Toma en cuenta estos alimentos, que según la Clínica Mayo, son los diez más saludables:
1. Manzana: Ayuda a reducir los niveles de colesterol y lucosa en la sangre, además de ser una buena fuente e vitamina C.
2. Almendras: Están repletas de nutrientes, como fibra, riboflavina, magnesio, hierro, calcio y vitamina E. También son buenas para el corazón.
3. Brócoli: Provee calcio, potasio, ácido fólico, vitamina C, fibra soluble y contiene compuestos que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
4. Arándanos: Además de ser deliciosos, son ricos en fibra y antioxidantes y bajos en calorías. Te ayudan a mejorar la memoria a corto plazo y a disminuir el daño celular relacionado con el envejecimiento.
5. Frijol rojo: Es bajo en grasa y contiene antioxidantes, proteínas, fibra, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y tiamina.
6. Salmón: Es una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3, que fortalecen el corazón. Además, provee proteínas y es bajo en grasas saturadas y colesterol.
7. Espinaca: Tiene un alto contenido de vitamina A y es una buena fuente de calcio, ácido fólico, hierro, nagnesio, riboflavina y vitaminas B6 y C. Ayuda a mejorar el sistema inmunológico y a prevenir ciertos tipos de cáncer.
8. Camote: Es rico en beta-caroteno, vitamina e, fibra, vitamina B6 y potasio; además, está libre de grasa.
9. Jugo de verduras y legumbres: El jugo de tomate, por ejemplo, es una buena fuente de licopeno, mtioxidante que ayuda a reducir el riesgo de infartos y ciertos tipos de cáncer. Sólo recuerda elegir jugos que tengan bajo contenido de sodio.
10. Germen de trigo Dos cucharadas son una fuente concentrada de nutrientes como tiamina, acido fólico, magnesio, fósforo, hierro y cinc. Puedes espalvorearlo sobre cereales, yogur, fruta, ensaladas o usarlo para preparar galletas o pasteles.
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Flores para decorar tu boda
Acudir a un experto en el tema le facilita a la novia tomar la mejor decisión en cuanto a qué flores, color y textura elegir para el arreglo de la iglesia, el cortejo, los pajes, el banquete y por supuesto, el ramo.
Las tendencias van cambiando y hoy en día no todo es blanco, vienen los verdes, los rojos, los rosas y los lilas.
Las novias modernas son ejecutivas que resuelven todo por mail. Sin embargo, en este caso es importante que planeen todo con un mínimo de 6 meses de anticipación, para poder trabajar en la decoración con 3 citas:
1. Para desarrollar la idea general del tipo de flores y colorido que se va a elegir para todo el evento.
2. Presentar las muestras y los detalles de los centros de mesa y los arreglos que van a decorar el salón.
3. Definir el diseño y las flores del ramo, así como el arreglo del coche que transportará a la novia.
El estilo de la decoración para tu boda varía según la temporada, las flores y la moda, con líneas sencillas, tipo lounge, minimalista o el estilo que la novia prefiera.
Las flores han sido, desde hace siglos, las fieles acompañantes del ser humano. Una flor alegra, da color, aroma y, sobre todo, expresa. De hecho, el lenguaje de las flores va mucho más allá de lo que podemos creer habitualmente. Los expertos aseguran que hay una flor para cada momento e, incluso, para cada persona.
De ahí que cada novia necesite un ramo de flores diferente al de las demás. Aquí te presentamos el significado de las más solicitadas para los ramos.
• Rosas: son un mensaje eterno de amor. Simbolizan también la valentía y el respeto.
• Claveles: se refieren a la distinción y la nobleza.
• Tulipanes: si son amarillos, representan el amor apasionado; si son rojos, se trata de una declaración más sutil. Significan respeto y fidelidad.
• Margaritas: representan la inocencia y la pureza. Están relacionadas con la niñez y la amistad.
• Orquídeas: son el símbolo de la belleza.
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Vinoterapia
Son bien conocidos los beneficios de tomar una copa de vino tinto al dia, pero los expertos en belleza y salud de la piel también lo aclaman por sus propiedades antioxidantes en masajes, exfoliaciones, mascarillas y todo tipo de tratamientos cosméticos.
La hoja de parra contiene taninos, potasio y calcio; la cáscara contiene enzimas, proteínas, vitaminas, sales minerales y polifenoles; la pulpa, azúcares y ácidos.
Entre sus numerosos beneficios, la vinoterapia regenera las células y previene el envejecimiento prematuro, elimina las células muertas, limpia y aclara las manchas en la piel, mejora la circulación sanguínea, hidrata y tonifica.
iTómalo en cuenta en tu próxima visita al spa!
Notas Relacionadas
Cuida el contorno de tus ojos
La piel alrededor de tus ojos es dos veces más fina que la del resto del rostro, por ello, es la primera que muestra los signos de la edad: finas arrugas y deshidratación. “El daño más grave que puedes hacerle a tu piel es tallarla con fuerza al desmaquillarla y al aplicar tus tratamientos”. Al ser tan fina, la piel es vulnerable a cualquier agresión mecánica -la que le ocasionas con los dedos- y ambiental -climas extremos-, al grado de debilitarla y hacerla propensa a flacidez y arrugas prematuras.
Si no empiezas a cuidar esa zona a tiempo, pueden aparecer líneas de resequedad. Se trata de finas arruguitas que se desarrollan por falta de hidratación, es decir, de agua, que te otorgan los productos hidratantes. El estrés, fumar y dormir poco son también los principales causantes de este problema.
Problemas mas comunes en la piel de tus ojos
OJERAS: Aparecen principalmente por cuestiones hereditarias o genéticas, o bien por problemas de circulación. Las ojeras se pueden agravar por la falta de hidratación, desórdenes del sueño, por fumar y por cansancio. Los cosméticos te ofrecen varios productos para el contomo de ojos que disminuyen las ojeras, pero también puedes recurrir a un maquillaje corrector para disimularlas.
HINCHAZÓN: Puede ser provocada por herencia o por retención de líquidos, que se origina por cambios hormonales, alergias y dermatitis -cuando la inflamación está acompañada de irritación y enrojecimiento-. Evítala con algunos trucos: duerme sobre una almohada más alta, o usa compresas frías, como bolsitas de té o unos lentes de gel que se enfrían en el refrigerador.
Cuando uses un producto hidratante o antiedad para el contorno de los ojos, sigue estos consejos:
• LAS CREMAS SON RECOMENDADAS A MUJERES CON ARRUGAS y LINEAS MARCADAS. SU TEXTURA GRUESA cubre mejor las líneas o las arrugas y combate la resequedad.
• LOS GELES HIDRATANTES SON IDEALES PARA PIELES JÓVENES. Se absorben de inmediato, son muy frescos y su textura es tan ligera que son casi imperceptibles.
• APLICALOS CON LIGEROS GOLPECITOS, USANDO LA YEMA DEL DEDO ANULAR, por toda la cuenca ocular -el hueso que rodea el ojo y que pasa por debajo de las cejas-.
Durante la limpieza de tus ojos
• Usa un desmaquillante para ojos que no los irrite, búscalo con la leyenda non-irritating.
• Elige un producto que no sea demasiado grasoso ni aceitoso. Existen desmaquillantes bifásicos: mitad agua, mitad aceite, que funcionan perfecto y no dejan una apariencia muy grasosa en la superficie.
• Aplícalo usando un disco de algodón. Presiónalo durante unos 10 segundos sobre tus ojos cerrados -suficiente tiempo para que la crema o aceite despegue el maquillaje- y después deslízalo hacia abajo con suavidad. Si han quedado restos de maquillaje en la parte de abajo, pasa otro disco de algodón impregnado con desmaquillante, aplicando una presión ligera y sin friccionar.
• Usa un algodón diferente para cada uno de tus ojos.
• Si presentas signos de irritación o alergia, suspende de inmediato su uso.
• Algunos maquilladores recomiendan retirar los excesos con un algodón impregnado de agua tibia. Esto para que la zona no se vea muy grasa.
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Bailando ponte en forma
Ya anteriormente te habiamos hablado un poco sobre Zumba una rutina 100% aerobica que mediante el baile te lleva a perder unos kilitos. Ahora te traemos otras rutinas basadas en el baile para que elijas la que mejor te acomode. Inclusive si no puedes hacer “ejercicio de alto impacto”.
No te gusta esperar a que se libere la cinta para sudar como loca mirando fijo al infinito …
Te damos un PLAN B: iclases de baile!
Una opción diferente para quemar calorías, divertirte y subir tu autoestima.
¿Sabías que … ?
Bailando vences el estress, mejoras tu postura, trabajas la memoria, mejoras la coordinación motriz, tonificas tu cuerpo, acentúas la femineidad y aprendes la cultura de otras tierras.
Hay varias alternativas, aquí te proponemos tres:
DANZAS POLINESIAS: es una danza no agresiva delicada, forma la cintura, sube el glúteo y fortalece las piernas.
Abarca 3 tipos de baile: Hawaiano, Tahitiano y Maorí.
Hawaiano: lo practicaba la realeza, se caracteriza por movimientos de cadera envolventes. Es un baile con cadencia, se baila al ritmo de los timbales. Se destaca por la delicadeza de los movimientos y es muy femenino.
Tahitiano: es un baile más movido, se baila al ritmo de la percusión con golpeteos de cadera.
Maorí: se caracteriza por cánticos y acompañamiento de instrumentos. Originalmente el baile era para burlar a los hombres. haciendo unas coreografías muy graciosas con movimientos de manos y cabeza.
FLAMENCO: es un arte que transmite pasión. fuerza y temperamento. La mujer que practica esta danza. generalmente es pasional busca el todo o nada y lo transmite mediante el baile flamenco.
Es una danza que involucra todo el cuerpo. fortalece las piernas. Es aconsejable practicarlo a toda edad, recomendable para personas de la 3era edad; ya que (moderando la intensidad del baile) mejora la memoria siendo muy terapéutico para la motricidad de las manos.
Otra danza española que generalmente incluyen en las clases de flamenco es la Sevillana: es un baile más popular con lo que se transmite alegría y el intercambio con los participantes hace que sea una fiesta.
Implemento indispensable para la práctica: Zapatos de danza española. se consiguen en las tiendas especializadas de baile.
ZUMBA: Ésta disciplina se caracteriza por Los movimientos de caderas y el trabajo de brazos al ritmo de música caribeña. Es muy divertido, sólo que no todo el mundo puede andar a los saltos y seguir la clase completa. Pero aquí lo importante es que lo hagas a tu ritmo y sobre todo; iLo disfrutesl ¿Qué necesitas? Un pants cómodo y muchas ganas de bailar.
