Abdomen plano en tanto sólo 6 pasos
1. Abdomen superior y oblicuos
Acostada y con las rodillas semiflexionadas, coloca las manos a un lado de los oídos sin tensar tu cuello. Levanta el tronco hasta realizar media abdominal. Es un crunch básico.
Haz de 15 a 20 repeticiones.
2. Oblicuos
Acuéstate con las piernas juntas y dobla las rodillas llevándolas de lado hasta el piso. Pon las manos en la cabeza.
Haz medio crunch y repite el ejercicio de 15 a 25 veces. Relaja el cuello.
3. Abdomen bajo
Recostada en el piso, coloca las manos a los costados de tu cuerpo y estira las piernas. Elévalas a 45° y regresa sin tocar el suelo.
Reallza de 15 a 20 repeticiones.
4. Abdomen bajo 2
Recostada con las palmas a los costados, eleva tus piernas a 45º.
Realiza de 15 a 20 repeticiones el ejercicio simulando unas tijeras. Cada vez que las dos piernas pasan por arriba, cuenta como una repetición.
5. Oblicuos y abdomen superior
Acostada en el suelo, coloca las manos junto a los oídos. Simula una bicicleta: una pierna estirada mientras la otra está doblada; y alterna las piernas. Con el codo intenta alcanzar la rodilla contraria.
Realiza 3 series de 15 repeticiones.
6. Abdomen superior y bajo
Acostada con los brazos laterales y las palmas hacia arriba, eleva el tronco al mismo tiempo que subes los brazos con los codos, doblados hasta que las palmas de las manos toquen los hombros. Realiza de 15 a 20 repeticiones.
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June 29th, 2008 at 7:50 pm
hola quiero que me mande para hacer otro tipos de ejercicio para abdominal
July 8th, 2008 at 9:06 pm
hola que tal me encantaria si me pudieras dar algunos tips de ejercicios para las pompas y no se porque tengo lonja en la espalda baja no se que ejercicios sean para eso.
MUCHAS GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA, OJALA ME PUEDAS AYUDAR
September 8th, 2008 at 5:13 pm
HOLA YO SOY MUY DELGADA DE HECHO ME FALTA PESO
HE DEJADO UN POCO EL EJERCICIO POR DOLORES DE CABEZA REALMENTE NO ES MUCHO MI ABDOMEN QUISIERA ME PUDIERAN AYUDAR
GRACIAS
November 26th, 2008 at 7:43 pm
hola solo tengo 16 años bueno en tres meses cumplo 17 soy delgada y me dicen que no necesito que hacer dietas pero tengo unas ” llantitas” que me incomodan puesto a que cuando voy a una fiesta y me quiero poner un bestido apretado es lo primero que se nota la longita se que tambien es por no tener buena postura pero por mas que trato no puedo desacerme de esta longita que puedo hacer? AYUDENME PORFAVOR!!! se los agradesco
June 15th, 2009 at 6:39 pm
hola pues yo tengo 14 años y segun el doctor por mi estatura me falta peso pues gorda no lo soy pero me incomoda no me gusta por que tengo LONJAS y m faltan nalgas jaja, bueno lo que quiero es tener una buena figura pero que no afecte mi peso que ago??…¨me ayudan porfavor!!! y gracias.
July 2nd, 2009 at 1:40 pm
hola, ha estado realizando ejercicios abdominales,pero me gustaria saber la portura adecuada sobre todo del cuello por que siento que hago mucha fuerza con el, al dia siguiente no tengo dolor pero si es algo que no me deja tranquila.gracias
July 15th, 2009 at 12:12 pm
hola,soy angelica tengo 15 años quisiera saber que tengo que hacer para bajar unas “llantitas” demas…he hecho miles de ejercicios para poder desacerme de ellas pero no lo he logrado. porfavor me puedes ayudar, muchas gracias
July 26th, 2009 at 5:49 pm
me hizo aldegazar cañonya me ligue a 18 chicos y ando con el mas guapo de la school
July 28th, 2009 at 8:30 pm
estoi dispuesta a realizar estos ejercicios, empezare el 1 de agosto
i ase llevare mui controlado todo
quiero q ustedes sepan de todoo
como va
les estare informando
espero i me resulte
gracias a la revista de porti
q fue asi como me entere de todo esto
biiie
July 28th, 2009 at 9:42 pm
hoigan he echo estos ejercision( bueno algunos de ellos)
y al siguiene dia me dolia el abdomen es natural??
plis diganme si es natural o no me duele aveces que me siento y me paro o me acuesto
plis diganme!!
July 29th, 2009 at 3:04 am
Pues estos tips espero me sirvan pues voy al GYM
solo tengo 14 años y para la edad que tengo parezco una tinaco con patas & practico otras partes de mi cuerpo como brazoz piernas pecho etc todo lo qe se hace en un GYM lo malo es que soy pesima para el abdomen & lo que odio es estas malditas lonjas que no me dejan vivir ni disfrutar mi vida como se debe pero es obvio que es mi culpa por tragar puras cochinadas al pricipio cuando entre al GYM digamos que hice dieta & me ayudo pero lo malo es que el gusto no me duro tanto pues siempre estoy comiendo papas & esas tantas cosas que no deberia lo malo es que voy de mal en peor no me gusta como me veo cambie de varias partes pero lo que yo mas necesito es mi ABDOMEN PLANO!! & lo malo es que no tengo ninguna Hada madrina que me lo consiga pero pues nimodo espero que me ayuden aunque sea diganme algo ustedes chicas tambien pasenme tips & yo a ustedes que les parece aceeptan espero su respuesta de todass
July 29th, 2009 at 6:54 pm
hola
tengo 15 anos no soy gorda y tengo un cuerpo definido pero tengo grasa abdominal y no se como desacerme de ella ayudenme
porfis
grax
July 31st, 2009 at 2:44 pm
olaa me ecanto esta pagina tiene muchass
cosass para tener un abdomen plano y eso
me gusta porqe no estoii gorda pero tengo panza y
me gustaria reducirla y aqi me dicen como
amo la revista por ti por darme esta pagina
July 31st, 2009 at 5:08 pm
olaa qiero qe me digan porfqvor como
qitarme esta panza yaa!! para qe cuando entre a clasess ia no la tenga, aunqe soii muii flaca
tengo panza xffa contestenme me urgee
July 31st, 2009 at 7:38 pm
o0la tengo 17 years old y pues no soy gorda solo tengo exeso0 de piel en la cintura y pues kisiera desaparecer eso podrían porfis decirme q debo aser y comer y esq la vdd me afecta muxo rn mi autoestima plis en la siguiente edición de bravo por ti podrían ser tan amables de poner una secciòn de soluciones para todas las q pusimos un comentario de ayuda por fabor y graxias!!!!
July 31st, 2009 at 8:29 pm
soy gorda y quiero aldelgazar 30 kilos
August 1st, 2009 at 11:46 am
hola voy a hacer estos ejercicios no voy a decir mi edad porq no estoy tan grande pero si tengo panza y todas mis amigas estan bien flacas cuando ya haya terminado con los ejercicios les dire si si me fue bien y grascias a la revista por tii que por la revista me entere de esta pagina
August 1st, 2009 at 10:57 pm
Hola pues la verdad yo quiero saber como en cuanto tiempo se logra obtener el adbomen plano? Espero su respuesta…
Gracias!!!
August 1st, 2009 at 10:59 pm
Hola, este pues yo quiero sabes como en cuanto tiempo se logra obtener el abdomen plano?
Bueno espero su respuesta…
Gracias!
August 2nd, 2009 at 9:14 pm
holaaa ps yo quisiera saber si puedo hacer eso si hace 1 mes y medio me quitaron la vesicula fue por laparoscopia pero no se el doctor dijo que 4 semanas y ya iba a poder hacer todo pero ps no see que hagoo??
August 3rd, 2009 at 11:58 am
HOLA MI NOMBRE ES VANESSA PARA LA EDAD QUE TENGO PAREZCO UN HIPPOTAMO YO TENGO 15 AÑOS YA ME PUSE A DIETA HE IDO AL GYM CASI NO COMO TOMO 2 LITROS DE AGUA AL DIA HE LEIDO TODAS LAS REVISTAS DE DIETAS ETC Y NO BAJO DE PESO TODOS LOS CHAVOS DE MI CLASE NO ME PELAN POR SER GORDA Y FIJENSE QUE TODOS ESTAN UYUY BIEN PAPUCHOS SOLO LES MANDO ESTE MAIL PARA QUE ME CONTESTE UNA PREGUNTA ¿CUANTO TIEMPO DEBO DE HACER EJERCICIO PARA TENER UN ABDOMEN PLANO?
August 3rd, 2009 at 8:18 pm
ola ola bn io thengo 12 años
jejeje thengo bn cuerpo pero lo q me incomoda son las longithas q thengo plis enviame mas
thips para no thener longas bn bye
espero me puedas alludar
August 3rd, 2009 at 9:13 pm
hola!! ps io soOLoo qiero decir que si eso se baja en un mes ii medio debo tambien hacer la dieta?? xfa contestenme lo mas URGENTE
August 4th, 2009 at 10:43 am
garacias por ti greacias a la revi ayy la am♥
ME ENTERE DE ESTO KISIERA PALTICAR CON ALGUNA DE USTEDES MI CORREO GABYRS
_2494@HOTMAIL.COM
August 4th, 2009 at 5:04 pm
todo esta fabuloso todo pero enbes de letras lo debelian poner en video
August 5th, 2009 at 11:09 pm
hola tengo 14 años segun el doctor estoy bn de peso x mi estatura pero me choca qe tengo longitas q hago para tener el abdomen plano y tener una cinturita??
xfa ayudenme
August 6th, 2009 at 11:29 am
hola !
no pss yo tambn queria saber en cuanto tiempo se puede tener el abdomen plano !
Gracias !! (12 años)
August 6th, 2009 at 7:23 pm
ola tengo 12 años estoy alta pero tengo 2 longitas el doctor me dijo k estaba bien d peso por mi altura me entere de esto gracias a la revi porti oy empese la rutina de echo ase rato ya la acabe me senti de 10 sude cañon y kiero aver si me ayudan algo pa las lonjis ejejejeje plizzzzzzzzzzzz ayuida mi corre gabyrs_2494@hotmail.com si alhuien kere platicar con gusto la aseptook bye espero me ayuden
August 6th, 2009 at 7:59 pm
hola soy alta pero tengo unas longitas que me incomodan y no me dejan estar agusto conmigo misma
como le ago para bajarlas y desaparecerlas porfa ayudame
August 8th, 2009 at 11:28 am
yo solo tengo 12 años estoty bien de peso pero tengo pansita y tengo una amiga que se ve mas delgada que yo pero tiene muchas longas y quiero rebajr las longas .porfavor manden me tips
August 8th, 2009 at 3:23 pm
graxias por los consejas son de mucha utilidad.un beso….
August 9th, 2009 at 7:09 pm
hola, soy una pesona de 50 años y no se como vestirme , por que estoy con un poco de abdomen y llantitas, y no encuentro ropa apropiada, por favor me ayudas .gracias, dios te bendiga.
August 9th, 2009 at 7:31 pm
pz la vdd ezpero k zto funciione avr zi bajo rapiido la panzaaa k tenwooo blupppp!!!!
avr zi no kuando entre a klases la tendre pfff ii komo en kuanto tiempo bajazzz la panziitha kon eztooo????alguie k me reponda!!!
August 10th, 2009 at 12:06 pm
ola a mi me gusta hacer ejercicio pero me da mucha hueva hacer abdominales i tengo mucha pancita i no kiero entrar a clases asi
k puedo aser..??
August 10th, 2009 at 5:52 pm
hola pz tengo 15 estoy super delgadita y peso 39kg como muy poco y tomo 2 litros de agua al dia y puezz lez ezcribo para recomendarlez estas rutinas de abdomen plano en tan solo 6 pasos son super buenos claro si llevas una dieta balanceada a mi me ayudaron muxizimo yo nunka he sido gorga pero tenia un poco de panzita y pz kon esto logre bajarla en poco tiempo ahora varios chicozz de mi skull andan lokitos por mii en verdad tengan fuerza de voluntad y no coman esa comida chatarra ke tanto envenena su cuerpo si quieren ser esveltas pues sigan mis consejos y kuando kieran comer chatarra solo cuenten hasta 120 y vallan pensando en las razones por las cuales quieren ser flcas por ejemplo su novioo el chiko que tanto quieren conquistar veran que asi se aburriran y se les iran las ganas de comer algo asi bye cuidense muxoooooooooooo si quieren mas consejos este es mi correo y.e.s.s_sweet15@hotmail.com
August 10th, 2009 at 10:16 pm
hoola yo tengo 14 años y por dejar de hacer ejersicio subi algo de peso , mañana voi a empesar el ejersicio para bajar mi pancita , pero quiero saber, si yo ya hacia antes ejercicio , pero como 200 abdominales por dia y deje de hacerlo y los ago de tiro todos me podria dañar o algo ??? plis respondan byby
August 10th, 2009 at 11:53 pm
hola!!! mi nombre es mayra tengo 14años y soy ALTA Y DELGADA pero tengo unas pequeñas llantitas las cuales no puedo desaparecer con nada!!!
e intentado todos los ejencicios q me recomiendan pero ninguno me sirve ojala me puedan ayudar!!! PUES SON MUY NOTORIAS CON BLUSAS MODERNAS Y PEGADAS
¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!
August 11th, 2009 at 11:28 am
pz weno0p iio0 me llamo patty tengo 19 años y esta pagina me la recomendo una amiga y eh stado haciendo esto0s ejercicios x un mes la vdd son muy efectivos… no vas a bajar tampoco 10 kilos en ese tiempo hay k ser realistas pero con paciencia y constancia se ven los resultados solo es no desesperarse, tomar mucha agua durante el dia. yo la vdd no como tortilla ni refrescos y mucho menos comida chatarra y hago estos ejercicios.. eh bajado dos tallas y algo de peso en un mes y me siento muy bn ya k en el pasado hice lo mismo y ya k era muy gordita en mi adolescencia llegue a bajar 30 kilos… y subi la mitad xk deje de cuidarme, ahora con estos ejercicios ah sido mas facl y diario hago 90 repeticiones de cada ejercicio y esta de lujo rapido ves resultados… chicas sigan estos pasos ahora k estan en la adolescencia y tengan el cuerpazo0 k quierenn….
digan NO a la ANOREXIA y a la BULIMIA esa no es la salida, hay k hacer las cosas bn y sanamente si es k quieres vivir….
a una amiga alguna vez le falto0 esa frase…y acabo muy mal….
bueno cuidence
y suerte con sus ejercicios
August 11th, 2009 at 8:20 pm
k onda estan super las opciones de ejercicio me gustarian mas opciones para reducir el abdomen
August 12th, 2009 at 5:53 am
ola poz yo me llamo diana y tengo 13 años akabo de komenzar estos ejercicios y la verdad si me gustaria k funcionaran yo soy gorda y ami la verdad no me intereza mucho eso pero ya estoy arta de las burlas k me ases todos y tampoko me afekta tanto pero por muchos comerciales k eh bisthooo esk estamos mas a sufrir infartos y pues ami no me gustaria pues estoy muy propesa a muchas enfermedades por la salud y aunk soy muy alta y mi peso keda con mi estatura no me importa y asi poder estar bien cn migo misma y sentirme muy bien sin importar los demas pues si funciona les seguire informando de como me va los kiero y muchas graxias a la revista por ty k es increible los kiero
bye….^^^*****
August 12th, 2009 at 12:52 pm
qe tal de verdad funcionan lei la pagina en una revista se llama por ti y la verdad estoy desesperada soy totalmente gorda paresco ballena eh echo dietas una y otra vez y puez bueno tampoco paresco ballena pero se me ah desinflamado un poco el estomago y bueno lo quiero plano.
August 12th, 2009 at 1:10 pm
hola pues tengo 12 años i bueno voy ala secundaria si, voy a entrar asi que esto que qeda lo qiero adelgazar pues tal vaz de 10 kilos a 10
pues y si toy gordita y qiero qe los muchachos me miren por ser atractiva y no gorda pero eso no detiene mi autoestima y aunqe vea la tele y me sienta inferior a las supermodelos super delgadas tengo plena fe en qe lo hare y yo se qe matandome de hambre no lo lograre tampoco quiero qedar como palo eh bajado de peso pero siempre vuelvo a recuperarlo y bueno ya me despido.
a FRIEND
August 13th, 2009 at 1:32 pm
ola
yo
no estoii gorda lo k me preocupa son
las longas
es k si se me notan
y kisiera estar mas flaka
trato de bajar 5 kilos
kiero me digan si esto me va a funcionar
xfa contesten
pliss
bye
gracias
August 17th, 2009 at 2:03 am
H0oLa!! tengo 12 años & tengo buen cuerpo no stoii gorda ni nd ni flaca stoii normal tengo musculos en los brazos pero kisiera tener duro mi abdoment ke necesito aser aparte de eso o ke me den mas rutinas por favor !! conestenme pliss
August 18th, 2009 at 4:02 pm
Ola tengO 14 años soy delgada pero tengo una llantitas qe me chokan!! & ps mi cintura no esta an marcada qisiera saber si esto en realidad funiona si no ni para qe perder el tiempo espero su respuesta graciasz!!!
August 19th, 2009 at 2:09 pm
ps me guto muxo spro sigan haci
August 19th, 2009 at 4:35 pm
olaa!!
yo m llamo elisa tengo 12 años yono estoi ni tan gorda ni flaca estoi normal pero odio mi adomen como se me ve quisiera tener el abdomen plano
quiero que me digan que hacer
x fas se los pido
contestenm
August 19th, 2009 at 8:49 pm
woow
gracias a la revista porti por avisarme de edsta página
porque soy flaca pero con panzita
ha!
gracias!!
August 20th, 2009 at 12:14 pm
AlOo AlOo
tngo 13años
y ps
la nta iOp tngo un bn cuerpo toodo mundo me dise eso pro lo q no saben esk tngo unas LONJITAS terribles ahorap ya intento estar bn sentada y todo para mejorar mi postura y estoy comiendo una dieta baleanceada Y tomando mucha agua perO aun no desaparecen ¿SI HAGO ESTA RUTINA PODRE DESACERME DE MIS LONJITAS?
CONTESTEN
August 21st, 2009 at 12:18 pm
ola!
ps tengo 14 años y soy gorda y mas q x comer chatarra x genetica y e ido a muchos doctores no solo con especialistas si no con generales y me han dicho q tambien es x q no como bn ya q muchas veces solo como una ves al día. y bueno en estas vacas me meti a jazz y aunq muchos amigos dicen q baje de peso en esta ultima semana subi como 5 kilos y ps queria q me recomendaran algo ademas de los ejercicios y tomar agua.bueno ps creo q es todo gracias!
August 25th, 2009 at 10:36 pm
hehe psss yo kiero desir ke sii me funciona la dieta de echo esta voi aa corree jeje adios
August 31st, 2009 at 6:14 pm
ho0la
pues solo queria sabercomo cuanto tiempo se empiezan a ver los resultados pero quiero q me lo manden rapido para ver si puedo
grasias
September 19th, 2009 at 10:43 am
hola:
quisiera que si por favor me darias unos tips para hacer que resalte mi cintura.
casi no tengo y necesito urgente algo.
gracias espero que me ayudes..
bye… xoxo
October 1st, 2009 at 10:04 pm
HOLA
PLIS ME PODRIAN MAN DAR
UNOS TIPS PARA REMANCAR MI CINTURA
ESPERO Y ME SIRBAN PARA ESTAR MEJOR DEL ABDOMEN
PASEME TIPS PARAESTR MEJOR
October 30th, 2009 at 1:02 pm
Hola bueno ps mido 1.63 tengo 15 años y peso 57 kg, he ido al doctor y me dicen que estoy bien de acuerdo a mi estatura pero yo no me siento agusto con mi cuerpo, no tengo cintura y tengo pancita, a mi novio le gusta como se me ve, pero a mi no, mis amigas de la secu eran delgadas y yo me sentia algo rara al lado de ellas, ahora en la prepa me pasa igual, y necesito unos consejos para bajar de peso, no puedo con las dietas, no or que no qiera si no porque en mi casa me dirian que no las necesito y no podria hacerlas, voi a la escuela en la mañana y por eso no voi a correr, hasta mi mama me dice qe ya he engordado, y ps me encantan los helados y los dulces, los dejaria, pero necesito buenos consejos, xfa ayudenme estoi desesperada! quiero ser talla chica! [buu]
Saludos
November 9th, 2009 at 10:34 pm
ola tnego 15 años y ps quisiera q m dieran unos tips para la longita q tengo en las caderas y tambien unos tips para hacer pompa se los agradeceria… bie
December 6th, 2009 at 7:53 pm
pz la verdd yo soy un poquitito gorda pero ya no se k aser y quisiera que me dieran unos consejitos x k al = k ami y muxas mas me afecta en mi eutoestima y yo quisiera k ustedes me ayudaran bn bye graxias x escucharme bye besos
December 7th, 2009 at 3:16 pm
ola pz la neta no me gusta la panzota que tengo y pues el ejercicio no me ayuda,voy a clases de zumba e hize los ejercicios de su pagina y no me han ayudado en nada quisiera saber por que y como le puedo hacer para qe se me qite toda esa grasa o lo que sea
gracias…(14 años)
December 8th, 2009 at 10:04 pm
Ola.!! me llamo isabel soy delgada tengo cintura el unico problema es que a la altura de las costillas tengo grasa y es lo que me hace ver como gorda quisiera saber como hago para que eso no me haga ver como si tuviera las costillas mas grandres de lo normal
pleasee!! contesteen!
December 10th, 2009 at 6:28 pm
estoy facinada con los resultados seria buena idea poner en linea ejercicios para elminar las lonjas del pechito los quiero
January 27th, 2010 at 10:09 pm
oLAAAAAAAAAA=*..
mee enncanntAAN tuss ejerciiciOSSSSS, la verdADD! qee ioo siemmpreee ee sidoooo flAKAAAA! y psss aatAA asee poookyytOOO! eempeesee aa enngordARR ttdOSS me diCEEN qEE eSttAA vieenn como eStooy peroo qe no mee pASEE Dee ayyyyy, peroo pS no me siientooo agStooooo kisiierAA aseerr diietAA! peroo nCE por doonde empeSARRRR :$ mee ayuudASS pLISSSSS :$
February 1st, 2010 at 12:10 pm
Olaa..tengo 14 años & creeo que tengO unos kilitOs demas no sOn muchOs; pero kisiera tener mejOR kuerpo pliz enviame diettas favOrables,ejerciciOs u aL go x el estilO pliiS:)
te lo agradeserriA muchO;!
February 20th, 2010 at 11:59 am
oOla… tengo 17 años i tengo unos kilitos de mas en realidad si son algo e jejeje i kiero tener un mejor cuerpo la vdd hay varios amigos q me dicen q stoy bn pro io no me siento agusto conmigo y espero y me puedas enviar algunas dietas y algunos ejercicios para poder bajar de peso plizZ!!!
y por anticipacion grax
February 23rd, 2010 at 8:08 pm
el consejo lo lei en por ti
March 4th, 2010 at 2:44 pm
Hola tengo 15 años y peso 98 kilos creen que si hago esos abdominales pueda bajar 48 kilo spara la fiesta del sabado?? es que no me entra el traje buuuuuuuuaaaaaaaaaa!!!!!!!!
March 30th, 2010 at 6:34 pm
hola!!!!!!!!!!!! me gusta mi cuerpo todo pero tengo unas lonjas q odio q e intentado desaparecer pero no puedo diganme q ago
me kierop ver bien y usar ropa pegada pero se notan mucho xfa ayuda???
April 9th, 2010 at 2:19 pm
espero y me sirva
por q estoy demasiado
gorda para mi edad y solo tengo
14 años y tengo sobrepeso
April 10th, 2010 at 5:21 pm
hola!!! yo peso 55kg i mido 1,43 no stoy agusto cn mi cuerpo soy estrexa pero tengo una barriga… =( solo me puedo bestir cn ropa anxa i parezco un globo estoy mirando todo el dia dietas pero solo es una perdida de tiempo el otro dia fui cn mis amigos a la playa i estuve cn la toalla todo el rato….=( gustaria k me kontestaran
May 2nd, 2010 at 2:39 pm
quisiera que me dijeran como puedo adelgazar la perte interior de los brazos y bajando el abdomen
June 4th, 2010 at 6:01 pm
hooa pue yo era una chava gorda y grasias a estos tips adelgase tan solo en 3 meses muchas grasias
June 9th, 2010 at 6:13 pm
hola tengo 12 años y siempre he sido delgada pero empece a come muchas gusgerias y me hestoy poniendo gordita me gustaria saber en cuanto tiempo puedo volver a tener mi abdomen plano haciendo estos ejercicios
June 24th, 2010 at 2:55 pm
holA….yo soy una mas de las chicas q ya han dicho cuals su tormento y ps el mio tambien es, soy delgada un peso normal soy alta pero tengo estas odiosas llantas q no m dejan en paz hay tiempo en la q m frusto demasiado x no saber q hacer con ellas la forma de quitarmerlas d mi abdomen hago ejercicio pero no tan frecuente y tambien dieta pero muy poco y creo q en eso radica pero si trato decuidarme en no comer demasiado mas q todo en las noches pero aun asi necesito urg. algunos otros consejitos pa lograr lo tan anhelado x fis….chau cuidenc.
July 23rd, 2010 at 6:24 pm
un tip que nunca falla y lo dogo por esperiencia propia y puedo dar fe de eso es tener sexo 8 veces al dia no importa con quien eso es el mejor tip
July 27th, 2010 at 9:37 pm
hola yo kiero ver si me ayudas eske tengo un adomen mui flasido y con grasa kisiera tener un abdomen plano y bonito sabes siempre eh tenido el sueño de usar un traje de baño y nunca lo eh echo por tal motivo…espero y me ayudes..grasias
July 29th, 2010 at 2:27 am
Gracias por sus consejo!¡me serviran de mucho!
July 29th, 2010 at 7:44 pm
hola akavo de empesar una dieta antier y este ejercisio y ago un poko de visikleta lo q pasa esque ya estoy engordando y no lo puedo soportar q mis giins no me kedan les agradeseria si me pasan una dieta pliss ok bye bye
August 13th, 2010 at 4:45 pm
hola soy nancy!! necesito de sus consejos por q en realidad tengo un pequeno problema soy delgada tengo 17 anos y siempre e hecho ejercicio pero resulta q veo q no me sirven.. y no ce que hacer por q me han salido unas llantitas y no me gustan no se q hacer por favor me podria ayudar a como quitarmelas pleasee se los agradeseria okkk
August 30th, 2010 at 4:29 pm
hola yo quiero tratar de hacer los ejercic ios pero conchale; no me gusta como hago ¿¿¿¿
September 14th, 2010 at 6:19 pm
hola kiero bajar la pansa y reafirmar mis brazos tengo 15 años y estoy en mi peso normal peroocupo ejercicos mandenme una serie porfavor
November 27th, 2010 at 5:55 pm
pues ya ise los ejercicios y todo bien aunque solo queria tener mas plano el abdomen y asiendo todos los dias abdominales funciona y ahora tengo cuadritos en mi pansita… bye
December 8th, 2010 at 8:41 pm
Tengo 25 anos y dos hijos. Siempre he sido delgada pero despues de haber tenido mis 2 hijos no he podido bajar la longita/panzita.
January 9th, 2011 at 4:23 pm
hola yo kiero tener un abdomen plano y dejar de tener rollitos, y espero k con esos ejercicios baje de peso gracias valen mil chicas, gracias
January 20th, 2011 at 1:57 pm
por cuantos dias tiene que ser realidos?
March 20th, 2011 at 6:33 pm
ke ejersisio es bueno para ser cadera.
May 11th, 2011 at 8:08 pm
Hola!! bueno yo tengo 15 años,y soy delgada pero tengo lonjitas en la cintura yy tengo una barriguita qe al caminar se me mueve,tiembla y es super incomodo verme asi! Porfa alludemne..espero las respuestas =)
May 25th, 2011 at 9:18 am
aii noo mil grazis x los consejos…
yo soii delgadaa pero tengo una llantitas que mee aceen veer orrible espeero qee mee aiiude
cdt!!
biie
June 20th, 2011 at 11:22 am
hola quisiera que me ayudaran por que la verdad tengo unas llantitas horribles y kuando me kiero poner una blusa apretadita se me pintan horribles….y la verdad me gustaria tener un abdomen planito para poder lucirloo…y pozz tambn kisiera tener un pokito mas de piernas
gracias espero ke me puedan ayudar…
July 16th, 2011 at 2:24 pm
hola es genial me gusto mucho su pagina
July 20th, 2011 at 11:49 pm
hola poes yo soy delgada pero tengo unas llantitas alado de la cadera qe me incomodan eh echo abdominales pero siguen ahiD: qe puedo hacer? contessten porfavor en verdad me urge