Baja de peso sin rebotes

Por: Blog Moda 11/26/08

Lo mejor para bajar de peso sin rebotes ni descompensación es vigilar el consumo calórico (acorde al estilo de vida). Puedes optar por alimentos baJos en grasas y en sodio, además de controlar la cantidad de azúcares.

Y toma en cuenta que lo Ilght sólo es una ayudadita. Por ejemplo, en lugar de leche entera consume semi o descremada, haz uso de los sustitutos de azúcar que, si bien, no tienen repercusión directa en el peso, si ahorran calorías. Opta por los cortes de carne más pequeños y más magros, no tomes muchos jugos con azúcar simple y elige frutas con cáscara.

Te sugerimos:

Llevar a cabo una dieta personalizada
Hacer selecciones inteligentes de cada grupo alimenticio
Vigilar nutrientes y calorías
Conservar el balance entre ingesta de comida y actividad física
Ponerse en movimiento por lo menos 60 minutos al día (de preferencia actividades cardiovasculares)
Suspender la ingesta de alcohol y tabaco
Lo más Importante es llevar a cabo una alimentación equilibrada, vanada, suficiente e inocua y apropiada,
Y por supuesto combinarla con el ejercicio para poder quemar más calorías de las que comemos

Existen otras propuestas nutricionales que debes cuestionar antes de iniciarlas, por ejemplo:

Dieta de la sangre: Tras un análisIs sanguíneo te dicen el grupo de alimentos que te sube de peso. Suena lógica, pero no está 100% fundamentada.

Macrobiótíca: surge en Japón con la idea de estar en armonía con la naturaleza. El ideal es 60% de cereales, 25% de vegetales, 10% de legumbres y 5% de frutas. Adelgazas rápido pero pierdes masa muscular.

La antídieta: Evita la combinación de proteínas y carbohidratos. La proporción sugerida es 70% de frutas y verduras y 30% de alimentos concentrados. Bajas rápido, pero te harán falta suplementos alimenticios.