Brazos fuertes y firmes
Con pesas de 1Kg. y un poco de tiempo puedes darles firmeza y combatir su flácidez
1. Brazos Arriba
Coge una pesa en cada mano. Brazos arriba, flexionando el codo. Súbelos y bájalos despacio. Mantén los hombros a la misma altura y deténte cuando los codos coincidan con la altura de tu pecho. Así, 30 veces.
2. Bíceps más fuerte
Evitarás el descolgamiento y favorecerás la tonificación del bíceps. Utiliza sólo una pesa, cógela con las dos manos y pásala por detrás de tu cabeza hasta que sientas una ligera tirantez. Aguanta lo que puedas.
Hazlo 30 veces.
3. Brazos Estirados
Brazos al frente y una pesa en cada mano. Abre y cierra los brazos completamente estirados, despacio y cuidando la respiración.
Házlo 30 veces.
4. Bíceps y Tríceps
Coge una pesa. Sube y baja el antebrazo, haciendo fuerza, pero con moderación y de forma lenta. Debes notar cómo el músculo se endurece.
Hazlo 30 veces.
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October 18th, 2008 at 8:03 pm
felicidades me parece excelente todos los consejos que dan. gracias