Los diez alimentos más saludables
Toma en cuenta estos alimentos, que según la Clínica Mayo, son los diez más saludables:
1. Manzana: Ayuda a reducir los niveles de colesterol y lucosa en la sangre, además de ser una buena fuente e vitamina C.
2. Almendras: Están repletas de nutrientes, como fibra, riboflavina, magnesio, hierro, calcio y vitamina E. También son buenas para el corazón.
3. Brócoli: Provee calcio, potasio, ácido fólico, vitamina C, fibra soluble y contiene compuestos que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
4. Arándanos: Además de ser deliciosos, son ricos en fibra y antioxidantes y bajos en calorías. Te ayudan a mejorar la memoria a corto plazo y a disminuir el daño celular relacionado con el envejecimiento.
5. Frijol rojo: Es bajo en grasa y contiene antioxidantes, proteínas, fibra, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y tiamina.
6. Salmón: Es una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3, que fortalecen el corazón. Además, provee proteínas y es bajo en grasas saturadas y colesterol.
7. Espinaca: Tiene un alto contenido de vitamina A y es una buena fuente de calcio, ácido fólico, hierro, nagnesio, riboflavina y vitaminas B6 y C. Ayuda a mejorar el sistema inmunológico y a prevenir ciertos tipos de cáncer.
8. Camote: Es rico en beta-caroteno, vitamina e, fibra, vitamina B6 y potasio; además, está libre de grasa.
9. Jugo de verduras y legumbres: El jugo de tomate, por ejemplo, es una buena fuente de licopeno, mtioxidante que ayuda a reducir el riesgo de infartos y ciertos tipos de cáncer. Sólo recuerda elegir jugos que tengan bajo contenido de sodio.
10. Germen de trigo Dos cucharadas son una fuente concentrada de nutrientes como tiamina, acido fólico, magnesio, fósforo, hierro y cinc. Puedes espalvorearlo sobre cereales, yogur, fruta, ensaladas o usarlo para preparar galletas o pasteles.
Flores para decorar tu boda
Acudir a un experto en el tema le facilita a la novia tomar la mejor decisión en cuanto a qué flores, color y textura elegir para el arreglo de la iglesia, el cortejo, los pajes, el banquete y por supuesto, el ramo.
Las tendencias van cambiando y hoy en día no todo es blanco, vienen los verdes, los rojos, los rosas y los lilas.
Las novias modernas son ejecutivas que resuelven todo por mail. Sin embargo, en este caso es importante que planeen todo con un mínimo de 6 meses de anticipación, para poder trabajar en la decoración con 3 citas:
1. Para desarrollar la idea general del tipo de flores y colorido que se va a elegir para todo el evento.
2. Presentar las muestras y los detalles de los centros de mesa y los arreglos que van a decorar el salón.
3. Definir el diseño y las flores del ramo, así como el arreglo del coche que transportará a la novia.
El estilo de la decoración para tu boda varía según la temporada, las flores y la moda, con líneas sencillas, tipo lounge, minimalista o el estilo que la novia prefiera.
Las flores han sido, desde hace siglos, las fieles acompañantes del ser humano. Una flor alegra, da color, aroma y, sobre todo, expresa. De hecho, el lenguaje de las flores va mucho más allá de lo que podemos creer habitualmente. Los expertos aseguran que hay una flor para cada momento e, incluso, para cada persona.
De ahí que cada novia necesite un ramo de flores diferente al de las demás. Aquí te presentamos el significado de las más solicitadas para los ramos.
• Rosas: son un mensaje eterno de amor. Simbolizan también la valentía y el respeto.
• Claveles: se refieren a la distinción y la nobleza.
• Tulipanes: si son amarillos, representan el amor apasionado; si son rojos, se trata de una declaración más sutil. Significan respeto y fidelidad.
• Margaritas: representan la inocencia y la pureza. Están relacionadas con la niñez y la amistad.
• Orquídeas: son el símbolo de la belleza.
Vinoterapia
Son bien conocidos los beneficios de tomar una copa de vino tinto al dia, pero los expertos en belleza y salud de la piel también lo aclaman por sus propiedades antioxidantes en masajes, exfoliaciones, mascarillas y todo tipo de tratamientos cosméticos.
La hoja de parra contiene taninos, potasio y calcio; la cáscara contiene enzimas, proteínas, vitaminas, sales minerales y polifenoles; la pulpa, azúcares y ácidos.
Entre sus numerosos beneficios, la vinoterapia regenera las células y previene el envejecimiento prematuro, elimina las células muertas, limpia y aclara las manchas en la piel, mejora la circulación sanguínea, hidrata y tonifica.
iTómalo en cuenta en tu próxima visita al spa!
Cuida el contorno de tus ojos
La piel alrededor de tus ojos es dos veces más fina que la del resto del rostro, por ello, es la primera que muestra los signos de la edad: finas arrugas y deshidratación. “El daño más grave que puedes hacerle a tu piel es tallarla con fuerza al desmaquillarla y al aplicar tus tratamientos”. Al ser tan fina, la piel es vulnerable a cualquier agresión mecánica -la que le ocasionas con los dedos- y ambiental -climas extremos-, al grado de debilitarla y hacerla propensa a flacidez y arrugas prematuras.
Si no empiezas a cuidar esa zona a tiempo, pueden aparecer líneas de resequedad. Se trata de finas arruguitas que se desarrollan por falta de hidratación, es decir, de agua, que te otorgan los productos hidratantes. El estrés, fumar y dormir poco son también los principales causantes de este problema.
Problemas mas comunes en la piel de tus ojos
OJERAS: Aparecen principalmente por cuestiones hereditarias o genéticas, o bien por problemas de circulación. Las ojeras se pueden agravar por la falta de hidratación, desórdenes del sueño, por fumar y por cansancio. Los cosméticos te ofrecen varios productos para el contomo de ojos que disminuyen las ojeras, pero también puedes recurrir a un maquillaje corrector para disimularlas.
HINCHAZÓN: Puede ser provocada por herencia o por retención de líquidos, que se origina por cambios hormonales, alergias y dermatitis -cuando la inflamación está acompañada de irritación y enrojecimiento-. Evítala con algunos trucos: duerme sobre una almohada más alta, o usa compresas frías, como bolsitas de té o unos lentes de gel que se enfrían en el refrigerador.
Cuando uses un producto hidratante o antiedad para el contorno de los ojos, sigue estos consejos:
• LAS CREMAS SON RECOMENDADAS A MUJERES CON ARRUGAS y LINEAS MARCADAS. SU TEXTURA GRUESA cubre mejor las líneas o las arrugas y combate la resequedad.
• LOS GELES HIDRATANTES SON IDEALES PARA PIELES JÓVENES. Se absorben de inmediato, son muy frescos y su textura es tan ligera que son casi imperceptibles.
• APLICALOS CON LIGEROS GOLPECITOS, USANDO LA YEMA DEL DEDO ANULAR, por toda la cuenca ocular -el hueso que rodea el ojo y que pasa por debajo de las cejas-.
Durante la limpieza de tus ojos
• Usa un desmaquillante para ojos que no los irrite, búscalo con la leyenda non-irritating.
• Elige un producto que no sea demasiado grasoso ni aceitoso. Existen desmaquillantes bifásicos: mitad agua, mitad aceite, que funcionan perfecto y no dejan una apariencia muy grasosa en la superficie.
• Aplícalo usando un disco de algodón. Presiónalo durante unos 10 segundos sobre tus ojos cerrados -suficiente tiempo para que la crema o aceite despegue el maquillaje- y después deslízalo hacia abajo con suavidad. Si han quedado restos de maquillaje en la parte de abajo, pasa otro disco de algodón impregnado con desmaquillante, aplicando una presión ligera y sin friccionar.
• Usa un algodón diferente para cada uno de tus ojos.
• Si presentas signos de irritación o alergia, suspende de inmediato su uso.
• Algunos maquilladores recomiendan retirar los excesos con un algodón impregnado de agua tibia. Esto para que la zona no se vea muy grasa.
Bailando ponte en forma
Ya anteriormente te habiamos hablado un poco sobre Zumba una rutina 100% aerobica que mediante el baile te lleva a perder unos kilitos. Ahora te traemos otras rutinas basadas en el baile para que elijas la que mejor te acomode. Inclusive si no puedes hacer “ejercicio de alto impacto”.
No te gusta esperar a que se libere la cinta para sudar como loca mirando fijo al infinito …
Te damos un PLAN B: iclases de baile!
Una opción diferente para quemar calorías, divertirte y subir tu autoestima.
¿Sabías que … ?
Bailando vences el estress, mejoras tu postura, trabajas la memoria, mejoras la coordinación motriz, tonificas tu cuerpo, acentúas la femineidad y aprendes la cultura de otras tierras.
Hay varias alternativas, aquí te proponemos tres:
DANZAS POLINESIAS: es una danza no agresiva delicada, forma la cintura, sube el glúteo y fortalece las piernas.
Abarca 3 tipos de baile: Hawaiano, Tahitiano y Maorí.
Hawaiano: lo practicaba la realeza, se caracteriza por movimientos de cadera envolventes. Es un baile con cadencia, se baila al ritmo de los timbales. Se destaca por la delicadeza de los movimientos y es muy femenino.
Tahitiano: es un baile más movido, se baila al ritmo de la percusión con golpeteos de cadera.
Maorí: se caracteriza por cánticos y acompañamiento de instrumentos. Originalmente el baile era para burlar a los hombres. haciendo unas coreografías muy graciosas con movimientos de manos y cabeza.
FLAMENCO: es un arte que transmite pasión. fuerza y temperamento. La mujer que practica esta danza. generalmente es pasional busca el todo o nada y lo transmite mediante el baile flamenco.
Es una danza que involucra todo el cuerpo. fortalece las piernas. Es aconsejable practicarlo a toda edad, recomendable para personas de la 3era edad; ya que (moderando la intensidad del baile) mejora la memoria siendo muy terapéutico para la motricidad de las manos.
Otra danza española que generalmente incluyen en las clases de flamenco es la Sevillana: es un baile más popular con lo que se transmite alegría y el intercambio con los participantes hace que sea una fiesta.
Implemento indispensable para la práctica: Zapatos de danza española. se consiguen en las tiendas especializadas de baile.
ZUMBA: Ésta disciplina se caracteriza por Los movimientos de caderas y el trabajo de brazos al ritmo de música caribeña. Es muy divertido, sólo que no todo el mundo puede andar a los saltos y seguir la clase completa. Pero aquí lo importante es que lo hagas a tu ritmo y sobre todo; iLo disfrutesl ¿Qué necesitas? Un pants cómodo y muchas ganas de bailar.
Celulitis combátela
Celulitis también conocida como PIEL DE NARANJA o con su nombre científico: PANICULOPATíA-EOEMATO-FIBRO-ESCLERÓTICA (PEFE)
La piel está cubierta por una capa de grasa que la protege de la temperatura y los golpes, modela al cuerpo y, más importante aún, sirve de energía; hasta allí la grasa se puede considerar importantísima, el problema empieza cuando la cantidad a almacenar sale de control.
La palabra celulitis (para referirse a la piel con apariencia de cáscara de naranja) surgió en Europa hace unos 150 años y desde entonces se ha convertido en el peor problema para la piel de la mujer. La realidad es que de un 80 a un 90% de las mujeres tendrán celulitis cuando lleguen a la adolescencia, haciéndose más severa de los 30 a los 35 años.
El nombre es lo de menos, la realidad es que son desagradables bultos de grasa que ninguna mujer desearía conocer iy mucho menos hospedarla en su cuerpo!
Son varios los factores que provocan la aparición de la piel de naranja. Los más evidentes son la retención de líquidos en el tejido adiposo del cuerpo y las toxinas que se acumulan en ellos, responsables de la destrucción del colágeno y las fibras de elastina que ayudan a mantener la piel suave y firme.
A medida que pasan los años el cuerpo empieza a perder su flexibilidad provocando falta de firmeza, lo que va estrechamente de la mano con una pobre circulación y por ende la formación de celulitis.
Presentar una PE FE compacta, flácida o edematosa depende de varios factores, entre ellos la edad y el estado evolutivo en el cual se encuentre el problema. En condiciones normales el tejido graso se encuentra muy irrigado, los vasos sanguíneos tienen un diámetro uniforme, así es posible el intercambio de nutrientes y la eliminación de deshechos metabólicos desde su interior; pero desafortunadamente hay factores desencadenantes como:
• Trastornos circulatorios
• Disturbios hormonales
• Predisposición genética o herencia
Además: alimentación, estrés, usar ropa ajustada y de textura no absorbente, sobrepeso, sedentarismo, várices, medicamentos, etc … ”
Trajes de Moda: Colección de Ceremonia.
Para tomar más en cuenta a los hombres, el diseñador Javier Arnaiz, ha sacado una colección de trajes de ceremonia para el hombre.
Trajes con chaquetas de hombros realzados, ligeramente entalladas y de largo hasta la cintura; coordinadas con pantalones rectos, algunos de ellos en ligero corte pitillo y bajo elevado, que deja al descubierto el talón.
Con detalles en cristal en bolsillos, corbatas y pajaritas. Y es que el brillo ilumina los diseños para hombre de esta colección, en la que también destellan los tramados en oro y plata de algunas de las prendas.
Se incluyen acabados tornasolados en granate y azul
Consejos para un mejor rasurado
1. Toma un baño antes de rasurarte.
Si bien el vello femenino es más fino que el de los hombres, aún así puede ser tan resistente como un alambre. Sumergirse en una bañera llena de agua caliente o darse una ducha de dos o tres minutos ablanda el vello, facilitando muchísimo la rasurada. De cualquier manera, debes tener en cuenta que después de 15 o 20 minutos de estar expuesta al agua, la piel puede empezar a arrugarse, lo que dificultaría una buena rasurada.
2. Aplícate mucho gel humectante.
Después de lavar las piernas y axilas para remover la grasa natural y la transpiración, aplícate un gel humectante que no esté hecho en base a jabón, esto mantendrá tu vello humectado y permitirá que la hoja se deslice suavemente sobre la piel. No confíes en el jabón para humectar tu piel, ya que no retiene la humedad como lo hace un gel, y puede hacer que la máquina de rasurar se atasque. Además, muchas veces causa resequedad.
3. Elige la máquina de rasurar indicada.
Es importante elegir una máquina de rasurar de calidad que no te lastime la piel. Prestobarba para Mujeres de Gillette combina un mango ergonómico con goma exturizada, con un cabezal móvil y una banda lubricante con aloe y otros ingredientes humectantes. Todos estos elementos colaboran para proveer un excelente control y una rasurada súper suave.
4. Rasúrate con una hoja NUEVA.
Utilizar hojas de rasurar nuevas garantiza una rasurada más precisa, suave y confortable. También reduce posibles cortes e irritación. Ante el primer signo de falta de filo o incomodidad, deberías reemplazar las hojas.
5. No presiones demasiado.
Haz movimientos suaves y livianos, presionando lo menos posible. Además, si vas a rasurarte el área del bikini u otras áreas sensibles, no te olvides de aplicar suficiente gel humectante.
6. Deja las áreas más difíciles de rasurar para el final.
Por lo general es difícil rasurar la parte posterior de las rodillas y los muslos, y áreas como los tobillos, donde los huesos están muy pegados a la piel. Para facilitarte el trabajo, deja estas zonas para el final para que permanezcan en remojo el mayor tiempo posible. Así, estos vellos se ablandarán más y serán más fáciles de cortar.
7. Humecta, humecta y humecta.
La clave para prevenir resequedad y descamación de la piel es la humectación. Al finalizar la rasurada, aplícate un humectante sin alcohol.
Sandalias Romanas
Para esta temporada las sandalias romanas se convierten en el calzado estrella. Como cada verano las sandalias se convierten el centro de atención. Y esta temporada el estilo romano es lo que marca tendencia.
Esta sandalia es de las más modernas en el estilo romano son de ante marrón tres cierres a modo velcro.
Bebidas para tu boda
El vino y las bebidas son parte fundamental de la celebración porque dan un estado de alegría a los participantes, lo que permite que disfruten más de la comida, del baile y de la fiesta. iSalud por la vida, por el amor y por la felicidad!
La celebración de una boda implica chocar las copas en el brindis, levantar un vaso para animar el espíritu y disfrutar del momento feliz en compañía de los novios.
Los componentes de un bar también deben ser cuidadosamente seleccionados. Un bar bien surtido es siempre un gesto de generosidad.
Si el cálculo del gasto en este aspecto excede el presupuesto, puedes servir un grupo de bebidas selectas como una forma expresiva de hacer el brindis principal.
El día de tu boda debes ofrecer a los invitados lo mejor de la casa, ya que lo que se sirva, debe ser de la mejor calidad posible; de acuerdo con tu presupuesto, siempre podrás encontrar algo de calidad que complazca a los paladares exigentes.
- Elige marcas de prestigio.
- En los vinos, busca en la etiqueta “Casas con años de fundación” y que tengan “Denominación de origen”, lo que garantiza un estándar de calidad y no necesariamente son ultracaros si los ordenas por caja, sobre todo, si comparas su precio por botella en un restaurante.
Para planear lo que se va a consumir y la cantidad, es básico considerar puntos como:
- El tipo de bebidas que se va a ofrecer.
- La cantidad adecuada por invitado.
- Si se va a consentir a los presentes con un vino especial.
- Si se les va a sorprender con bebidas novedosas.
Tip: Los meseros deben prestar el mejor servicio y atención a lo invitados, por lo que nunca está de más que alguien de confianza se encargue de supervisarlos si no cuentan con un capitán.
Ya sea por costumbre, tradición o recomendación, lo que generalmente se sirve en las bodas es whisky, tequila, ron, vinos y licores, oporto o champaña, en sus tipos específicos de copas o vasos:
Vino: copas transparentes, una pequeña para el blanco y una más grande para el tinto.
Champaña: copas tulipán.
Martinis y daikiris: copas cocteleras.
Whisky: vasos bajos y gruesos.
Mezclas: vasos largos.
Jugos: vasos chicos.
Otras reglas básicas
- El vino blanco y la champaña se sirven fríos.
- El tinto se sirve al tiempo.
- El blanco va con pescado, pasta y pollo, con salsas blancas poco condimentadas.
- El tinto va con carnes rojas y combina con pastas de salsas fuertes.
- Para no fallar en la elección de los vinos (maridaje), pide consejo a especialistas en las tiendas o a un amigo que sepa de vinos.
- Las bebidas deben ser preparadas por un cantinero experto.
El maridaje es la cualidad de combinar adecuadamente los vinos que casan con los sabores de los alimentos, armonizando de tal manera que resaltan los sabores exquisitos, tanto del vino como del platillo.
- Con bebidas mezcladas se puede controlar mejor la cantidad de alcohol que se quiere servir, con la ventaja de que se pueden usar marcas menos costosas.
- Si tu presupuesto es reducido, no debes sacrificar la calidad, ya que puedes buscar buenas marcas menos famosas. Si no las conoces, haz una prueba en tu casa.
- En las bodas matinales no se sirven bebidas alcohólicas, sólo se brinda con champaña.
- La champaña suele servirse para hacer el brindis final, con el pastel de boda. Puedes sustituirlo por vino espumoso seco, si no puedes costearla.
Alternatlvas
- Además de las bebidas alcohólicas, puede haber un bar de diferentes ponches y barra de cafés.
- La barra de café puede incluir americano, expresso o capuchino, frío o caliente; o con alcohol, como el café irlandés.
- Un bar de ponches fríos funciona en un banquete con un costo significativamente más bajo.
- El clima también puede determinar el tipo de bebidas a servir. Por ejemplo: en una boda veraniega, al aire libre, se recomiendan los refrescantes daikiris o los martinis de sabores frutales; adorna las copas con flores o con frutas naturales como rebanaditas de naranja, limón, melón, manzana, piña, fresa o cerezas enteras.
- Puedes instalar un bar de tés finos de distintos sabores; helados si es de día o calientes si es de noche.
Tip:
Para que los invitados, contagiados por la alegría del evento, no se excedan al beber, es recomendable que los meseros lleven las bebidas a las mesas y no que los pidan directamente en el bar.
