Cinco claves de oro para mantener la línea
1. En la variedad está el gusto. Es necesario planificar los menús con un poco de antelación para que éstos sean variados y más completos. Diversificar ayuda a no aburrirse y no desmotivarse a la hora de seguir una dieta, así como a adquirir hábitos de alimentación que nos ayuden a mantenernos de ahora en adelante.
2. Poco a poco. Para perder peso y no recuperarlo hay que tener paciencia, pues se requiere un cambio de hábitos. Modificar la manera de comer no se hace en dos días.
3. Atención a lo que bebes. Las grasas y el alcohol son los componentes de la dieta más calóricos. Por ello son los que más se deben controlar y moderar en la dieta. Pon atención no sólo a lo que comes sino, sobre todo, a lo que bebes: una cerveza tiene casi las mismas calorías que un bistec.
4. Moderación y sentido común. Para reducir el número de calorías y bajar de peso hay que comer menos. Para lograrlo, cuando comas fuera de casa elige dos primeros platos en lugar de un primero y un segundo. Si eres consciente de que tu dieta es desequilibrada y, por ejemplo, consumes demasiadas grasas, reduce su ingesta, pero no te impongas un régimen demasiado restrictivo.
5. Haz cinco comidas al día. Este punto es tan o más importante que los anteriores. Así que nada de saltarte el desayuno, la comida o la cena, ya que provoca que los niveles de leptina bajen y, en consecuencia, tu apetito aumenta. Para mantenerse, más vale realizar cinco com idas moderadas a lo largo de la jornada, que dos o tres más copiosas.
Beneficios del automasaje en casa
El masaje, del tipo que sea, se basa en el tacto y los especialistas no se cansan de repetir que tiene un valor extraordinario. Todos sabemos acerca de los efectos beneficiosos que supone para la persona que lo recibe. Lamentablemente, no siempre podemos disponer de alguien profesional o amigo que nos haga uno cuando más lo necesitamos. Pero esto no es razón para no disfrutar de sus bondades. El automasaje es una manera fácil de practicarlo: lo único que necesitas es ponerte cómoda ni siquiera tienes que quitarte la ropa, reservar un momento del día tranquilo y un lugar de la casa donde nadie te moleste.
Otra de las ventajas del masaje en casa es que se pueden aplicar breves tratamientos con más frecuencia, lo que aumenta los beneficios de uno simple. y también es posible combinarlo con el baño, así como disfrútar de un descanso inmediato después de la sesión.
ALIVIA HOMBROS Y ESPALDA
Muchos dolores de cabeza, la rigidez en el cuello e incluso el dolor en los brazos tienen que ver con la tensión acumulada en los hombros. Así pues, ésta es una de las partes del cuerpo que más se beneficiará con un automasaje. A continuación te explicamos cómo hacerlo:
- Con la mano izquierda frota suavemente el hombro derecho. Comienza desde la base del cráneo, sigue hacia abajo a los lados del cuello, por el hombro y baja por el antebrazo hasta el codo. Vuelve a subir suavemente hacia el cuello y repite al menos tres veces. Luego hazlo del otro lado.
- Con la punta de los dedos de las manos presiona con movimientos circulares a los lados de la columna. Sube desde el cuello hasta la base del cráneo y desciende. Luego “amasa” cada hombro apretando y soltando la piel hasta la parte superior del antebrazo.
- Cierra la mano izquierda y golpéate con suavidad el hombro derecho. Estos golpecitos ayudan a mejorar la circulación y te dan energía cuando estás cansada. Repite por el otro lado.
- Masajéate suavemente ambas manos; luego ponlas a los lados del rostro y deslízalas bajo la barbilla. Crúzalas delante del cuello de modo que te queden cada una sobre el hombro contrario. Masajéate suavemente los hombros y baja por los brazos hasta las puntas de los dedos. Estos movimientos son muy relajantes y los puedes repetir las veces que quieras, especialmente si te duele la cabeza o estás muy tensa.
- Cierra los puños y, con los nudillos, y realiza movimientos circulares presionando a un lado y otro de la columna desde la zona sacra hasta la zona lumbar, donde te resulte cómodo. Luego, ejerciendo presión con las puntas de los dedos, recórrela, de abajo hacia arriba, vértebra a vértebra, y desciende con movimientos suaves.
Dar masaje a tus pies
Malas posturas, horas de pie en el trabajo, un calzado poco adecuada … Al llegar a casa un automasaje en las extremidades inferiores te sabrá a gloria. Para eso, sólo necesitas descalzarte.
• Siéntate y apoya un pie sobre la pierna opuesta. Pon una mano por encima del pie y la otra por debajo y masajéate suavemente de los dedos a los tobillos, ida y vuelta. Repite cuantas veces quieras.
• Apoya la planta del pie sobre una mano y con la otra aprieta y estira cada dedo.
• Con el dedo pulgar, presiona con movimientos circulares en el arco del pie y a lo largo de toda la planta.
• Sostén el pie con una mano y cierra la otra de modo tal que con los nudillos Juedas hacer pequeños movimientos :irculares en toda la planta del pie.
• En la misma posición, golpea la planta Jel pie con movimientos ligeros y rápidos.
• Masajéate el tobillo con la punta de los dedos en dirección ascendente hacia a pierna y luego desciende suavemente.
• Vuelve a masajearte el pie como hiciste al principio … y después repite los nismos movimientos con el otro.
Lo ultimo en moda en vestidos de novia.
¿Estás por casarte? Esto es la ultimo en moda en vestidos novias, distintos estilos, cortes, pero todos de formas sencillas, sin estridencias, ni barroquismos.
Haciendo lucirte elegante y sobria, especialmente bella para ese día tan especial. Checa todos los modelos y decide cual sería tu mejor opción
Cuadros, la tendencia de otoño.
Como era de esperarse a diferente temporada de año, diferentes tendencias y esta temporada los cuadros esta a lo que da. Por eso te mostramos algunas imágenes de las pasarelas, en donde podrás ver reflejada la moda a cuadros.
¿Demasiado Rubor?
¿Cómo te relacionas en pareja?
La necesidad continuada de afecto, el apego excesivo a la pareja, dejar nuestros deseos y necesidades en segundo lugar, miedo a ser rechazados, medir nuestra valía según lo que los demás opinan de nosotros, un sufrimiento desproporcionado tras las rupturas amorosas … Estos son algunos de los síntomas de la dependencia emocional, una forma patológica de relacionarse con los demás, pero también de considerarse a uno mismo.
Es difícil no encontrar un cierto grado de dependencia en nuestras relaciones, que puede clasificarse dentro de los límites de la normalidad. Una relación de amor correspondido, con cierta dependencia emocional mutua en la pareja, estaría dentro de ese grupo. Se convierte en algo patológico cuando sus síntomas son excesivos y nos impiden vivir una vida plena y feliz, haciendo que nuestra baja autoestima nos ate a relaciones desequilibradas con personas que sólo consiguen hacer que la autoconfianza baje aún más.
La dependencia emocional puede superarse con ayuda de terapia psicológica. Tras dar el primer paso de reconocer y aceptar el problema, será necesario reconstruir nuestra autoestima herida y aprender a querernos. La clave: no podemos recibir amor de los demás si no nos queremos a nosotros mismos.
Sus causas apuntan hacia la infancia, momento en que somos más vulnerables y necesitados, y tienen que ver con la forma en que recibimos afecto de nuestros padres. Si no satisficieron nuestras necesidades tempranas de amor, seguridad, confianza, autoestima; si aprendimos que para que nos quisieran teníamos que hacer o dejar de hacer algo; si no sentimos que les gustábamos ni que nos amaban por nosotros mismos… existen posibilidades de que nos hayamos convertido en dependientes emocionales en mayor o menor grado.
PAREJAS DISFUNCIONALES
Como tiene una necesidad excesiva de afecto, el dependiente emocional está dispuesto a hacer lo que sea para conseguirlo. Son personas con una larga lista de relaciones sentimentales en su vida, muy turbulentas, con rupturas sonadas y muy dolorosas. Su baja autoestima les hace pensar que no merecen nada mejor y elegir a personas poco convenientes, normalmente individuos arrogantes, con dotes para manipular y someter a los demás. El dependiente emocional suele buscar parejas que encajen en el papel del maltratador.
Su historial sentimental tiende a seguir unas pautas, euforia (los comienzos de la relación, cuando el dependiente conoce a su futuro compañero), la siguiente es la de subordinación (sumisión e idealización hacia la otra parte, que se instala cómodamente en esta pauta convirtiéndose en el centro de todo), y las posteriores son la de deterioro (desequilibrio extremo), ruptura con síndrome de abstinencia (momento más normal en el que el dependiente acude a la consulta, generalmente con un episodio depresivo mayor), relaciones de transición (’rollos’ pasajeros para evitar la soledad) y recomienzo del ciclo (se encuentra a otra persona del perfil adecuado para establecer otra relación desequilibrada, es decir, a alguien ‘interesante’ al cual idealizar).
EL DEPENDIENTE EMOCIONAL ES ASÍ
• Está con su pareja por miedo a estar solo, por una necesidad de obtener afecto y reconocimiento social.
• Vive obsesionado por caer bien, incluso a quienes acaba de conocer.
• Cree que es responsable de la felicidad, la tristeza o la insatisfacción de las personas que le rodean.
• Se relaciona de forma sumisa con los demás y acepta que abusen de él. Curiosamente, elige amigos y parejas que se comportan como tiranos.
• Mantiene la relación con su pareja aunque no le haga feliz o no le permita realizarse ni ser él mismo.
• Su felicidad depende de las cosas que los demás hagan, digan o sientan.
• Su opinión de sí mismo está en función de lo que los demás opinen; para gustarse, necesita gustar.
• Necesita la aprobación de los demás para sentir que hace algo bien.
• Entiende el amor como apego, sufrimiento, sumisión, sacrificio … y no un intercambio de cariño y respeto.
• Le cuesta decir “no” por miedo a ser rechazado por el resto de la gente.
• Está dispuesto a sacrificar lo que sea (sueños, deseos, amigos … ) con tal de recibir afecto de su pareja.
Consejos de maquillaje para pieles grasas.
No todas la mujeres tienen una piel normal, por lo que a veces hay que batallar un poco en el aspecto del maquillaje, cuando se cuenta con una piel grasa.
La piel grasa se caracteriza por los poros grandes y una apariencia grasosa y áspera. Las glándulas sebáceas producen el exceso de aceite dando a la piel ese brillo asociado a la piel grasa.
Elegir un maquillaje para piel grasa no es tan difícil como parece, sigue los siguientes consejos, para saber que te conviene respecto a maquillaje cuando tienes la piel grasa.
- Evita los productos que contengan aceite derivado del petróleo. Esto incluye el aceite mineral. Utiliza un maquillaje que no contenga aceite o un maquillaje que sirva para beneficiar la piel grasa.
- Evita el maquillaje que contenga alcohol. El alcohol quitará el aceite de la piel, lo cual provocará que el cuerpo produzca aun más aceite.
- Controla que el maquillaje no contenga ingredientes como el oxicloruro de bismuto y la dimeticona. Ambos pueden tapar los poros y causar manchas. Estos ingredientes se encuentran comúnmente en la base de maquillaje o en los productos en polvo.
- Busca bases que contengan dióxido de titanio, un ingrediente natural que protege a la piel del sol.
- El maquillaje para la piel grasa debe contener serecite para reducir la aparición de poros y ayudar en la absorción de aceite.
- La arcilla de caolín agregada en la base de maquillaje ayuda a controlar el aceite.
- El óxido de zinc utilizado en el maquillaje actúa como un anti-inflamatorio.
¿Piel de tu rostro apagada?
Proceso para teñir tu cabello
- Antes de aplicar el producto lee cuidadosamente el instructivo y sigue al las indicaciones.
- Siempre realiza la prueba preliminar de sensibilidad entre 24 y 48 horas antes de aplicar el tinte. Si sientes comezón, irritación o salpullido en el área de prueba, no uses el tinte.
- No efectúes la aplicación si tienes el cuero cabelludo sensible o irritado.
- Recuerda mantener el estuche cerrado en un lugar fresco y seco.
- Nunca guardes el sobrante del tinte ya preparado.
- Realiza la prueba del mechón para conocer el tiempo adecuado de la aplicación total del tinte.
- Si deseas un tono muy claro y tu cabello es oscuro es necesario efectuar una decoloración previa, o hazlo de manera gradual, aplica tonos castaños intermedios hasta llegar al rubio.
- No mezcles diferentes marcas, hacerlo alterará los resultados del color.
- Cuando desees una máxima cobertura de canas, inicia la aplicación en el área en la que tengas más cabellos blancos.
- Distribuye el tinte en toda la cabellera para obtener un tono uniforme. Utiliza toda la mezcla, saturando el cabello y distribuyendo con un peine de plástico o con el aplicador que viene incluido en el paquete.
- Si el largo de tu cabello sobrepasa los hombros utiliza dos estuches de tinte para que no te queden huecos.
- Si has sometido tu cabello recientemente a procesos de permanente o alaciado deberás esperar al menos ocho días para teñirlo.
- Para que el color penetre bien, no te laves el cabello inmediatamente después de aplicar el tinte.
- Si tienes exceso de fijadores, date un ligero lavado antes de teñirte. El cabello debe estar seco cuando realices el proceso de coloración, a menos que en el instructivo se indique lo contrario.
- Si vas a teñir tu cabello por primera vez, es importante aplicar el tinte a partir de 2 centímetros de la raíz y extenderlo a lo largo de la cabellera, finalmente aplícalo en las raíces: así lograrás un color más homogéneo.
