprescindible que vayas con un nutriólogo, quien te dirá qué régimen de alimentación es el mejor para ti.
- Controlar un poco la alimentación, comer más frutas y verduras, consumir cosas sanas entre horas y evitar los alimentos altos en grasas saturadas como embutidos, pasteles, crema o mantequilla.
- Una alimentación rica en antioxidantes ayuda a neutralizar los efectos de los radicales libres, a retrasar el envejecimiento de las células de nuestro organismo, y a prevenir la aparición de algunos tipos de cáncer. Los antioxidantes están presentes en el aguacate, nueces, brócoli, coles, zanahorias, frutas del bosque, cítricas, uvas, ciruelas, sandía, melón, aceite de oliva extra virgen, cebolla, espinaca, apio, acelga, tomate y ostras.
- Si haces ejercicio diariamente, aunque sea caminar 40 minutos, conseguirás eliminar esas lonjitas, fortalecer tus músculos y tu sistema inmunológico, mejorar tu humor, acabar con el estrés y la ansiedad, y disminuir el cansancio.
