Ejercicios para tonificar los musculos del trasero
Hay ejercicios básicos para trabajar los glúteos (y muchas variedad dentro de los mismos)
1. Con un banco: coloco pie derecho sobre el banco subo hasta estirar la rodilla derecha y vuelvo a bajar hasta tocar el piso con el pie izquierdo. Todo en forma lenta y controlada(trabaja también mucho el cuadriceps). Hacer tres series de 10 repeticiones.
2. Sentadillas:con los pies separados la misma distancia de entre los hombros flexionar rodillas hasta que la cadera alcance la altura de las rodillas y volver a extender rodillas tcontrayendo bien los glúteos.Hacer tres series de 10 repeticiones
3. En cuadrupedia baja (en cuatro patas con los antebrazos apoyados):extender la pierna derecha hacia atrás y empujar con toda la pierna hacia arriba contrayendo bien el glúteo derecho.Y después cambiar de pierna. Hacer 50 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando más series.
4. Acostada boca arriba: levantar pierna derecha hacia arriba y empujar con la pierna izquierda hacia el piso hasta elevar la cadera del suelo. Hacer 30 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando series.
Profesora:Debora Gotlib.
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Iniciando en el Yoga.
Deseas iniciar en el yoga, ve este video, te orientara sobre las bases del Yoga.
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Evita el cancer.
Para evitar el cancer de seno y ovario, te aconsejamos que eleves el consumo de vitamina D (esta en la leche y jugos fortificados)
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Combinaciones de ropa para hombre
¿Cómo nos gusta que se vistan ellos?
La moda particularmente no es sólo para mujeres los hombres participan en ello, y para esto existe al igual que para nosotras estilos para ellos, a continuación unos cuantos estilo que provocan que nosotras también nos quedemos con la boca abierta.
Un look muy relajado…
Para ir al trabajo cómodo…
Algo para el frío.
Para las vacaciones muy próximas!!!
Algo un poquito formal…
Algo más formal para reuniones cenas, citas etc…
Bueno, definitivamente si nos gustaría vestirlos por que es un deleite verlos bien vestido, bien arreglados, y sobre todo con tendencias que a nosotras nos encantan!.
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Cómo vestirte para ir a la oficina
¿Cómo elegir la vestimenta correcta para ir a trabajar? Hoy en día, nadie quiere aparentar más edad usando tailleurs oscuros y rígidos. Más aún porque la nueva generación de ejecutivos en muchos casos no supera los 40 años.
Miradas que juzgan
Más allá de las tallas y pesos, es necesario encontrar la ropa y el tono correcto para cada oficina o medio ambiente de trabajo. Definitivamente, vestir como una teen a los 50 o con ropa de noche a las 10 de la mañana no son los caminos correctos. Según el consultor en etiqueta y protocolo Gail Madison, lo esencial es no dejar de ser uno mismo, pero adecuándose a ciertas reglas de vestimenta esenciales para un trabajo.
Y por supuesto, adaptarse a cada medio ambiente: no es lo mismo trabajar en una compañía de diseño gráfico que en la oficina de gobierno. Los jefes de la primera opción quizá acepten un piercing, pero los segundos no.
Los expertos coinciden en que tres reglas generales de un vestuario adecuado son:
• Elegir blusas y chaquetas clásicas, pero con color
• Entre pantalón y falda, siempre gana el pantalón.O faldas a la rodilla.
• No usar tacos muy altos
Para los diseñadores como Oscar de la Renta o Ralph Rucci, coinciden en que ya nadie quiere utilizar botones dorados y volados. “Nadie quiere versiones nuevas de estilos viejos”, resume Rucci. Hoy en día, aseguran, los ejecutivos jóvenes reclaman líneas modernas, que reflejen formalidad pero también frescura y juventud.
Muchos diseñadores coinciden en que uno de los componentes del vestuario de trabajo puede ser informal, pero nunca todo. Por ejemplo, si un día te decides por usar zapatos tipo zapatillas, combínalos con una blusa formal, la mezcla de estilos resulta simpática.
Y siempre es bueno recordar que si bien algunas empresas exageran a la hora de imponer reglas de vestuario, los límites entre lo que es y no es equivocado también lo impone la mirada de los demás. Lo cierto es que, respetando algunas reglas básicas, no habrá mayores conflictos y podrás sentirte cómoda con tu propio atuendo.
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Receta Cuete mechado
Ingredientes:
• 1 kg de cuete
• 100 grs. de tocino en láminas
• 2 zanahoria grande
• ½ cebolla finamente picada
• 3 dientes de ajo finamente picado
• Sal y pimienta
• 2 hojas de laurel
• 1 pizca de mejorana
• 2 cdas. de vino blanco
• 1 cda. de jugo sazonador
• 2 cdas. de fécula de maíz
Procedimiento:
1. Hacer orificios profundos a la carne con un cuchillo.
2. Introducir la zanahoria en tiras y el tocino en rebanadas en los orificios.
3. Salpimentar el cuete por ambos lados.
4. En una olla express acitronar la cebolla y el ajo con un poco de aceite.
5. Agregar el cuete y sellar por ambos lados.
6. Cubrir con agua, agregar las hierbas, tapar y cocinar durante 25 minutos.
7. Trascurrido ese tiempo agregar el jugo sazonador y el vino.
8. En medio vaso con agua fría disolver la fécula de maíz y agregar esto al líquido de cocción para espesarlo.
9. Rebánelo y báñelo con la salsa que se formó.r
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Scarlett Johansson diseña para Reebok
Reebok ha firmado un acuerdo con la actriz neoyorkina Scarlett Johansson para lanzar conjuntamente una colección de calzado y ropa que se comercializará a partir de la primavera del 2007 bajo el nombre Scarlett “Hearts” Rbk.
La nueva colección inspirada en el deporte se compone de prendas funcionales y prácticas, con un estilo retro y con detalles sofisticados, y se dirige a una mujer moderna y cosmopolita.
La actriz también será la imagen de la próxima campaña de publicidad mundial para la línea femenina de Reebok y cuyo lanzamiento se prevé para la primavera del 2007. Para Reebok, adquirida hace unos meses por la alemana Adidas, la actriz, musa del cineasta Woody Allen, es un icono del estilo y del glamour y encarna perfectamente los valores de la marca. Para la actriz, muy sensible al mundo de la moda, esta colaboración resulta interesante y muy productiva.
Via Mmoda
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¿Te gusta la lencería sensual?
El famoso Wonderbra alivió complejos y evitó cirugías plásticas, pero además ahora hay almohadillas de espuma o silicona líquida, prendas sin costuras que no se notan con la ropa, e incluso lencería invisible que realza tus formas.
Hay para todas, con el mismo estilo con que te vistes por fuera puedes hacerlo con la ropa interior.
- Romántica: Usá corpiños, bikinis y tangas con vistosas flores, encajes, bordados, y en géneros delicados y en tonos suaves.
- Innovadora: Seguí la pista de las pasarelas y usá los estampados camuflados, los cortes masculinos y los símbolos militares.
- Sofisticada: Podés encontrar lencería de alta costura en tules bordados, sedas, diseños exquisitos que se pegan a la piel.
- Sport-chic: El diseño se convierte en comodidad y el algodón es el tejido perfecto. Divertidos estampados con letras, rayas, flores hawaianas, mosaicos de parches, motivos geométricos, frutas, mensajes sugerentes o insinuantes besos.
- La tanga: Esta diminuta prenda íntima que cubre poco por delante y descubre mucho por detrás es la protagonista de la lencería femenina. Es es la más demandada y cautiva porque pasa inadvertida bajo cualquier prenda ajustada. Existen sin costuras y con elásticos anchos para evitar que te marque imperfecciones.
- Tejidos ecológicos e inteligentes: Una novedad es que pronto saldrá al mercado la ropa interior que además de ser sensual y cómoda, cuida el medio ambiente e hidrata la piel. Prendas de tejidos naturales como soya, cannabis y otras plantas, y textiles con los efectos hidratantes del aloe vera, que se activan con el calor corporal.
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¿Comer fruta previene ataques cardiacos?
Comer más de cinco porciones de frutas y vegetales al día puede derivar en una disminución de los ataques, según un metaanálisis de ocho estudios cruzados, los cuales incluyeron resultados de 257,551 personas con edades superiores a los 13 años. Los datos sugieren que entre mayor sea la ingestión de frutas y vegetales, menor será el riesgo de padecer un ataque.
En comparación con personas que consumían menos de tres porciones de ambos alimentos por día, quienes deglutieron cinco diarias registraron 11% menos probabilidades de sufrir ataques cardiacos, mientras que quienes comieron más de cinco porciones disminuyeron su riesgo, principalmente de sufrir embolias, hasta un 27%.
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Medallones al limón
Ingredientes
3/4 Kg de filete
1/2 taza de jugo de limón.
1 barra de mantequilla.
1/2 taza de perejil italiano
8 cucharadas de aceite de oliva.
1 pizca de pimienta.
1 pizca de sal.
Preparación
Corta los medallones de 1/2 pulgada.prepara el horno a 300 grados FH
Marina los medallones poniendoles sal y pimiento y aceite de oliva.(por unos 20 minutos es suficiente) Prepara un sarten grueso que este bien caliente a fuego alto pon los medallones 4 minutos por cada lado y ponlos en el horno bajandolo 1 250 FH.
En el mismo sarten pon la mantequilla con 3 cucaharadas de aceite de oliva y a que se derrita la mantequiilla cuando este agraga el limon y con una cuchara de madera remueve el asiento del sarten nada mas por un minuto pon el perejil por otros 45 segundos y sal al gusto, saca los medallones del horno(los medallone no pueden estar en el horno mas de 10 minutos) y sirve la salsa por encima. Puedes usa pan frances para mojar en la salsa. Añada una pisca de sal.
Via Maxmail
