Todos tenemos demasiadas cosas que hacer; pero debemos buscar tiempo para recargar las energías mediante un buen descanso nocturno. La calidad y cantidad de descanso pueden hacer la diferencia en tu capacidad productiva al día siguiente.
Aquí te mostramos 10 consejos para ayudarte a obtener el descanso que necesitas y mereces.
- Permítete dormir. Aunque sea difícil dejar tu lista de asuntos pendientes a un lado, haz del descanso tu prioridad. Verás que te lo agradeces a la mañana siguiente.
- Relájate temprano en la noche. Trata de lidiar con las preocupaciones y situaciones molestas varias horas antes de la hora de acostarte.
- Prepara un ritual de descanso. Hacer lo mismo todas las noches antes de irse a dormir le indica al organismo que es hora de descansar.
- Conserva la regularidad de horarios. Mantén tu reloj biológico en hora llendo a dormir a la misma hora todas las noches y levantándote a la misma hora todas las mañanas; incluyendo los fines de semana.
- Crea un lugar tranquilo para dormir. Duerme en una habitación fresca y oscura, libre de ruidos que perturben tu descanso.
- Duerme en un colchón y en una base que te brinde comodidad y soporte. Es difícil dormir en una cama que es demasiado pequeña, demasiado blanda, demasiado dura o demasiado vieja.
- Realiza actividad física regularmente. La actividad física, realizada en forma regular, ayuda a librarse de preocupaciones y tensiones diarias; pero no lo hagas cerca de la hora de acostarse ya que podría ser un impedimento para dormir.
- Reduce la cantidad de estimulantes. El consumo de estimulantes, como la cafeína, por la noche pueden ser un obstáculo para dormirse.
- No fumes. A los fumadores les lleva más tiempo dormirse y suelen despertarse con más frecuencia durante la noche.
- Reduce las bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol poco tiempo antes de la hora de acostarse interrumpe y fragmenta el sueño.
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Vacuna anti-obesidad.
La vacuna anti-obesidad, de origen alemán, logra controlar los niveles de colesterol y triglicéricos en sangre, evitando que se depositen como tejido adiposo y llevando la grasa por medio de la linda y venas
para eliminarlo por vías naturales del cuerpo, sin efectos colaterales ni tóxicos.
Son 15 inyecciones, cuya formulación se basa en cadenas de aminoácidos que aumentan el metabolismo de los triglicéridos para romper las uniones intereluiares de los adiposítos de manera generalizada, facilitando su eliminación. Además de reducir la grasa corporal, este sistema reafirma la masa muscular y disminuye la celulitis.
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Moda en alta costura de Giorgio Armani Privé.Giorgio Armani Privé, muestra su pasarela de Alta Costura de Primavera – Verano 2009 en la semana de la alta costura de París . En donde podemos ver diseños en colores sobrios que van desde el negro y pasando por el blanco, prendas ceñidas al cuerpo que marcan tu figura, coordinados de falda y saco, con detalles de encaje.
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Receta para reafirmar tu busto.
Si bajaste de peso, no sería nada raro que tus senos lo resintieran y estuvieran un poco flácidos, así que para reafirmarlos basta con que batas una clara de huevo a punto de nieve (como si fueras a hacer merengue) y lo extiendas en la parte inferior de tu pecho.
Deja que actúe por media hora más o menos y después enjuaga con agua lo más fría que la aguantes.
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Que tus emociones no te hagan engordar.
A la mayoría de las mujeres les pasa que cuando estan con mucho estrés o sienten tristeza, les da por comer, ocasionando problemas alimenticios y la temida subida de peso.
Si tus emociones influyen mucho en tu manera de comer, es necesario que acudas con un nutriólogo para seguir una alimentación especial que contemple cómo influye tu mente en tu manera de comer. Si cuando te angustias comes alimentos grasos, debes cambiar esos hábitos con alimentos energéticos, saludables para tu organismo.
Nunca utilices métodos rápidos para adelgazar, ya que la mayoría carece de los nutrientes necesarios para calmar el hambre y te hacen sentir más cansada y vulnerable a los estados de ansiedad.
Es mejor equilibrar tu estado de ánimo y seguir una dieta balanceada para no padecer angustia, que te haga aumentar de peso y modifique tu carácter de manera negativa para tu salud.
Para evitar esta costumbre de comer, sin necesitarlo los psicólogos recomiendan realizar estos ejercicios mentales de autosugestión, orientados a separar la sensación de ansiedad y la sensación de hambre:
- Tras dedicar varios minutos de relajación, debes centrar tu atención primero en las sensaciones que te causan ansiedad, para localizarlas físicamente y saber qué es lo que provoca mayor presión en tu cuerpo.
- Después piensa en el hambre, revive esa sensación y a la vez recuerda cómo es cuando te sientes satisfecha porque has comido suficiente.
