¿Porque tiene cólicos el bebé?
Para saber si el llanto de tu bebé es provocado por los cólicos, el pediatra Morris A, Wessel, de la Universidad de Vale, estableció una fórmula llamada “regla de los tres”.
Si el niño llora más de tres horas al día, en más de tres días a la semana, durante más de tres semanas consecutivas, es casi seguro que forme parte del 30% de bebés que sufren este padecimiento. Las causas pueden ser: un sistema nervioso inmaduro, intolerancia a la lactosa o exceso de deglución de aire durante la succión.
Fíjate también en estos otros síntomas:
- Mantiene las piernas flexionadas sobre el abdomen
- Cierra los puños con fuerza
- Es muy difícil tranquilizarlo
- Está estreñido y tiene gases
Si tu bebé tiene cólico, puedes probar algunos de los tratamientos que recomienda tu pediatra, cargarlo apoyando su pancita en la palma de tu mano y darle masaje en la espalda. No uses el te de anis estrella.
Ramos de Boda Modernos.
El día de tu boda, no te debe de faltar el ramo. Atrevete a utilizar un toque de color en tu ramo de boda, sal de las clásicas flores blancas y dale un toque diferente para que luzcas un bello ramo de bodas moderno.
Brazos fuertes y tonificados, ¡haz pesas!
Traemos una rutina de ejercicios en aparatos para tonificar y hacer tus brazos más fuertes, y así convertirte en una chica de acero. Combínala con una alimentación baja en grasas, un entrenamlento de cardio y una buena hidratación.
Recuerda: sólo si eres constante y disciplinada podrás conseguir resultados sorprendentes en pocos meses.
1. SENTADILLAS
Aunque te resulten conocidas, estas sentadillas son diferentes por los intervalos de tiempo.
La primera serie tiene que ser activa, es decir, sin carga, para verificar tus rangos de movimiento. Hazlo con la intención de no rebasar el rango de movimiento que tu cuerpo puede controlar, observándote de la cabeza hasta los pies. Luego, agrega el peso (mancuernas o barra) y haz tres series de 12 a 15 repeticiones: en la primera, descansa seis segundos en una posición intermedia cada cinco repeticiones; en la segunla, haz la pausa cada tres; y en la tercera, cada dos. Con el tiempo, tu fuerza mejorará.
2. CHEST PRESS
Acuéstate sobre un banco horizontal y toma la barra a la altura de los hombros. Antes de empezar, sostenla ligeramente para asegurarte de que puedes soportar el peso. Levántala y bájala hasta tu pecho. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones.
Consejo: revisa tu rango de movimiento antes de empezar.
3. SHOULDER PRESS
a. Siéntate en el banco y levanta tus brazos hasta donde puedas. Mantenlos estirados y eleva tus hombros hasta que queden al lado de las orejas para conocer tu rango de movimiento.
b. Toma unas mancuernas que puedas soportar. Sube y baja los hombros como en el ejercicio anterior. Repite 10 veces. Luego repite todo el movimiento con las mancuernas, subiendo y bajando los brazos. Cuando las mancuernas estén arriba recuerda levantar los hombros y bajarlos cuando bajes las mancuernas. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones.
4. LAT PULL DOWN
Toma la barra en el arco más amplio (90°). Antes dejalar, sube y baja tus hombros sin doblar los codos. Realiza 10 repeticiones. Luego realiza el movimiento completo subiendo y bajando los brazos. Tus antebrazos deberán estar alineados con la polea que estás jalando. Trata de no girar tus hombros. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones.
Consejo: revisa tu rango de movimiento antes de comenzar, de esto dependerá hasta dónde puedas bajarlos brazos.
5. ABDOMEN
Coloca una toalla chica sobre el piso, debajo de tu espalda baja, justo en la curva lordótica. Acuéstate sobre el piso. Con los brazos cruzados sobre tu pecho, haz cuatro series de 15 a 20 repeticiones con el abdomen contraído. Sube y baja lentamente.
Consejo: no utilices tu cadera para subir, únicamente flexiona tu trono.
Vestidos de Noche cortos.
¿Tienes algun evento, es tu graduación o asistirás alguna boda y estas buscando el vestido de noche perfecto? Pues aquí te damos algunos ejemplos de vestidos de noche cortos.
Tenis y sandalias en uno de Nat-2
¿Te imaginas tener tus tenis y puedas convertirlos en instantes en unas sandalias?. Pues la empresa Nat-2 lo ha logrado, tan facil de transformar en un abrir y cerrar de cierre.
Parece una opción muy útil para aquellos que viajan y para ahorrar espacio en la maleta, llevas tus teniss y tus sandalias puestos al mismo tiempo.
Volibol de Playa
El volibol de playa es un deporte veraniego por excelencia, que desarrolla la coordinación de ojos, manos, tonifica tu cuerpo y te consigue un color increíble.
Beneficios del Volibol de playa:
El volibol de playa es un deporte aeróbico que además de desarrollar la coordinación de tus ojos y tus manos, fortalece los músculos abdominales, las pompas y la parte superior del cuerpo, en especial los brazos. En una hora puedes quemar alrededor de 420 calorías y, usando un buen protector, disfrutar de las bondades del sol.
Toma tu posición:
No creas el mito de que para jugar volibol debes ser bastante alta. Lo importante es tener una buena condición física para saltar todo el tiempo. Si ya has jugado volibol en tu escuela o en algún club
deportivo, seguramente ya tienes experiencia en una posición. Si no lo has hecho, debes elegir una. En el volibol tradicional cada equipo se compone de seis jugadores: tres delanteros y tres medios; los primeros se colocan en línea, cerca de la red, y los segundos
en otra línea, cerca del extremo de la cancha. El volibol de playa puede tener dos o cuatro jugadores.
No se te olvide:
Dona para pelo: El cabello suelto no se lleva bien con el volibol. Antes de jugar, recógelo en una cola de caballo.
Bloqueador solar: Al jugar, cuida especialmente estas áreas: cuero cabelludo, orejas, pómulos, nariz, labios, hombros, finíanos y pies, usando un buen protector contra el sol.
¿Qué equipo necesitas?
Pelota ¡La indispensable! Elige una marca especializada para que te dure mucho tiempo y tenga buen rendimiento.
Shorts y top: Lo ideal es que sean lo más ajustados al cuerpo, sin ser incómodos. Te conviene elegir unos que sean de algodón, para que tu piel pueda respirar libremente. El top puede ser de elastano, con tirantes anchos, y de una tela absorbente. Recuerda que los colores claros te dan menos calor.
Traje de baño: Lo más práctico y cómodo. Escógelo de una sola pieza para que puedas correr, saltar y mover los brazos libremente.
Gorra: Si no quieres terminar con el cerebro “frito”, debes proteger tu cabeza del fuerte sol de la playa. Las gorras tipo béisbol son las mejores. Fíjate que tenga buen ajuste.
Sostén deportivo: Básico para proteger a tus senos de tanto “rebote”. Está hecho de tela absorbente y tiene muy buen ajuste; hay con varillas y sin varillas. Puedes usar una talla más pequeña de la que normalmente usas, para asegurar un super soporte.
Lentes oscuros con banda sujetadora: Muchos jugadores profesionales los utilizan, para que no les moleste el sol. Escoge un modelo “anatómico” que no maltrate tus ojos y que sea cómodo. No olvides usarlos con una banda sujetadora para que no salgan volando.
Mitos sobre los protectores solares.
Conoce a detalle como te pueden ayudar los protectores solares este verano.
Aplicar el bronceador en la playa, es lo mejor.
La verdad es que cualquier tipo de protector solar necesita tiempo para ser absorbido por la piel, y pueda ser realmente efectivo. Por eso, lo mejor es aplicarlo con anticipación. Asegúrate de untarlo en tu cuerpo unos 20 ó 30 minutos antes de extender tu toalla y acostarte sobre ella.
Una pequeña cantidad es suficiente.
Casi siempre, cuando nos untamos el bronceador, pensamos que estamos usando litros de él y que somos unas exageradas. Pues la verdad es que la mayoría de las veces sólo usamos la mitad (o incluso menos) de lo que necesitamos. ¿Cuál es la cantidad adecuada? Para cubrir todo tu cuerpo y evitar quemaduras, debes aplicarte alrededor de 2 cucharadas o una cantidad que ocupe la palma de tu mano. También te sugerimos este método: si tienes una botella de 100 ml., debes usar cerca de un cuarto de ella cada vez que salgas a asolearte.
Si el día está nublado, no es necesario usar protector solar.
Gran error! No creas que porque el sol está oculto, sus rayos no te dañarán. Las nubes bloquean la luz visible e infrarroja (calor), pero la luz ultravioleta (que produce quemaduras), todavía es lo suficientemente fuerte para dañar tu piel. Por lo tanto, siempre debes usar protección solar cuando estés al aire libre.
Ponerte capas de bronceador con diferentes FPS (factor de protección solar) te dará mejor protección.
olvídate de tus clases de matemáticas. Un FPS 4 más un FPS 8 no es igual a un FPS 12. Ponerte capas de diferentes FPS es un verdadero “albur”, porque nunca sabrás qué tanta protección solar te estás poniendo. La mejor manera de protegerte del sol, pues, es pensar en cuál es el mejor FPS para tu situación. Es decir, debes considerar el tiempo que le toma a tu piel quemarse cuando no usas ningún filtro solar. Por ejemplo, si has notado que después de 15 minutos quedas como un camarón, un producto con FPS 4 te brindará una hora (4 veces 15) de bronceado seguro. Si piensas quedarte más tiempo en el sol, usa un FPS más alto o aplícate más del mismo cuando se haya terminado el tiempo.
Un protector solar para todo el día, realmente me sirve para todo el día.
La verdad es que los protectores solares que dicen en su etiqueta “para todo el día”, te brindan unas 8 horas de protección contra el sol. Sin embargo, te recomendamos volver a aplicarlo cada vez que salgas de la alberca o corras por la playa. Si solamente piensas acostarte en tu toalla y broncearte tranquilamente, ponte un poco más de bronceador cada 2 ó 3 horas, para estar segura de que no quedarás “ardida”.
Tener piel morena es como haber nacido con un protector solar integrado.
Esto, en parte, es cierto. Las chicas de piel morena tienen un poco más de protección natural contra el sol, comparadas con aquéllas que son más blancas, pero esto no quiere decir que no necesiten protección solar. Por eso, no importa cuál sea tu tono de piel, del asegurarte de usar una buena cantidad de bloqueador.
Pierde una talla en 21 días, dieta para bajar de peso en tres semanas
Esta dieta funciona brindándole a tu cuerpo comidas y refrigerios altos en proteínas y en fibras cada tres horas, para que tu estómago nunca grite: “¡Vacío!”. Mientras que la fibra añade volumen a tus comidas, haciendo creer a tu estómago que estás comiendo más de lo que ingieres, las proteínas ayudan a tener una digestión más lenta para prevenir las subidas y bajadas de azúcar en la sangre.
Sigue la dieta durante tres semanas y te aseguramos bajarás de peso. Después de 21 días podrás perder una talla completa. Una vez que llegues a tu meta, estos cuatro consejos te ayudarán a mantener tu peso.
1. MEZCLA Y ALTERNA
Si ayer comiste una ensalada con pechuga de pollo, opta por comer hoy salmón con vegetales sofritos. La idea es mantener el marco básico de la dieta igual, pero haciendo pequeños cambios para asegurar una mayor variedad de nutrientes durante la semana.
2. ELIGE COMIDAS SIN PROCESAR
Generalmente, tienen más nutrientes que la mayoría de los alimentos procesados. El arroz silvestre, por ejemplo, contiene más vitamina E y fibra que el blanco, ya que al ser procesado, éste pierde salvado y germen, la ganancia nutricional de este grano. Estudios recientes han demostrado que las frutas y verduras orgánicas cuentan con un mayor contenido proteínico que las versiones de estos alimentos, que crecen de manera tradicional.
3. LLEVA CONTROL DE PORCIONES
El exceso de calorías de todas las comidas se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Mide los tamaños de las porciones recomendadas en este plan de arranque. Tan importante es que seas precisa al medir el peso y la cantidad de tus porciones, que sólo una cucharadita extra de aceite de oliva al día puede causarte un aumento de peso de casi seis kilos en un año.
4. ELIGE LAS GRASAS SALUDABLES
Estudios demuestran que las grasas que se encuentran en las aceitunas, nueces y aguacate no aumentan los niveles de colesterol, pero hacen cada comida más sabrosa. Mientras más rico sea tu plan alimenticio, más agradable será seguir tu dieta por un periodo largo.
5. AGUA, MUCHA AGUA
Los expertos en nutrición recomiendan que tomes agua o té verde con cada comida. Los estudios demuestran que el té verde contiene en altas dosis compuestos que estimulan el metabolismo, además de los ya sabidos antioxidantes.
Dieta para tres semanas pierde una talla
LUNES
Desayuno
1 porción de frittata de brócoli
1 pieza mediana de fruta
Refrigerio
155 g de nueces, frutas secas y semillas (las que más te gusten).
Almuerzo
1 porción de hummus de tofu
1 pan pita de grano entero
1 pepino, cortado en tiras
Refrigerio
25 g de mozzarella fresco
3 rebanadas de jitomate
Cena
Mariscos cocidos con hierbas
Refrigerio
1 de taza de yogur natural bajo en grasa con una cucharadita de almendras
MARTES
Desayuno
1 taza de cereal de grano entero con 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de nueces picadas, 1 de linaza y 1 de taza de fresas o moras
1 pieza mediana de fruta
Refrigerio
1 huevo cocido
3 palitos de apio
3 tiras de pimiento rojo
3 aceitunas verdes
Almuerzo
Ensalada de espinaca simple
Refrigerio
55 g de nueces, frutas secas y semillas
Cena
1 porción de pescado a la provenzal
Refrigerio
12 almendras crudas
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¿Como besar a tu pareja? Házlo adicto a tus besos
No hay algo más rico con tu pareja que disfrutar de un buen beso, pero te has preguntado si realmente sabes besar. Hay varios tipos de besos pero todo depende de la manera en que tu beses, la confianza que existe en ti para besar a tu pareja, y la confianza que te brinde tu pareja. No existen reglas solo debes dejarte llevar ante tus instintos, sin embargo, hay varios tips que podemos darte para que encuentres la mejor manera de disfrutar y hacer disfrutar un beso.
En este artículo verás como dar las señales indicadas, cómo captarlas, cuales son las etapas del beso y cómo realizarlo románticamente, sin actos desesperados.
Antes de Besar acercate lentamente
Una de las causas por las que se ve arruinado un beso es por la falta de tiempo con el que éste es dado. Ante la imposibilidad de preguntarle a una chica o a un chico si podemos besarla/o la única forma de anticipar nuestro movimiento es con el lenguaje corporal. Acercarse lentamente hacia la cara de la otra persona es la mejor idea. Ir de a poco acercando nuestra boca hacia la de ella mientras posamos intermitentemente nuestra mirada en los ojos y en los labios. De esa manera se manda una clara señal de nuestras intenciones.
Si no es el momento la persona te lo hará saber también con su lenguaje corporal (se inclinar un poco hacia atrás, o dará vuelta la cara), de lo contrario se quedara quieta esperando recibir el beso o bien se acercará a ti.
El primer contacto de un beso debe ser dulce.
Tus labios deben apoyarse sobre los labios de la otra persona con dulzura y suavidad. En lo posible haz esto con los ojos cerrados, lentamente. Luego retírate y abre los ojos para mirar a la persona, es importante leer en la mirada del otro el efecto que ha causado el beso. Luego si acércate de nuevo lentamente, no ya tan lento como en el primer contacto, y dale otro beso. Este nuevo beso nos llevara la siguiente paso.
Beso Apasionado
Un beso apasionado no significa que debemos volvernos locos y explorar cada cavidad de la boca de la otra persona. Esto resultaría súper violento para nuestro chico o chica. Lo correcto es abrir un poco la boca e introducir nuestra lengua, primero de forma intermitente y lenta, y luego de una forma más larga y profunda. El primer beso dice mucho sobre nosotros así que debe ser un instante mágico, perfecto. Debe trasmitirle a la otra persona un impresión positiva de nosotros mismos. No arruines todo por un segundo de desesperación. Ya tendrás mas adelante el tiempo para hacer todo lo que tu cuerpo te pide a gritos.
No solo se besa con la boca
El beso, si las circunstancias lo permiten, pueda cobrar mas intensidad mediante el lenguaje corporal. Mover la cabeza de un costado a otro mientras se besa es una de las maneras. También puedes tomar las manos de la otra persona y entrelazar los dedos, o además llevar una mano detrás de la nuca de tu chico o chica y sostener su cabeza mientras la besas. Todos estos gestos se decodifican como pasión o intensidad. Sirven para apoyar el trabajo de tu boca en el acto de besar. Sin embargo ten en cuenta que todas estos trucos debes utilizarlos si la persona con la que estas acompaña tu mismo ritmo. Sino tal vez debes dejarlo par aun momento mas íntimo.
La nuca, las manos, la cintura son zonas aptas para tus manos, y no así los pechos, caderas o nalgas, debes recordar que en esto de las caricias durante un beso, hay una delgada línea entre ser cariñoso y pasarte de la raya.
La prueba final
La última prueba sirve para averiguar, si así lo quieres, qué grado de deseo generamos en la otra persona. Si mientras besabas atravesaste todos lo pasos antes descriptos en esta página seguramente haz a aprendido a besar. Pero quizá quieres utilizar este último truco para ver lo que sucede en tu chica o chico, que le ha producido nuestro beso, o besos, cuanto nos desea.
La técnica consiste en lo siguiente: mientras estés besando apasionadamente a la otra persona… retírate. Primero retira la lengua, luego los labios y luego aleja tu cara pero solo un centímetro de la cara de tu chico o chica. Haz todo esto despacio, suavemente. Deja solo a tus labios flotando a unos centímetros de los labios de la otra persona y espera. Si el o ella acercan su boca quiere decir, claramente, que tu beso ha llegado a un fibra intima, un punto justo. No puede detenerse, no quiere que te detengas. Este truco nos dará el veredicto definitivo sobre nuestra forma de besar y lo que genera.
Pero todo lo explicada aqui son solo tips, todo depende de ti y como deciamos al principio de la confianza que tengas en ti, y la confianza que tu pareja te brinde.
Via Encontrar pareja
Acondicionamiento Holístico, ejercita tu cuerpo.
En Hollywood, cuando una estrella tiene que adelgazar rápidamente, contrata a una tropa de profesionales para que la pongan en forma. Ahora tú puedes hacer lo mismo. Gregory Joujon-Roche, experto en acondicionamiento físico para celebridades, y su equipo de acondicionamiento holístico de Los Ángeles, compuesto por entrenadores, nutricionistas y chefs, desarrollaron un programa de tres semanas que te garantiza quemar grasa, perder más de una talla y reafirmar tu cuerpo.
DESPLANTES CON PATADA
Que trabajas: cuadríceps, pantorrinas, glúteos, cadera y abdomen.
a. Párate con los pies separados, alineados con la cadera y los puños a la altura de tu barbilla. Haz una sentadilla nevando la pierna derecha hacia adelante y doblando la rodilla a 90 grados, manteniéndola alineada con el tobillo.
b. Levántate pateando con la pierna izquierda hasta la altura del pecho. Regresa al principio y realiza una sentadilla hacia atrás, ahora con la pierna izquierda. Haz de 12 a 15 repeticiones antes de cambiar de pie. Realiza tres series.
* Principiantes: Sostente en el respaldo de una silla durante la sentadilla y la patada.
* Avanzados: Patea hacia delante y luego regresa hacia atrás para hacer la sentadilla sin que tu pie toque el piso.
PLAN BALANCE 21
Lunes: Trabajo de estiramiento
Martes: Cardio: intervalos
Miércoles: Trabajo de estiramiento
Jueves: Cardio: caminata fuerte
Viernes: Descanso (Opcional: clase de yoga)
Sábado: Cardio: intervalos Trabajo de estiramiento
Domingo: Caminata fuerte
Nota: puedes duplicar cualquier ejercicio para hacer cardio y estiramiento el mismo día. Si tu meta es la pérdida de peso se recomienda hacer el componente de cardia primero, para aprovechar los niveles de energía más altos y maximizar la quema de grasa.
LAGARTIJAS DE RODILLAS CON UNA PELOTA
Qué trabajas: espalda baja, pecho, brazos, abdomen, oblicuos y cadera.
* Ponte de rodillas en el piso, a un metro de distancia de la pelota de estabilidad, y tómala por los lados. Recuéstate hacia delante, manteniendo la cabeza alineada con la columna. Haz de 12 a 15 lagartijas, acercando el pecho a la pelota hasta casi tocarla.
* Después de completar la serie, lleva lentamente la pelota lo más lejos que puedas, extendiendo los brazos, y cuenta cuatro tiempos. Regresa la pelota a donde estaba y repite el movimiento de cinco a seis veces. Haz tres series, alternando una serie de lagartijas y una serie de estiramientos.
Principiantes: Haz solamente la parte de las lagartijas. Avanzados: Haz las lagartijas apoyada en los pies, con las rodillas despegadas del piso.
Avanzados: Haz las lagartijas apoyada en los pies, con las rodillas despegadas del piso.
EXTENSIONES DE PLANCHA
Qué trabajas: abdomen, hombros, espalda y glúteos.
Acuéstate boca abajo con los codos alineados debajo de los hombros y las manos debajo de la barbilla. Levanta la cadera y empújate con los codos, balanceando tu peso con los antebrazos y los dedos de los pies. Manteniendo el abdomen apretado y la cadera arriba, levanta la pierna izquierda a la altura de la cadera y sostenla así durante dos segundos. Bájala y repite con la derecha. Continúa, alternando las piernas. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones.
PLANCHAS LATERALES CON CODO
Qué trabajas: cadera, muslos, glúteos, hombros, pecho, oblicuos y abdomen.
Recuéstate sobre tu lado derecho, con los hombros, cadera y piemas alineados; el codo derecho en el piso, alineado debajo del hombro derecho y la mano izquierda en la cadera. Levanta la cadera, manteniendo el peso balanceado entre el brazo derecho y el pie. Manteniendo la cadera alineada, extiende lentamente el brazo izquierdo hacia el techo. Sostenlo así durante ocho tiempos. Baja la cadera al piso y descansa dos segundos. Haz de 12 a 15 repeticiones y luego cambia de lado. Realiza tres series por lado.
Principiantes: Mantén la mano de arriba en la cadera durante todo el ejercicio.
Avanzados: Levanta la pierna de arriba y sostenla así durante seis a ocho segundos.
EXTENSIONES Y FLEXIONES DE TRíCEPS
Qué trabajas: brazos, hombros y abdomen.
Recuéstate boca arriba en el piso, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos arriba de los hombros y las palmas hacia adentro. Mantén las rodillas dobladas y los pies en el piso. Dobla lentamente los codos, bajando las pesas hacia tus orejas. Cuenta cuatro tiempos antes de extender nuevamente los brazos. Haz de 12 a 15 repeticiones. Ahora baja las pesas a los hombros, cruzando los codos sobre el pecho. Levanta la cabeza y los hombros del piso, apretando lo más que puedas. Sostente así cuatro tiempos. Baja y haz de 12 a 15 repeticiones. Alterna una serie de extensiones con una de flexiones; haz tres series de cada una.
Principiantes: No cargues las pesas durante las flexiones.
Avanzados: Realiza este ejercicio recargada en una pelota de estabilidad.
FLEXIONES DE CODO CON MANCUERNAS
Qué trabajas: glúteos, piernas, cadera, espalda baja, abdomen y brazos.
* Párate con los pies separados alineados con la cadera, sosteniendo una mancuerna verticalmente con cada mano. Baja y ponte en cuclillas, doblando las rodillas a 90 grados y llevando el peso de tu cuerpo hacia tus talones. Mantente así por cuatro tiempos, bajando las mancuernas hacia el piso enfrente de ti.
* Mientras te vas levantando, lleva las pesas hacia tus hombros. Baja las pesas a la posición inicial y repite. Haz tres series de 12 a 15 repeticiones en total.
Principiantes: Dobla las rodillas sólo a la mitad del camino de los 90 grados.
Avanzados: Balancéate en una pierna mientras te pones en cuclillas (probablemente no podrás llegar hasta abajo).
