Si con el frío, no te apetece nada ir al gimnasio, tenemos la solución para ponerte en forma en casa. Arrasan las nuevas plataformas vibratorias a las que puedes subirte mientras ves la tele y quemar calorías sin sufrir y los más nuevos juegos de fitness para tu Wii.
Si eres de las que se resiste a ir al gimnasio porque ya sea por frío o porque no te apetece salir de casa, ¡no te agobies! Tenemos nuevas propuestas para que te tonifiques y quemes calorías sin enterarte y pasándotelo bien mientras te mueves jugando con tus amigas o tu familia con los nuevos juegos de fitness para tu Wii.
Plataformas que adelgazan y juegos para tu Wii
Si quieres hacer ejercicio y terminar con un masaje relajante para eliminar tensiones, te proponemos Compex Fit, un electroestimulador que modela tu cuerpo en cuatro pasos. ¡Te contamos de qué se trata!.
Para quemar calorías divirtiéndote, la Wii es una de las mejores opciones. Sudarás la camiseta sin enterarte y pasándotelo bien con los nuevos juegos que vienen como Ciberbike que incluye una bicicleta estática desmontable con la que puedes limpiar el planeta de la contaminación mientras pedaleas.
También el juego My Body Coach, perfecto para ponerte a punto y deshacerte de unos kilos de más con la ayuda de especialistas en nutrición y deporte y el juego Wii Fit Plus, que incorpora cerca de 30 ejercicios nuevos y nuevas disciplinas para trabajar de forma específica tu espalda.
Tampoco pueden faltarte auténticos máquinas de fitness de lujo como la cinta de correr Run Personal que combina el talento de un arquitecto con los beneficios del running y el jogging supervisados por un entrenador personal y otras que puedes permitirte como un capricho a muy buen precio.
Notas Relacionadas
Receta depurativa post-excesos
Si te has pasado comiendo en estas fiestas o quieres alguna fórmula para mantenerte en tu peso sobreviviendo a un capricho o una comida copiosa, prepara esta receta depurativa durante el día siguiente a tu jornada de excesos.
Receta depurativa post-excesos
Alíate a las verduras que más desintoxican tu cuerpo para compensar tus pequeños excesos. Son fórmulas o menús tipo que te ayudan a desintoxicarte si te has pasado comiendo.
- DESAYUNO: Fruta variada (Elegir o mezclar melón, piña, fresas, kiwi y sandía) + infusión sin azúcar.
- MEDIA-MAÑANA: Infusión sin azúcar o zumo de tomate.
- ALMUERZO: Receta depurativa para compensar
Ingredientes: 4 puerros, 2 nabos, un poco de apio y 1 cebolla
Modo de hacerlo: Trocea las verduras y rehógalas con un poco de aceite de oliva hasta dorarlas. Añadir agua al gusto (1 litro) y hervir hasta que todos los ingredientes estén casi hechos. Salar con moderación.
Según tus gustos, esta receta permite consumirse en tres variantes:
a) Sopa (tal cual hemos indicado anteriormente).
b) Crema (pasando por la batidora la sopa con los trocitos de verdura)
c) En dos platos: por un lado el consomé y por otro las verduritas troceadas.
- MERIENDA: Fruta variada (elegir o mezclar melón, piña, fresas, kiwi o sandía).
- CENA: Receta depurativa para compensar (Similar al almuerzo)
Notas Relacionadas
Novias vintage
Si sueñas con una boda con el encanto de antaño, empieza por dar un aire vintage al vestido de novia y los complementos.
En los años 20, las novias presumían de un glamour discreto y ultra femenino tan favorecedor que su estilo nunca ha desaparecido. Si quieres copiarlo, hazlo con vestidos rectos, muselinas y perlas.
Talles altos, broches y casquetes de fiesta eran sólo algunas de las tendencias que vestían a las novias de los años 30.
Algo más llamativo fue el estilo de las novias a mediados del siglo XX. Sombreros con plumas, pamelas gigantes o tocados muy chic robaron el protagonismo a los vestidos. La elegancia estaba asegurada.
Guantes bordados, detalles de aire naïf y, por supuesto, flores fueron la tendencia de en la década de los 60. Si te encanta, dale un toque sesentero a tu traje de novia, ficha algunas ideas en nuestro shopping.
Furor hippy, mangas de campana, adornos para el pelo y cierto aire de campo son las claves que debes seguir si te encanta el estilo de los años 70.
Notas Relacionadas
¿Como hacer que tu hijo se adapte a la nueva familia?
Muchas parejas en la actualidad tienen que enfrentarse a nuevas organizaciones, sobre todo cuando existen niños de matrimonios anteriores. ¿Cómo conseguir que la nueva familia salga bien? Te contamos algunas pautas.
Está demostrado que el nuevo matrimonio mejora la vida de la mayoría de los niños, en particular si son pequeños. Pero la adaptación del niño es diferente a la de los padres. Pautas para que la integración se realice con éxito.
Reorganizar la estructura familiar lleva tiempo. A menudo, los adultos nos precipitamos e intentamos crear la nueva familia por la vía de la urgencia, de lo que se denomina “integración instantánea”. Grave error. Los niños requieren que no se les apremie, que puedan digerir a su aire la nueva situación familiar.
Problemas de integración surgen cuando se peca por defecto o por exceso: porque no se involucra realmente al nuevo miembro de la pareja en la relación con los hijos o bien porque se traspasan demasiado rápido las responsabilidades que eran del otro progenitor y el niño lo vive como una invasión.
Respetar la rutina. Continuar practicando los rituales cotidianos a los que estaba acostumbrado el niño, como, por ejemplo, jugar al “Monopoly” con mamá o que le siga leyendo un cuento como cada noche. Estas actividades representan para él la estabilidad de sus relaciones con su madre.
Nunca obligarle a que llame papá a su padrastro, especialmente si se trata de un niño mayor. Otra cosa es que el niño lo denomine así de forma espontánea porque entonces es señal de buena integración.
El difícil papel del padrastro. Cuando la madre transmite al padrastro su apoyo simbólico, éste pasa a ser una persona creíble para el niño.
Notas Relacionadas
12 trucos para perder 3 kilos
Ni dietas ni privaciones, dos nutricionistas nos dan las claves .
1.- ALIÑOS. Utiliza el aliño de toda la vida pero olvídate de echarle sal a la ensalada . Esta salsa te supondrá 45 calorías y si sustituyes el vinagre por limón o mostaza sólo 15. El aceite que sea de oliva, y no consumas más de tres cucharadas al día.
2.- HIDRATOS: No pruebes la pasta después de las seis de la tarde. Los espaguetis, el arroz, las patatas y las legumbres son nuestra principal fuente de energía. Tómalos a mediodía, sólo tres veces por semana y en plato único , y acompáñalos de verdura mejor que de huevos, carne o pescado.
3.- PREPARACIÓN: Para no almacenar grasas, el arroz y la pasta, mejor al dente. La digestión se ralentiza y se estabilizan los niveles de azúcar en sangre, minimizando la liberación de la insulina, hormona que almacena grasas», apunta Folch.
4.- MASTICA LENTO: Mastica lentamente y cambia la sobremesa por un buen paseo. El efecto saciante de la comida tarda 20 minutos en llegar al cerebro. Sé la última en terminar de comer, haz pausas entre platos y no hagas sobremesas: son una tentación para seguir picoteando.
5.- HELADOS Siempre helados de hielo. Porque contienen 49 kcal frente a las 80 que, como mínimo, contienen los cremosos. Los sorbetes y granizados tampoco son buena elección porque se les suele añadir azúcar en su elaboración.
6.- VINO EN LA COMIDA Acompaña tus comidas con vino y olvida la cerveza. Elige una copa de tinto (70 kcal) mejor que de blanco (90 kcal) porque aumenta la secreción gástrica y estimula la función digestiva. Altérnala siempre con agua.
7.- ZUMOS CASEROS Exprime tú misma la fruta y no te fíes de los zumos envasados La diferencia entre ambos es de unas 10 kcal. Apuesta por el de tomate y por los zumos caseros de licuadora. ¿El mejor? El de piña.
8.- COME PAN: Puedes tomar pan, pero siempre integral y fuera de las comidas . Aporta fibra, sacia más y suma menos calorías: resérvalo para el desayuno o la merienda.
9.- APERITIVOS LIGHT El aperitivo más light: berberechos, mejillones o gambas . Hay vida más allá de las patatas fritas. Los boquerones en vinagre, las aceitunas o los langostinos tienen 200 kcal por ración, y un pincho de tortilla o unos calamares, 300.
10.- CRUDITÉS; Entre horas, echa mano de crudités y mastícalas despacio. Al estómago le cuesta más trabajo digerir las ver duras crudas y por tanto gasta más calorías. Además, éstas apor tan más vitaminas y minerales, que se pierden con la cocción.
- 11.- DEPÚRATE Cena alcachofas y espárragos para bajar la hinchazón. Las primeras desintoxican el hígado, facilitan la eliminación de líquidos y la digestión. Los segundos estimulan el riñón y combaten el estreñimiento. Tómalos frescos o en conserva.
- 12.- MUCHA FRUTA:Consume fruta, siempre natural y nunca de postre. Cualquier azúcar de absorción rápida tomada después de comer bloquea la pérdida de peso.
