Antes de reaccionar, detente …
Vivimos en un mundo sobrecargado a nivelsensorial. Todo el tiempo nos impactan los espectaculares en las calles, las imágenes en la televisión, las luces y ruidos de las patrullas y ambulancias.
Este medio ambiente nos obliga a vivir de forma intensa e impulsiva, y a olvidarnos de saborear la comida o de realmente estar con la persona que estamos conversando, y ¿qué pasa?, que al final pareciera que vivimos de forma mecánica y nos sentimos agotados.
¿Qué tan sobrecargada está nuestra vida de estímulos externos que nos sacan de nuestra calma interior?, ¿cómo podemos mantener la paz en medio del caos?, ¿cómo aprender a vivir cada momento de la vida tal como es?
Para lograrlo, aplicar la quinta rama del yoga a nuestras vidas puede hacer la diferencia. Pratyahara (viene de dos palabras sánscritas: prati: alejar, y ahara: comida o impresión del exterior que entra al cuerpo).
El objetivo es bajarle al tipo y a la cantidad de estímulos e impresiones sensoriales y mantener la atención en nuestro silencio interno.
¿Cómo practicar Pratyahara y aprender a vivir en el momento presente?
- Realiza un ayuno de radio y televisión.
- Evita las impresiones sensoriales negativas,como ver violencia o ambientes ruidosos.
- Escucha música que te relaje y no te altere.
- Aléjate de las malas compañías que no nutran tu espíritu ni lo eleven.
- Practica la meditación con los ojos abiertos pero mantén la atención adentro.
- Contempla el cielo, el océano o los árboles.
- Haz una mono-dieta de té, arroz y verduras por un día, una vez al mes.
- Crea impresiones positivas en tu hogar como un altar, pon flores o prende un incienso.
- Apaga tu celular el fin de semana.
- Antes de comer, huele tus alimentos y disfruta el sabor de cada platillo.
- Evita fantasear en el futuro y traer las memorias del pasado, enfócate en vivir la multidimensionalidad de cada instante .
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