Abdomen plano, sin barriga

Por: Blog Moda 12/9/08

¿Quieres deshacerte de esa barriga? Prueba con estos simples ejercicios, recueda que puedes obtener un abdomen plano siempre y cuando seas constante en tus ejercicios.

Cerca de un sillón o de la cama, acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas y los brazos a lo largo del cuerpo.
Manten los pies en el suelo y sujétalos con el borde del mueble que hayas elegido.
Levanta el tronco y pasa los brazos por debajo de la rodilla.
Contrae los abdominales y aspira.
Vuelve lentamente a la posición inicial y exhala.
Haz dos series de diez.

Apóyate sobre tus rodillas y las palmas de las manos (como si fueras a gatear) y manten la espalda recta.
Ahora haz unas contracciones arqueando la espalda.
Manten la posición tres segundos.
Haz cuatro series de ocho.